Harrastan salia ja lenkkeilyä.
Nyt oon mennyt 5 treenillä viikossa: 3 lenkkiä 2 salia.
Salit olena vetänyt ekana päivänä yläkropan ja tokana koko kropan. Onko tälläisestä jaosta mitään hyötyä? Vai olisko parempi vaihtaa yksjakoiseen tai kaksjakoiseen?
Nyt oon mennyt 5 treenillä viikossa: 3 lenkkiä 2 salia.
Salit olena vetänyt ekana päivänä yläkropan ja tokana koko kropan. Onko tälläisestä jaosta mitään hyötyä? Vai olisko parempi vaihtaa yksjakoiseen tai kaksjakoiseen?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Riippuu vähän mitä tuo sinun lenkkeilysi on. Jos se on valmistautumista talveen ja hiihtoon, niin se on hyvä ohjelma, koska ylävartalon lihaksia tarvitaan etenkin vapaan tekniikan hiihdossa, ja miksei myös perinteisellä. Lisäksi sanovat nuo ammattilaiset, että harrastajien ylävartalo on tavallisesti hiihdossa se heikko kohta.
Jos lenkkeily on juoksua ilman muita tavoitteita, niin sitten tekisin koko vartalon liikkeitä molemmilla kerroilla mutta vaihtelisin liikkeitä ja painotuksia.
Ai niin "bodari", taisi mennä vastaus vähän metsään.
Saatan talvella hiihdelläkin, mutta hiihto ei mikään päälaji ole.
Varsinaista tavoitetta mulla ei ole mihinkään, joten aika lailla samoilla panoksilla haluaisin panostaa sekä lenkkeilyyn että saliin.
Ei ne treenijaot merkitse mitään. Loistavia tuloksia on saatu jopa yhdellä kovalla sarjalla viikossa, joku toinen vannoo usean treenin nimeen, joku painonnostaja treenaa useasti päivässä. Ei niitä voi laittaa paremmuusjärjestykseen. Jos kerran ei mitään suurempia tavoitteita ole, niin treenaat niin kuin hyvältä tuntuu ja kokeilet välillä eri juttuja toimiiko vai ei. Siitä se sitten pikkuhiljaa kehittyy se oma systeemi.
Itse treenaan lähinnä voimaa ja toimivimmaksi oon todennu treenaamiseen mahdollisimman usein, mutta vain harvoin kovilla tehoilla.