Monet luulevat, että on olemassa maaginen keino jolla voit laihtua ja kaikki mainostavat niitä. Valitettavasti niitä ei ole. Aina kaikki tulee kaatumaan siihen pieneen faktaan, että sun täytyy syödä vähemmän kuin kulutat.
Mielestäni nuo Personal Trainerin valmiit dieetit ja liikuntasuunnitelma kuulostavat mun korviin lähinnä sairaalta. Ne ovat todella epärealistisia ja yksitoikkoisia ja muutaman maksun jälkeen olet yksin oman onnen varassa. Huomaat vähitellen, että asiat ei toimi ja rupeat masennuksessa taas ylensyömään. Te olette loppupeleissä helppoja uhreja rahastaa.
Annan muutamia vinkkejä.
1. Sun ei tarvitse luopua ja stressata herkuista, vaan voit edelleen syödä suklaata jouluna ja kakkua synttäreillä. Tärkeintä on se, että ei jokapäivä mutta jos tilaisuus tulee, niin aina kohtuudella voi ottaa. Jos olet herkkulakossa, niin kasvatat itseäsi räjähdyspisteeseen. Ajattelet, että nyt kun sorruin yhteen keksiin, niin syön samalla koko pussin.
2. Ruuat jotka pitää parhaiten nälkää poissa ovat ne, joissa on paljon kuituja suhteessa kaloreihin. Tumma leipä/Riisi/Pasta/Salaatti jne.. Lisäksi monet unohtavat juoda vettä, sekin täyttää. Ei tarvitse olla -1000kcal nälkäkalorissa vaan syöt kohtuudella.
3. Sinun on PAKKO ottaa liikunta elämäntavaksi, ei ole tähän kiertotietä. Jos lihastenkasvatus ei ole sun juttusi, niin sun ei todellakaan ole pakko lähteä salille. Suosittelen harrastamaan aerobiciä/tansseja/taistelulajeja jne.. Ryhmähengessä on aina hauskempaa liikkua.
4. Se liikunta voi olla myös hyötyliikuntaa. kävele portaat ylös/pyöräile töihin/hölkkää lyhyitä matkoja koirasi kanssa tai kävele ripeästi jne..
5. Ei tarvitse mennä minnekkään muualle liikkumaan. Sun ei tarvitse maksaa liikunnasta.Voit pyöräillä/kävellä/uida milloin haluat. Voit tehdä kuntopiiriä vaikka kotonasi tv:tä katsellen. Katso youtubesta exercise home hakusanalla.
Mietteitä laihdutuksesta
7
61
Vastaukset
- freeform
Jos on jotain mitä haluat tietää ravintotieteestä tai haluat jonkun ohjelman, niin voin pistää tänne. Ei tarvi maksaa mitään. Täytyy vain ottaa huomioon mitä ruokia pystyt syömään ja monta kertaa päivässä pystyt syödä.
- 18+14
Ruuat jotka parhaiten pitää nälkää on kyllä kasvikset, proteiinit kuten liha ja rasva.
- freeform
Ei vaan se pitää olla kuitua, jotta se prosessoituisi elimmistössä hitaasti. Kyllä proteiinia saa sisältää ruokaa ja hyvät rasvat ovat kanssa terveellisiä ja itsekkin niitä käytän, mutta parhaimmat nälkäpitäjät ovat hitaat hiilarit. Kaikista parhaimmat ovat puuro/tumma riisi ja pasta, mutta tavallinenkin käy.
Ruoka pitää olla tasapainossa, ei tarvitse ryhtyä valikoimaan vain pelkkiä tuotteita ja ryhtyä ihme ketogeeniseksi fanaatikoksi. Itselläni on 15% rasvat ja syön herkkuja eli nopeita hiilareita/lihaa/hitaita hiilareita/rasvaa jne..
Lisäksi mainitsin jo kasvikset. Syön btw myös hedelmiä vaikka niissä löytyy sokeria (hyvä luoja).
- ddddss
Proteiini pitää nälkää parhaiten ja rasva... hiilareita ei kannata syödä yksin, oli ne tummia tai ei. Tai sitten sinulla on erilainen keho, mun kehossa ainakin maitorahkapurkki 1 rkl oliiviöljyllä pitää nälkää paljon paremmin kuin täysjyväpasta vaikka kanan kanssa.
