olen (75/188) mies..
olen ajattellut käydä kuntosalissa ja haluaisin lisätä painoa, nii miten olisi mahdollista?
miten olisi hyvää aloita treenit, monta kerta viikossa! ja tarvitaanko käyttää minkälaista ainetta?
löytykö netis treeniohjelmia??
kiitti
olen ajattellut käydä kuntosalissa ja haluaisin lisätä painoa, nii miten olisi mahdollista?
miten olisi hyvää aloita treenit, monta kerta viikossa! ja tarvitaanko käyttää minkälaista ainetta?
löytykö netis treeniohjelmia??
kiitti
Vastaukset 6
Vanhimmat
Painon nousuun tiedän varman keinon; SUKLAA!!! Ja jätä kuntosali väliin!Aineen värillä ei ole väliä, kaikki maistuvat AIVAN MAHTAVILTA. Suosittelen tätä treeniohjelmaa vähintään viisi kertaa viikossa! Tuloset näkyvät todella nopeasti.
suosittelen sitä kuntosalia. kysy sieltä kuntosaliohjaajaa tekemään sinulle ohjelman joka vastaa tavoitteitasi.
jos massaa haluat sinun täytyy syödä enemmän kuin´kulutat ja treenata toistomäärillä 6-8.
"jos massaa haluat sinun täytyy syödä enemmän kuin kulutat ja treenata toistomäärillä 6-8. "
Kyseessä oli aloittelija. Toistomäärät kannattaa pitää jopa suurempina. Ei tule rikottua paikkoja liian suurilla painoilla. Massaa tulee vaikka toistomäärällä 40. Edistyneemmänkin treenajan kannattaa käyttää laajempaa toistoskaalaa kuin 6-8.
Itse kun aloittelian uudelleen vuosien jälkeen tein aluksi vain kuntopyörää ja sitten kymmenen minuutin rivakan soutusession. Tässä soudussa oli varmasti yli 8 toistoa. Selkä leveni silmissä.
Ehkä parhaimmat pohkeet mitä olen livenä nähnyt on eräällä kovalla sulkapalloilijakaverillani. Hän ei tee koskaa voimatreenissä lyhyitä sarjoja. Treenit koostuvat mm. minuutin hyppelysarjoista. Ne pohkeet ovat massiiviset!
massatreeni on ihan oikeasti toistoilla 6-8... siitä ylöspäin treenataan jo kestävyyttä...
kannattaa käydä nettisivuilla esim.www.hermeliini.net, www.voimaharjoittelu.net ja www.musclenet.fi.
tekniikka on tosiaankin kaiken a ja o, ilman sitä ei tule tuloksia. kuntosaliohjaaja tarkistaa sen, jotta vältyt kaikenlaisilta haavereilta...
"massatreeni on ihan oikeasti toistoilla 6-8... siitä ylöspäin treenataan jo kestävyyttä... "
Ei vaan ole noin yksinkertaista. Noilla urheilusivuilla saattaa olla pahoja yksinkertaistuksia. On kyllä totta että 6-8 on useimmissa liikkeissä ihan hyvä toistomäärä massan kannalta.
kyllä näin yksinkertaistettuna....