kotijumppaa

Kyllä mä harrastan kotona jumppailua,sellaista kiinteyttävää jne.Mulla ei kylläkään ole mitään videota,vaan hain www.tuuli.net sivuilta eri liikkeet koko kropalle.Niitä sitten olen jumppaillut.Ja olen kyllä huomannut selviä tuloksia.Olen viimeisen about 2 kuukauden aikan kiinteytynyt niin,että vatsalta on kadonnut useampi sentti ja jaloista ja pepasta on alkanut se hirveän näkyvä selluliitti kadota,pikku hiljaa.Se selluliitti on vain niin "tiukassa".Tämän lisäksi harrastan paljon hyöty liikuntaa ja lenkkeilyä vielä illalla,väli/lepopäivät tietenkin on.Kävelen aina töihin ja aikaa siinä menee 25 minuuttia yhteen suuntaan ja illalla saatan käydä 1 tunnin lenkin 3-4 iltana viikossa.Lenkkien jälkeen teen yleensä jotain lihas ryhmää,joko selkää,vatsaa tai käsiä tai jalkoja/peppuu.Lenkittöminä päivinä teen kaikki nuo.Paitsi lepopäivänä,liian sipiksi ei saa itsea ajaa.Aamuisin syön kevyen aamupalan,kahvi tauolla omenan,lounaalla lämmin ruoka, töiden jälkeen lämmin ruoka ja iltapala.Ja yritän syödä ruokavalio ympyrän mukaan kevyesti kuitenkin.Rasvasta ruokaa yritän välttää varsinkin nykyään kun jaloista rasva niin helpolla lähde,eikä ne kiinteydy yhtä nopeaa kuin tuo vatsa on.En tiedä,onko tämä mun urheilu jo "liikaa",mutta monet liikkuu enemmän.Mä en myöskään koe salia omaksi jutuksi,mutta pakko kai se on kohta alkaa käydä uimassa tai jotain kun ei tuo rasva jaloista katoa ja kädet pysyy löysinä.

Harrastan kaikenlaista liikuntaa, esim. hiihtoa, pyöräilyä, lenkkeilyä ja toimin jumpparyhmän vetäjänä. Kotijumppaan ryhdyn silloin tällöin, jos ulkona sataa/on kova pakkanen.. Kotijumppa on kuitenkin mukava lisä kaiken muun liikunnan ohella, ja jumpatessa voi kerralla harjoittaa useampia lihasryhmiä. Parhaiten tuo kotijumppa tuntuu itseltäni luonnistuvan keskellä päivää.. siis viikonloppuisin.

Omistan yhden jumppavideon, jossa on kaksi 45min jumppaa. Toinen osa on lihaskuntopiiriä, ja toinen on enempi aerobicia. Lisäksi olen nauhoittanut televisiosta tulleita jumppia. Yleensä jumppaan ilman apuvälineitä, mutta joskus on kiva ottaa mukaan keppi tai käsipainot (1/2 litran limupullotkin käy). Kuminauhalla saa mukavan lisävastuksen. Jumppaamisen etuna on, että sitä voit harjoittaa kotona omassa tahdissasi, eikä siihen tarvita sen kummenpia välineitä.

Uskon, että pelkällä kotijumpalla voi nimenomaan parantaa useita lihasryhmiä, kuten vatsat, pakarat, selkä.. Mutta kunnon varsinaiseksi kohottamiseksi jumppa tuntuu vain pieneltä lisältä.

Mukavia hetkiä kotijumpaten ja piristystä syksyyn! :)

Minä olen huomannut kotijumpan ihan tehokkaaksikin. Aluksi jumppailin videoiden sun muiden kanssa mutta nykyään tunnen jo niin paljon eri liikkeitä että jumppaan mielummin oman pään mukaan ja niillä liikkeillä jotka tiedän tehokkaiksi. Jumppaan 2-4 kertaa viikossa, 30-60 minuuttia kerralla. Käytän aina 3 tai 2 kilon puntteja sekä ylävartalolle että jalkakyykyissä. Myös jumppanauha venyy ja paukkuu kun jumppaan yläselkää, en oikein muuhun sitä käytä. Vatsalihaksiin käy pilates parhaiten. Salilla en ole ikinä käynyt mutta tänä syksynä on sekin tullut harkintaan. Lisäksi lenkkeilen, uin ja harrastan tanssia.