Onko treenipäiväni jaettu hyvin?

Samaa mieltä perserainerin kans. Näissä monijakosissa on se ongelmallista alottelijoiden kohdalla, et jos vaikka selkä treenataan kerran viikossa ni pitää tehdä ihan tolkuttoman monta eri liikettä selälle jos tekee 3-4 sarjaa per liike ja tarvitsee sitwn oppia ihan hiton monen eri liikkeen tekniikat. Myös koska treenataan vaan kerran viikossa yhtä lihasryhmää niin tekniikan opettelussa kestää kauemmin kuin jos sitä tehtäisiin 3 krt viikossa. Myös aloittelijana helpommin kipeytyy paikat pienestäkin rasituksesta mutta palautuu nopeasti (koska rasitus on ollut pientä), uskon että aloittelijalle optimaalisinta treenata 1- tai 2-jakoisella.

Jos kuitenkaan et ole aloittelija ja sinulle on hyvä tapa treenata monijakoisella, ei tämä sinun esittämäsi ohjelma ole minun mielestäni hyvä. Olkapäät omana päivänään, mutta jalat ja selkä samana päivänä? Ymmärrätkö kuinka monta sarjaa joudut tekemään, jos treenaat jalat ja selän kerran viikossa ja vielä samana päivänä? Jos noudatat tätä ohjelmaa, tulet tehneeksi jalat ja selän huolimattomasti hyvin suurella todennäköisyydellä (ellei sinulla todellisuudessa ole motivaatiota tehdä yli tunnin mittaisia treenejä kovalla intensiteetillä). Tässä ohjelmassa on hyvin suuri painotus ylävartalossa selkää lukuunottamatta, eli ns. "näkyvien lihasten" treenauksessa, sillä kaikkihan katsovat sinua aina edestä päin samassa kulmassa kuin sinä katsot itseäsi peilistä ja peittäväthän housusi jalkasi (ironiaa). Tulet saamaan pahoja selän ryhtiongelmia tällä ohjelmalla tai jalkasi jäävät niin ohuiksi että kaikki nauravat sinulle.

Ja varmaankin hauis selkäpäivänä ??

Ja luonnollisesti vatsat/ keskivartalo vähintään joka toinen kerta niin hyvä tuloo..