Hengitysharjoituksia

En kovin monipuolisia harjoituksia tiedä, mutta voin kertoa muutaman itse käyttämäni tempun.

1. Pistetään kämmenet yhteen ja muodostetaan käsivarsista rengas vaakatasossa muuhun vartaloon nähden (eli halataan puuta). Sen jälkeen vedät kyynärpäitä yhteen alakautta ja koukistat hieman selkää köyryyn ja vedät henkeä sisään ikään kuin selkäpuolelle, eli keuhkojen takaseinään. Puhallat ilman nopeasti pois ja sitten taas työnnät kyynärpäitä ulospäin toisistaan, takaisin alkuperäiseen asentoon ja vedät ilmaa sisään ikäänkuin kylkiä kohti eli keuhkojen sivuseiniin.

Tätä hauskaa liikesarjaa toistat tovin ajan.

2. Sihistä kaikki ilma ulos keuhkoista hitaasti. Ja kun keuhkot ovat aivan kasassa, niin vielä litra ilmaa ulos sen jälkeen. Sitten vapautat hengityselimistön rennoksi ja ilma valahtaa sisään automaattisesti. Jos osaa tehdä ilman mitään jarrutteita ja jännityksiä, niin avot, siinä on meillä oikeaoppinen syvähengitys, jota laulaessa tarvitsee.

Jos haluaa saada konkreettisempaa tuntumaa hengityksessä käytettäviin lihaksiin:

3. Istu penkille niinkuin pytylle konsanaan, eli nojaat kyynärpäillä polviin ja kunnon selkäköyryssä. Sitten keuhkot tyhjiksi, kuten edellisessä ohjeessa ja vetäistään sitten keuhkot täyteen ilmaa. Sen pitäisi tuntua siltä, kuin kylkien ala- ja selkäosat täyttyvät kuin ilmapallo tai uimarengas ja pusertaisivat housuista ulos.

PS. Ilmavaivaisena ei kannata tuota viimeistä kovin julkisesti suorittaa.

Kun teet hengitysharjoituksia, yritä saada ilma mahdollisimman "alas" kehoosi. En nyt tiedä oletko tyttö vai poika mutta esim. kun mä teen harjotuksia niin tunnen kuinka "maha" nousee ihan tuolla kohdun alapuolella asti. Muista, että kun hengittää sisään, mahan pitää pullistua luonnollisesti ja hartiat ei saa nousta.

Opettele sisäänhengitys "täyttymällä". Ole ihan normaalisti ja "hämmästy". Avaa suusi ja anna keuhkojen täyttyä ilmalla ilman sen kummempia ponnisteluja. Yritä olla luonnollinen.

Ota keuhkot täyteen luonnollisesti ilmaa ja suhise s-kirjaimella ensin vaikka 4 iskun ajan ja hengitä sisään. Sitten voit jatkaa harjoitusta niin, että suhiset 5 iskun ajan jne.. vaikka 15 iskuun asti.
Voit opetella myös niin, että sisäänhengitys tapahtuu vain yhden iskun mittaisesti. Eli vaikka 7 iskua uloshengitystä sihisten ja yksi isku sisäänhengitystä.