Hei!
Olen 20vuotias naisenalku. Tavoitteena olisi pienentää reisiä ja vatsaa.. noin 5kg olisi hyvä. itsetunto on aika alhaalla,vaikka en kauheasti ylipainoinen ole..
pelaan koripalloa 2kertaa viikossa. muuta liikuntaa en oikeastaan harrasta.
päivässä syön 2lämmintä ateriaa,aamiaisen sekä hedelmiä ja leipää pitkin päivää,aina kun nälkä yllättää. miten siis saisin kauniin vartalon ilman ruman näköisiä ylimääräisiä läskejä reisissä ja vatsassa.. en kuitenkaan tavoittele näkyviä lihaksia!
olen valmis melkein millaiseen vaan ruokavalioon,ja liikuntaakin on mahdollista lisätä. (inhoan juosta lenkkiä.. :))
neuvot olisivat erittäin tervetulleita,kiitos vaivannäöstä jo etukäteen :) tämä on erittäin tärkeää minulle.. ja helmikuussa tulevalle etelän matkalle.. ;)
-marika
Olen 20vuotias naisenalku. Tavoitteena olisi pienentää reisiä ja vatsaa.. noin 5kg olisi hyvä. itsetunto on aika alhaalla,vaikka en kauheasti ylipainoinen ole..
pelaan koripalloa 2kertaa viikossa. muuta liikuntaa en oikeastaan harrasta.
päivässä syön 2lämmintä ateriaa,aamiaisen sekä hedelmiä ja leipää pitkin päivää,aina kun nälkä yllättää. miten siis saisin kauniin vartalon ilman ruman näköisiä ylimääräisiä läskejä reisissä ja vatsassa.. en kuitenkaan tavoittele näkyviä lihaksia!
olen valmis melkein millaiseen vaan ruokavalioon,ja liikuntaakin on mahdollista lisätä. (inhoan juosta lenkkiä.. :))
neuvot olisivat erittäin tervetulleita,kiitos vaivannäöstä jo etukäteen :) tämä on erittäin tärkeää minulle.. ja helmikuussa tulevalle etelän matkalle.. ;)
-marika
Vastaukset 1
Vanhimmat
Sama laihdutus on edessä: www.kutri.net osoitteessa on aika kivasti vinkkejä! Itse en ole mikään ekspertti, mutta miettisin, että tarvtsetko tosiaan 2 lämmintä ateriaa päivässä? Jos toinen niistä on aina keitto tai puuro, ei hätää varmaan ole, mutta kummallakin aterialla ei varmasti kannata syödä ainakaan pastaa, riisiä, makaronia. Lisäksi suosittelin, että juot maitoa muodossa tai toisessa n. 6 desiä päivässä, vaihdat kaiken leivän ruisleipään. Kannattaa kokeilla myös lämpimien salaattien tekoa, itse tykkään tonnikala salaatista tai fetasalaatista veneperuna pedillä! Kaikki maitotuotteet rasvattomiksi ja rahkaa kannattaa oppia suömään!Itselläni alkoholia, opiskelijana, kuluu viikottain ja olenkin vaihtanut kaljan lipittelyn valkkariin.
Vaikkakin nämä ovat aika orjallisesti Katrin neuvoja(www.kutri.net) ovat ne toimivia (osa hänen neuvoistaan on mielestäni osoitettu ihmisille, joilla on suurempi painonpudotus edessä)Mutta nuohan nyt pystyy päättelemään maalaisjärjelläkin, näillä neuvoilla 60-vuotias isäni pudotti 30 kiloa painoa, ja paino on pysynyt kurissa jo vuosia ja isukki on 45- vuotiaan näkönen!
Tsemiä meille molemmille:)