Hei kaikki laihdutuksesta ja reisien kavennuksesta tietävät!
Ongelmana on , että reisilihakseni ovat kovia kasvamaan.Laihduttaessa reisille ei tapahdu mitään kapenemiseen viittaavaa vaan ne kasvaa.Olen kova urheilemaan,millainen urheilu on hyvästä siten,ettei reidet kasva?Käyn salilla ,lenkkeilen kävellen,käyn jumpalla.
Ongelmana on , että reisilihakseni ovat kovia kasvamaan.Laihduttaessa reisille ei tapahdu mitään kapenemiseen viittaavaa vaan ne kasvaa.Olen kova urheilemaan,millainen urheilu on hyvästä siten,ettei reidet kasva?Käyn salilla ,lenkkeilen kävellen,käyn jumpalla.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minulla on myös sama ongelma.
Reidet ovat paksut. Olen kuullut, että esim. kuntosalin laitteilla tehtävät loitontaja- ja lähentäjäliikkeet paksuntaisivat reisiä entisestään. Mutta kuulemma ihan tavalliset kyykky-liikkeet hoikentaisivat? Onko näin?
Mitkä muut liikkeet hoikentaisivat reisiä?
Hölkkä kai auttaa..
Turha pettää itseään. Jos reitenne paksunevat, teille on tullut läskiä tai ehkä nesteturvotusta.
Jotta saisitte reitenne oikeasti kasvamaan lihaksia, pitäisi tehdä paljon todella rankkaa massanlisäystreeniä. Liikkeinä mave, kyykky prässi yms. isoon reisilihakseen ja hamstereihin vaikuttavat liikkeet. Jollain reidenlähentäjä- ja -loitontajakoneilla ei ole mitään käytännön merkitystä, jos puhutaan vaatekokoja vaihtavasta kasvusta. Muuten toki ihan hyvä treenata niitäkin noin suorituskyvyn kannalta.
Lihasten saaminen kasvamaan silmin havaittavia määriä vaatii paljon kovaa treeniä miehiltäkin saati sitten naisilta. Harrastelijoiden luulot on asia erikseen.
Reidet saatte ohuemmiksi yksinkertaisesti alentamalla rasvaprosenttia. Siihen sopivat parhaiten pitkäkestoiset suuria lihasryhmiä kuormittavat lajit, kuten hölkkä, uinti, pyöräily, pallopelit, aerobic jne. Kuntosalilla jos käy, niin kannattaa suosia kuntopiirityyppistä treeniä, jossa syke pysyy jatkuvasti ylhäällä.
Alkakaa juoksemaan. Ihan kunnon kestävyysjuoksutreeniä. Kellään hyvällä maratoonarilla ei ole isoja reisiä.
Toisaalta en usko että reisilihaksenne kasvaa liikaa. Sano mitä sanot niin en vaan usko. Kun aloittaa salitreenin niin aluksi tapahtuu lihassolujen aktivoinnista ja nesteiden kertymisestä johtuvaa kasvua mutta sitten se pysähtyy jollei tosissaan keskity syömiseen ja treeniin.
Jollet usko minua niin älä ainakaan kyykkyjä rupea tekemään. Kyykyt toimivat jalkalihasten kasvattajana paljon paremmin kuin täysin turhat reidenlevittimet.
"Harrastelijoiden luulot on asia erikseen. "
Ne luulot ovat tiukassa. Isosiskoni lopetti bodypumpin koska lihakset kasvaa liikaa. Yritin selittää että ei varmaan enää kasva milliäkään mutta eipä uskonut.