Tämän päivän ruuat.
Aamupala: munakas (3munaa, makkara, kermaa), banaani ja mandariini
Lounas: puolikas reikäleipä jonka päällä paljon voita, juustoa ja kinkkua
Päivällinen: 3 perunaa, 5 lihapullaa, tomaattia ja kurkkua, banaani.
Välipala: iso kasa juustoa ja kinkkua
Iltapala: iso kulhollinen jäätelöä, banaani, 2 makkaraa.
Yöllä varmaan tulee syötyä vielä jotain.
Kevyemmin ei voi syödä, koska paino laskee eikä treeni enää kulje. Päivän treeninä 2h voimaharjoittelua (jalkakyykky, penkkipunnerrus ja vatsat).
Jutun pointti siis se, että treenatkaa salilla kovaa. Ei mitään aerobista vaan voimaa ja lihasmassaa.
Aamupala: munakas (3munaa, makkara, kermaa), banaani ja mandariini
Lounas: puolikas reikäleipä jonka päällä paljon voita, juustoa ja kinkkua
Päivällinen: 3 perunaa, 5 lihapullaa, tomaattia ja kurkkua, banaani.
Välipala: iso kasa juustoa ja kinkkua
Iltapala: iso kulhollinen jäätelöä, banaani, 2 makkaraa.
Yöllä varmaan tulee syötyä vielä jotain.
Kevyemmin ei voi syödä, koska paino laskee eikä treeni enää kulje. Päivän treeninä 2h voimaharjoittelua (jalkakyykky, penkkipunnerrus ja vatsat).
Jutun pointti siis se, että treenatkaa salilla kovaa. Ei mitään aerobista vaan voimaa ja lihasmassaa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Naurata lisää kukaan naisihminen ei ainakaan syö tollasia määriä päivässä
Pelkkä trolli tai ihminen, joka ei tiedä treenauksesta mitään.
2h joka päivä? hahahahahaahahahahahahahahaahaha
Kuka sanoi että joka päivä? 2h menee alku ja loppuverryttelyineen helposti, varsinkin voimaharjoituksessa kun käytetään pitkiä palautumisaikoja ja useita lyhyitä sarjoja. Varsinaiseen sarjojen tekemiseen tuosta menee muutama minuutti.