- freeform
No en halunnut mainita erikseen tuota proteiinia, vaikka itse kulutan sitä 200g/päivässä. Ihanku joku söisi pelkkää riisiä?
2/3 energiasta saan hiilareista ja sentakia mainitsin juuri nuo hiilarit lähinnä erotellaakseni nopeat hiilarit. Itselläni ei ole mitään ongelmia nälän kanssa, jos syön tummaa riisiä tai puuroa. Loistavia kuidun lähteitä.
Lisäksi ottaisin mielummin öljyt rypsiöljystä eikä oliivista, sillä saat n-6 liikaa ruuasta muuteskin. Rypsissä on enemmän monityydyttyneet n-3. Vielä parempi olisi pellavaöljy.
- laihiksella
Olen aloittanut laihduttamisen ja johtoajatuksena mulla tässä on nyt se, että syön vähemmän kuin kulutan. Tai ainakin yritän. Peruspäivän syömiset tällä hetkellä tällaiset:
Aamulla puolikas greippi, kaksi kuppia kahvia (mustana, ei sokeria), kaksi pientä palaa täysjyväviipaletta, päällä naudan ohuenohutta leikkelettä (joku runsaskuituinen kauraleipä, en muista nimeä)
Välipalaksi rasvatonta rahkaa 200g, mukana pilkottu omena
Lounaaksi kana-tai lohisalaattia
Välipalaksi omena
Illalliseksi salaatin jämät tai sitten jää kokonaan välistä. Pyrin lopettamaan syömisen noin klo 19, eli iltapalaakaan en oikeastaan nauti. Jos tuntuu että tarvitsen, niin syön leipäpalan tai omenan.
Ruokailuissa on nyt ollut suurin muutos aiempaan verrattuna. Käyn päivittäin koiran kanssa 4-5 km lenkillä. Tätä on nyt jatkunut pari viikkoa ja olo on todella paljon kevyempi ja parempi! Viikonloppuisin annan itselleni luvan nauttia ehkä hieman karkkia, mutta en pysty enää syömään sitäkään kovinkaan paljon, kun alkaa ällöttää.
Olen pohtinut, että onko syömäni ruokamäärä kondiksessa? Pitäisikö syödä vielä vähemmän vai jopa pikkuisen enemmän? Mies on sitä mieltä että syön jo liian vähän, mutta hänpä ei omia syömisiään edes tarkkaile tällä hetkellä. - sama laihistelija
Ja pakko vielä lisätä tähän, että ensimmäisen viikon puolikas oli aivan kamala. Ihan hirveä olo oli, mutta sepä siitä parani sitten. Todennäköisesti kroppa ja mielikin yritti huutaa että "anna karkkia ja rasvaa, minä kuolen!" kun olin niin huonosti tottunut syömään. Mikäli joku muukin tekee äkkinäistä ja radikaalia muutosta syömisiinsä, niin tää on todennäköisesti odotettavissa!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tällä kertaa Marinia kadehtii Minäminä Päivärinta
Kokoomuksen tyhjäntoimittelija itkeä tuhertaa, kun kansainvälinen superstaramme ei leiki hänen kanssaan. Oikean puoluee3861512- 1051288
Miksi koulut pakottavat
Lapset uimaan sekaryhmänä? Murrosikäiset tunnetusti häpeilevät vartalossa tapahtuvia muutoksia. Tulee turhia poissaoloja1161210Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli1641139- 44987
- 63906
Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt32816Suomen Pallolitto: Tasoryhmät lasten jalkapallossa - Erätauko-tilaisuus ma 20.5.2024
Tasoryhmät lasten ja nuorten jalkapallossa herättävät paljon keskustelua. Mitä tasoryhmät ovat ja mikä on niiden tarkoit0810Susanne Päivärinta kirjassaan: Sannalla nousi valta päähän, Big Time!
Päivärinta toteaa ettei ole nähnyt kenenkään muuttuvan niin totaalisesti kuin Marinin, eikä siis todellakaan parempaan s91804Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni167691