Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihastentekokeinoja? :)

    niin et millä tavalla pitäis tehdä niitä että joka paikka sais reeniä??
    51322
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    1.ylävatsa:
    mene selälles maahan makaan. jalat 90asteen kulmaan, kädet pään taakse.nosta yläselkää irti lattiasta 30x.
    2.alavatsa:
    sama alkuasento. nosta jalat suoriksi ylös. nosta lantiota irti lattiasta 30x.
    3.vinot vatsalihakset:
    sama alkuasento,kaada polvet yhdessä oikealle puolelle,maahan kiinni.nosta ylävartaloa irti lattiasta 30x.tee sama vasemmalle puolelle 30x.
    4.voit tehdä myös "tuttuja" liikkeitä, jolloin nouset makuulta istumaan asti.
    5.toista liikkeet

    Muista harjoittaa myös selkälihaksia, ettei selkä ja ryhtisi kärsi! hyviä treenejä!

    Äänestä

    • Ylävatsaa ja alavatsaa voi treenata samalla liikkeellä, siis rutistetaan sitä pitkää vatsalihasta (esim istumaannousut). Se lihas ei ymmärrä että nyt pitää supistua yläpäästä ja ahaa nyt taas alapäästä. Koko lihas supistuu, jos supistuu.
      Jos maha pömpöttää niin sitten vois treenata poikittaista vatsalihasta joka on pitkän vatsalihaksen alla. Lisäksi poikittainen vatsalihas tukee selkää joten siksikin sitä on hyvä treenata.

      Äänestä

    Kokeilehan pilatesta :)

    Äänestä

    • siis mitä?

      Äänestä

    • minua kiinnostaa kirjoitti:

      siis mitä?

      siis se pilates kiinnostaa... sitte kannattaa mennä kirjastoon ja lainata pilates-kirja. ja kirjastossa on muutenki hyviä jumppa kirjoja...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    :):):) kirjoitti:

    niin et millä tavalla pitäis tehdä niitä että joka paikka sais reeniä??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu