Tämän päivän ruuat.
Aamupala: munakas (3munaa, makkara, kermaa), banaani ja mandariini
Lounas: puolikas reikäleipä jonka päällä paljon voita, juustoa ja kinkkua
Päivällinen: 3 perunaa, 5 lihapullaa, tomaattia ja kurkkua, banaani.
Välipala: iso kasa juustoa ja kinkkua
Iltapala: iso kulhollinen jäätelöä, banaani, 2 makkaraa.
Yöllä varmaan tulee syötyä vielä jotain.
Kevyemmin ei voi syödä, koska paino laskee eikä treeni enää kulje. Päivän treeninä 2h voimaharjoittelua (jalkakyykky, penkkipunnerrus ja vatsat).
Jutun pointti siis se, että treenatkaa salilla kovaa. Ei mitään aerobista vaan voimaa ja lihasmassaa.
Näillä paino pysyy samassa.
Voimailija
3
114
Vastaukset 3
- addgg
Naurata lisää kukaan naisihminen ei ainakaan syö tollasia määriä päivässä
- 32444444
Pelkkä trolli tai ihminen, joka ei tiedä treenauksesta mitään.
2h joka päivä? hahahahahaahahahahahahahahaahaha- Voimailija
Kuka sanoi että joka päivä? 2h menee alku ja loppuverryttelyineen helposti, varsinkin voimaharjoituksessa kun käytetään pitkiä palautumisaikoja ja useita lyhyitä sarjoja. Varsinaiseen sarjojen tekemiseen tuosta menee muutama minuutti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 65968
- 69722
- 133646
Miksi meille jäi
Niin huonot välit vaikka meistä kumpikaan ei ole tunteilleen mitään voinut. Ehkä se kohtalo on sitä mieltä ettei kuitenk37635Viesti sinulle
Tiedät että tunteet ja ajatukset ja meillä on vahva yhteys mistä molemmat tiedetään. Odotan sinua ☀️35629- 69616
SAHIMÄKI LOPETA
Miksi käyt Tupamäen Pekan kimppuun.?? Hänen asia mitä hän tekee tiloillaan. Oletko omista POTKUISTASI yhä katkera turve43581- 43560
Rakas, rakkaampi, rakkain
Olen tullut siihen johtopäätökseen, ettei minun kannata rakastaa. Kaikki joita olen koskaan rakastanut vain kohtelevat m112525Haluan purkaa vielä tuntemuksia
Tykkään sinusta kovin paljon❤️ olen surullinen tilanteestasi ja siitä mitä me olemme yhdessä joutuneet kokemaan. Tämä ei19500Tunteiden käsittely kertoo ihmisestä.
Kun puhutaan "tavallisesta" ihmisestä, joka on suht tasapainoinen eläjä, niin puhutaan oikeastaan taitavasta tunteiden k172484Ketä ajattelen
kun mietin, mitä sinulle kuuluu? En tunne sinua oikeasti, ja se on ehkä hyvä, koska jos tietäisin enemmän, se varmaan v18461Pilkettä sunnuntain silmässä
😉 Jos tästä ketjusta löytyisi yksi ihminen, joka saisi sut hymyilemään tänään… Millainen hän olisi? Ei tarvitse kerto62396- 52383
- 17372
- 42368
Mitä sinulle on tapahtunut lapsena
Kun olet noin sairas päästäsi? Pikkupojalle ( Miehen kehossa)29364Työttömän miehen ihmisarvo
..parisuhdemarkkinoilla on olematon. Työtön mies on naisille ihmisjätettä, varsinkin jos sattuu olemaan vielä kunnolline96353YLINEN pilaa Ähtärin mahdollisuudet.
Vuodeosastopäätös jossa Nina Ylinen (sdp) äänesti niiden lopettamisen puolesta, hoitajille potkut ja silti arviointimene22348Kuhmolaiset valittaa kaikesta
Ootte te kyllä yksiä sanonko mitä... Kaikesta uudesta ja kaupunkia kehittävästå löytyy aina muutama vinkuja kun ei mene9348