Mistä johtuu se että tiettyjen lihasryhmien kehittäminen on minulle niin pirun hankalaa ja vaivalloista, ja toisten taas turhankin helppoa? Ja että jollakin kaverilla voi olla ihan päinvastoin asiat? Onko puhtaasti geeneistä kiinni, vai mistä?
Itsellä esimerkiksi ylä- ja alaselkä sekä käsivarsien puolelta hauikset ovat helpoimpia ja vaivattomimpia treenikohteita, mutta esim. rinta ja ojentajat tuottavat valtavasti tuskaa. Jälkimmäisiä treenatessa kehitystä on pirun vaikea saada aikaan, ja niissä myös loukkaantumisriski tuntuu olevan selvästi koholla.
Onko evoluutio ollut niin järkevä että se on tehnyt meidät jo etukäteen soveliaammiksi erilaisia lihasryhmiä vaativiin hommiin? Minulla ilmeisesti esim. vuorikiipeilijän jopiin :D
Itsellä esimerkiksi ylä- ja alaselkä sekä käsivarsien puolelta hauikset ovat helpoimpia ja vaivattomimpia treenikohteita, mutta esim. rinta ja ojentajat tuottavat valtavasti tuskaa. Jälkimmäisiä treenatessa kehitystä on pirun vaikea saada aikaan, ja niissä myös loukkaantumisriski tuntuu olevan selvästi koholla.
Onko evoluutio ollut niin järkevä että se on tehnyt meidät jo etukäteen soveliaammiksi erilaisia lihasryhmiä vaativiin hommiin? Minulla ilmeisesti esim. vuorikiipeilijän jopiin :D
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kyllä se juuri näin on. Toki rintalihasliikkeissä olkapäävaivat on yleisiä kaikilla, koska olkapää on niin huonosti suunniteltu.
Itse taas en tunnu saavan voimaa selkäpuolelle millään etenkään pystysuuntaan, eli leuanveto on ihan onnetonta.
Ihmiset on yksilöitä ja sillä selvä.
Kyl rintaa pystyy treenaamaan ilman olkapäävaivojaki, kun tekee alusta saakka oikein. Olkanivelet rikotaan liian isoilla painoilla ja puutteellisilla tekniikoilla.
Muuten komppaan täysin. Itsellä heikoimmin kehittyvät just rinta,, hauikset, kyynärvarret ja etureidet. Lisäks selän suhteen joutuu tasapainoilemaan leveyden ja paksuuden välillä. Leveyttä tulee, mut paksuutta ei.
Myös liikkeet vaikuttaa siihen miten kehittyy. Otetaan nyt tuo selkä yleistäen: ylhäältä alaspäin suuntautuvat vaikuttaa leveyteen, alhaalta ylöspäin paksuuteen ja edestä taakse molempiin. Edestä taakse liikkeessä (alatalja-soutu) taas liike kohdennetaan halutulle alueelle loppuasennon korkeutta muuttamalla (tuleeko tai kahvat navan vai rinnan korkeudelle. Myös vartalon kulma vaikuttaa. (viitaten mm Supermassa & Uusitalo, Nyyssölä, ym).
Eli eroja on ja jokainen joutuu painottamaan treeniä omien ominaisuuksien mukaan. Heikommat osa-alueet vaatii enemmän ja kovempaa huolellista treeniä ja myös palautumista. Vahvemmat alueet voi ottaa vähän kevyemmin, mutta kuitenkin huolella ja ajatuksen 'treenaatko lihasta vai liikettä?' kanssa.
Korjaus: (tuleeko tanko tai kahvat..jne)
Onhan ihmisissä eroja, mutta useasti olen törmännyt siihen, että ongelma on ollut liikkeen suoritus tavassa. Eli "yritetään" kohdistaa, siinä kuitenkaan onnistumatta. Keho kun ottaa sen voiman sieltä missä sitä on, eli jos olet oppinut tekemään liikkeen väärin ja lihakset ovat jo lähteneet kehittymään on sitä vaikea muuttaa ja opetelle tekemään toisella tavalla...
Erittäin hyvä pointti :)
Minulla helpoiten kehittyy selkä. Teininäki leukojen vetely kehittyi itsestään. 15 leukaa treenaamatta meni. Heikoin kohta on jalat ja nivustyrä vaiva tekee jalkojen treenaamisesta vielä hankalampaa, kun kyykkyä en pysty kunnolla tekee nivustyrä säryn vuoksi. Nivustyrä on kerran leikattu ja edelleen vaivaa, mutta leikkaukseen en halua enää mennä joten varovasti tehtävä eikä isoilla kuormilla.