kaljamahasta?
Miten päästä eroon
Myymipeikko
17113
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Kaikki on kiinni kalorimääristä, ala tarkkailemaan tuoteselostuksia ruoka-aineista edes pari päivää niin tiedät mitä kaikki suunnilleen sisältää. Voi tulla shokkina miten vähän esim pastaa voi syödä ettei kalorimäärät ylity.
Ensin pitää ottaa selville mikä on se ylläpitomäärä kaloreita päivässä, sanotaan vaikka että 2000 niin siinä tapauksessa sun pitää päivässä syödä esim 1500 niin syntyy 500 vaje jolloin laihdut sopivalla tahdilla.
Sanot sille vaan että häivy.
Ai niin mutta sä et ollutkaan se nainen..?
Kyl sitä päiväs vähintäs se 3000 kalorii tulee..
Lopettamalla kaljan juonti ja grillisafkojen syönti. Itse lopetin ja ei ole mahaa enää. Treenasin mutta en laskenut kaloreita vaan liikkusin joka päivä salilla tunnin verran.
Karppaamalla lähtee.
Syöt vaan paljon jotain salaattia ja sitten vähennät rasvaisia ruokia pois.
Huono neuvo. Lihakset lähtee tolla ohjeella ensimmäisenä.
Erikoisia neuvoja ihmisiltä neuvoa jonkun tietyn asian jättämistä pois kun kaikki on kiinni kaloreista, karppaaminenkin perustuu vain siihen että myös kalorimäärä tippuu.
Tuntuu että ihminen haluaa uskoa kaikkia hokkuspokkusdieettejä mielummin kuin suosiolla laskisi kaloreita.
Ei se nyt ihan niinkään ole. Kalorit on pelkkä energian mittayksikkö. Ihminen on biologinen olento ja eri ruoka-aineet vaikuttaa eri tavalla.
Karppaus perustuu siihen, että hiilarit nostaa verensokeria ja vapauttaa entsyymejä, jotka varastoi rasvaa. Jos syöt hiilareita ja rasvaa, niin rasva varastoituu. Syntyy kaljamaha. Jos et syö hiilareita tai syöt niitä vain vähän, niin verensokeri on tasaisempi ja rasvaa käytetään energian lähteenä eikä sitä varastoida.
Jos vähennät pelkkiä kaloreita miettimättä yhtään mitä syöt, niin olet vain nälkäinen ja väsynyt, sillä elimistö säästelee energiaa, jota ei saa tarpeeksi ja tunnet olosi väsyneeksi.
Tästä on ihan tutkimustietoa. Pelkkä kalorien tiputtaminenkin toki toimii, jos haluat olla nälkäinen ja väsynyt koko ajan. Karpatessa saa syödä itsensä kylläiseksi, kunhan välttelee lihottavia hiilareita.
Tietenkin kalorien tiputtamisen ohella pitää ruokavalio olla laadukas muutenkin. Paljon proteiinia ja hyviä rasvoja ja vitamiineja.
Hiilarit on ravintosisällöltään muutenkin niin heikkoa ruokaa. Sitä tulee syötyä nälkään koska siitä saa nopeasti mahan täyteen, vaikka fiksumpaa olisi täyttää se jollain muulla kuin sokerilla ja jauhoilla.
Kaljamaha on hyvä, ei siitä kannata päästä eroon.
#Kaljamaha
Oivoi. Pitäisi itsekin alkaa katsomaan vähän tarkemmin mitä syö. Tuntuu joka syksy tulevan tämä sama tilanne, että kun liikunnan määrä vähenee syömisen pysyessä ennallaan niin meinaa alkaa housut kiristämään.
Nussiminen kuluttaa tehokkaasti kaloreita.
Mulla tuppaa käymään samoin, ulkona kun alkaa olemaan kylmät kelit eli alle 10-15 c niin oma lenkkeilyinto putoaa dramaattisesti. Ruokahalu pysyy mullakin kuitenkin samana..
Itsellä on tapana pitää suht kireitä farkkuja jolloin tiedän tarkasti milloin pitää ryhtyä toimiin jos haluaa mukavamman olon farkuissa :D
Kirjoitteleeko stellaria pyörä-foorumille?
Kalorien laskeminen on maailman turhinta puuhaa laihduttaessa. Kannattaa lukea tämä suht pitkä artikkeli mikäli asia kiinnostaa.
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/eat-as-much-as-you-want-diet