Olen nyt 17½ vuotias, minulla on pituutta 191cm ja painoa ~95kg. Olen alkanut käymään päivittäin ~4,5km kävelylenkillä, johon aikaa kuluu tuollainen 40min ripeästi kävellessä.
Vatsan kohdalla minulla jonkin verran on tuota massaa ja ajattelinkin että onko tuollainen lenkki päivässä riittävä laihduttamaan? (kuinka hyvin?)
Tuon 40min kävelyn aikana sydän hakkaa suht. tiheään ja hikoilen paljon sinä aikana. Ja kuinka nopeasti sydämen pitäisi jyskyttää että laihtuisin? Ja onko tuo 40min riittävä?
Myös mailiin saa vastata :) Kiitos.
Vatsan kohdalla minulla jonkin verran on tuota massaa ja ajattelinkin että onko tuollainen lenkki päivässä riittävä laihduttamaan? (kuinka hyvin?)
Tuon 40min kävelyn aikana sydän hakkaa suht. tiheään ja hikoilen paljon sinä aikana. Ja kuinka nopeasti sydämen pitäisi jyskyttää että laihtuisin? Ja onko tuo 40min riittävä?
Myös mailiin saa vastata :) Kiitos.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Älä syö rasvaa, niin laihdut.
Ps. hiukan sitä pitää kuitenkin syödä ( n. teelusikallinen / päivä).Siis näkyvää.
Sanotaan että liiku enemmän, syö vähemmän niin laihdut.. Totta!! Mutta asialla on käänteinenkin puoli eli jos liikut paljon ja syöt vähän, ei rasva pala vaan elimistö ottaa energiaa lihaksista. Meille on lapsesta asti opetettu syömään oikean lautasmallin mukaan eli puolet kasviksia, 1/4 osa lihaa,kalaa tai kanaa ja 1/4 osaa perunaa, riisiä tai makaronia. Sitten vielä ne kuitupitoiset leivät plus näkyvä rasva sekä kalsiumia maidosta/juustosta ym. Myös ravitsevat aamu-väli- ja iltapalat on hyvä muistaa. Ihmiset tuntuvat laihduttaessaan syövän liian vähän ja yksipuolista ruokaa.. Laihduttajakin saa syödä paljon ja monipuolisesti, kunhan kiinnittää huomiota siihen mitä suuhunsa pistää. Itselläni on pituutta 161cm ja painoa 66kg eli kiloja on vähän kertynyt, vaikken lihava olekaan, niin pudotan painoani paikkakuntani Painonvartijat ryhmässä, sillä sieltä saa hyvät, ravitsevat ja monipuoliset ohjeet terveelliseen painonpudottamiseen. Suosittelen ryhmää lämpimästi muillekin, vaikka usein törmään kommenttiin, että se on rahastusta.. Ryhmässä käynti/punnitus maksaa 10 euroa ( n. 60mk ) kerran viikossa, mukaansa saa aina uudet materiaalit koskien uutta viikkoa. Itselläni tuo 10 euroa menisi helposti herkkuihin useampaankin kertaan viikossa, viikonlopuista puhumattakaan ( varsinkin jos käy ravintoloissa kittaamassa nestemäistä, niin siihen ei 10 euroa riitäkään ). Ohjelman mukaan saa paljon syödä eli koko ajan on kylläinen olo ja silti laihtuu !!
Sinun kannattaa lenkkien lisäksi tehdä myös esim. vatsalihaksia.. Vaikka lenkillä käynti polttaa rasvaa se ei silti kiinteytä vatsaasi ( vähän kylläkin jos jännität vatsaasi lenkkeillessäsi - TEHOKASTA !! ) .. Onnea, laihduttamiseen !!