Eiköks se niin mene että jos lihaksen haluaa kehittyvän on siihen treenin aikana saatava poltteen tunne merkiksi riittävästä harjoitteesta? Itsellä tuo polte onnistuu jalka lihaksiin suht helposti. Ylä vartalon lihaksiin poltetta en saa aikaiseksi vaikka esim hauiskääntöä teen siihen asti ettei liikettä enää jaksa tehdä loppuun samoin taljalla voimat lopuu ennen poltetta.. Oisko vinkkejä treeneihin?
Polte lihaksissa
Vinkkejä...
5
1774
Vastaukset
- kokeile tätä
Tee esim niin että kun ei mene enää yhtään toistoa, niin otat painoa pois ja teet heti perään lisää.
esim. Hauiskääntöä 40kg teen niin paljon kun menee, sitten otat 10kg pois ja teet ilman taukoa 30kg taas niin monta kun menee ja taas painoa pois ja teet ilman taukoa vaikka 25kg niin paljon kun menee ja taas painoa pois ja teet vaikka 20kg niin monta kun menee ilman taukoa. Jos tuntuu että olisi vielä puhtia ja ei vieläkää tunnu poltetta niin otat 5kg pois ja pidät 15kg staattisena pitona niin kauan kuin pystyt pitää :)
Luulisin että alkaa pikkuhiljaa tuntuu ja kehitystäkin tulemaan :) - kokeillaan..
Kiitti pitääkin heti ens kerralla kokeilla:-)
- happivaje
Polte kai johtuu siitä, että lihaksista loppuu happi. Kun kipu on liikaa, pidä painoja hetki alhaalla tai ylhäällä ja jatka.
- pääs pieru
Sillon tulee yleensä pieru kun happi loppuu.
- 19+14
Ei mene. Kun treenaat nousujohteisella progressiolla, eli joka treeniin/viikkoon/sykliin lisäät painoja ja/tai toistoja niin kehityt.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 921683
Asiallinen lähestyminen
Mitä on asiallinen lähestyminen?? Tietääkö tai tajuaako kukaan, varsinkaan miehet??? Eilen NELJÄNNEN kerran jouduin isk1741320En tiedä..
Yhtään minkälainen miesmaku sinulla on. itse arvioin sinua moneenkin otteeseen ja joka kerta päädyin samaan lopputulokse1051118Jennika Vikman avoimena - Isosisko Erika Vikman ohjeisti napakasti Tähdet, tähdet -kisaan: "Älä.."
Jennika ja Erika - niin ovat kuin kaksi marjaa! Ilmeiltään, ääneltään ja eleiltään hyvinkin samanlaiset - toinen on kyll161108- 87946
Milloin viimeksi näit ikäväsi kohteen?
Oliko helppo tunnistaa hänet? Millaisia tunteita tuo näkeminen herätti sinussa?46895- 68881
Kirjoita nainen meistä jotain tänne
tai minusta, ihan mitä haluat. Niinkin voi kirjoittaa, etteivät muut tunnista, esim. meidän kahdenkeskisistä jutuista. K65850Vedalainen metafysiikka
Termi ”metafysiikka” kuuluu Aristoteleelle. Metafysiikka tarkoittaa ”fysiikan jälkeen” eli tietoa siitä, mikä on tavalli289773Ai jaa sinä oletkin ahnas
Ja romanttinen luonne, nyt vasta hiffasin että olet naarastiikeri. Parempi myöhään kuin ei milloinkaan.107758