Mistä johtuu se että tiettyjen lihasryhmien kehittäminen on minulle niin pirun hankalaa ja vaivalloista, ja toisten taas turhankin helppoa? Ja että jollakin kaverilla voi olla ihan päinvastoin asiat? Onko puhtaasti geeneistä kiinni, vai mistä?
Itsellä esimerkiksi ylä- ja alaselkä sekä käsivarsien puolelta hauikset ovat helpoimpia ja vaivattomimpia treenikohteita, mutta esim. rinta ja ojentajat tuottavat valtavasti tuskaa. Jälkimmäisiä treenatessa kehitystä on pirun vaikea saada aikaan, ja niissä myös loukkaantumisriski tuntuu olevan selvästi koholla.
Onko evoluutio ollut niin järkevä että se on tehnyt meidät jo etukäteen soveliaammiksi erilaisia lihasryhmiä vaativiin hommiin? Minulla ilmeisesti esim. vuorikiipeilijän jopiin :D
Lihasten epätasainen kehitys
4+11
6
119
Vastaukset
- gqg
Kyllä se juuri näin on. Toki rintalihasliikkeissä olkapäävaivat on yleisiä kaikilla, koska olkapää on niin huonosti suunniteltu.
Itse taas en tunnu saavan voimaa selkäpuolelle millään etenkään pystysuuntaan, eli leuanveto on ihan onnetonta.
Ihmiset on yksilöitä ja sillä selvä.Kyl rintaa pystyy treenaamaan ilman olkapäävaivojaki, kun tekee alusta saakka oikein. Olkanivelet rikotaan liian isoilla painoilla ja puutteellisilla tekniikoilla.
Muuten komppaan täysin. Itsellä heikoimmin kehittyvät just rinta,, hauikset, kyynärvarret ja etureidet. Lisäks selän suhteen joutuu tasapainoilemaan leveyden ja paksuuden välillä. Leveyttä tulee, mut paksuutta ei.
Myös liikkeet vaikuttaa siihen miten kehittyy. Otetaan nyt tuo selkä yleistäen: ylhäältä alaspäin suuntautuvat vaikuttaa leveyteen, alhaalta ylöspäin paksuuteen ja edestä taakse molempiin. Edestä taakse liikkeessä (alatalja-soutu) taas liike kohdennetaan halutulle alueelle loppuasennon korkeutta muuttamalla (tuleeko tai kahvat navan vai rinnan korkeudelle. Myös vartalon kulma vaikuttaa. (viitaten mm Supermassa & Uusitalo, Nyyssölä, ym).
Eli eroja on ja jokainen joutuu painottamaan treeniä omien ominaisuuksien mukaan. Heikommat osa-alueet vaatii enemmän ja kovempaa huolellista treeniä ja myös palautumista. Vahvemmat alueet voi ottaa vähän kevyemmin, mutta kuitenkin huolella ja ajatuksen 'treenaatko lihasta vai liikettä?' kanssa.dr_goodfeel kirjoitti:
Kyl rintaa pystyy treenaamaan ilman olkapäävaivojaki, kun tekee alusta saakka oikein. Olkanivelet rikotaan liian isoilla painoilla ja puutteellisilla tekniikoilla.
Muuten komppaan täysin. Itsellä heikoimmin kehittyvät just rinta,, hauikset, kyynärvarret ja etureidet. Lisäks selän suhteen joutuu tasapainoilemaan leveyden ja paksuuden välillä. Leveyttä tulee, mut paksuutta ei.
Myös liikkeet vaikuttaa siihen miten kehittyy. Otetaan nyt tuo selkä yleistäen: ylhäältä alaspäin suuntautuvat vaikuttaa leveyteen, alhaalta ylöspäin paksuuteen ja edestä taakse molempiin. Edestä taakse liikkeessä (alatalja-soutu) taas liike kohdennetaan halutulle alueelle loppuasennon korkeutta muuttamalla (tuleeko tai kahvat navan vai rinnan korkeudelle. Myös vartalon kulma vaikuttaa. (viitaten mm Supermassa & Uusitalo, Nyyssölä, ym).
Eli eroja on ja jokainen joutuu painottamaan treeniä omien ominaisuuksien mukaan. Heikommat osa-alueet vaatii enemmän ja kovempaa huolellista treeniä ja myös palautumista. Vahvemmat alueet voi ottaa vähän kevyemmin, mutta kuitenkin huolella ja ajatuksen 'treenaatko lihasta vai liikettä?' kanssa.Korjaus: (tuleeko tanko tai kahvat..jne)
- raw
Onhan ihmisissä eroja, mutta useasti olen törmännyt siihen, että ongelma on ollut liikkeen suoritus tavassa. Eli "yritetään" kohdistaa, siinä kuitenkaan onnistumatta. Keho kun ottaa sen voiman sieltä missä sitä on, eli jos olet oppinut tekemään liikkeen väärin ja lihakset ovat jo lähteneet kehittymään on sitä vaikea muuttaa ja opetelle tekemään toisella tavalla...
- nivustyrämies
Minulla helpoiten kehittyy selkä. Teininäki leukojen vetely kehittyi itsestään. 15 leukaa treenaamatta meni. Heikoin kohta on jalat ja nivustyrä vaiva tekee jalkojen treenaamisesta vielä hankalampaa, kun kyykkyä en pysty kunnolla tekee nivustyrä säryn vuoksi. Nivustyrä on kerran leikattu ja edelleen vaivaa, mutta leikkaukseen en halua enää mennä joten varovasti tehtävä eikä isoilla kuormilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."
Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka1073245GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad?
GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad? Tänään jännittävä finaalilähetys431187- 831162
Tämä on kyllä heittämällä erikoisin ihmissuhde mitä on koskaan ollut
Hulluinta on se että ei edes ole varsinaista suhdetta minkäänlaista, mutta tuntuu kuin olisit elämässäni mukana koko aja531102Helikopteri pörrää ja POLIISIT on eristettynä pururadan vieressä!
Suojatehtävä pitää kiireisenä. Kulut ovat kovat!351042- 49928
- 67878
Autolla puuhun
Halapahallin kohilla auto puuhun, lujaa on tultu ja ei oo pysyny hallinnassa. Taisipa olla lundin pojan auto, eipä tainn25874- 53867
Tunnustan
Vaikka peitän sen erittäin hyvin niin tunnustan että pidän sinusta erittäin paljon, mieheltä naiselle39862