Olen 12 vuotias tyttö, olen 160 pitkä, painan 69 kg! Ja pitäisi saada painoa pois! En saa tehtyä vatsalihasliikkeitä ollenkaan ja olen muutenkin huono kuntoinen. Kertokaa mulle vinkkejä, miten saan painon putoamaan, kunnon paranemaan, ja vähän lihaksiakin!
Laihdutus vinkkejä kaipaava!
Epätomaatti02
5
114
Vastaukset
- Epätomaatti02
Auttakaa nyt mua! Kävin juuri puntarilla ja näytti 70 kg :(
- BLOOD IS LIFE
Noin nuoren ei pitäisi laihduttaa. Mutta jos söisit kohtuudella ja vaikka pyöräilisit tai kävisit kävelylenkillä, ei välttämättä sauvakävelyllä paitsi jos itse tykkäät.
- Epätomaatti-02
Joo, enmä mitään nyt laihdun 10 kg juttua todellakaan alota! Oon yrittäny syödä terveellisesti, ja vähentää herkkujen määrää.. Kesällä pyöräilin yhteensä 290 km mutta talvella ei oikeen voi.. :/ Mä välillä käyn kävelemässä, mut nyt pimeillä keleillä ei uskalla lähtee tonne pimeyteen, kun tuun yleensä vasta klo. 16 kotiin. Mä syön kohtuudella! Paitsi tänään kun on itsenäisyyspäivä :'D Kertokaas mitä mun viel pitäs tehä! mut joo viikonloppusin käyn lenkillä :) ja teen vatsalihas liikkeitä huom! sängynpäällä kädet ohimoilla, niin tota teen sen verran kun jaksaa.. Vinkkejä lisää! :)
- BLOOD IS LIFE
Juhlapäivinä ja lomalla saakin vähän mässäillä. Tanssi vois olla hyvä. Tanssia voi ihan itsekseen omassa huoneessaankin.
- liiku älä laihduta
Älä mieti painoa, koska olet niin nuorikin. Toki laihdut, jos liikut etkä mättää suuhusi sontaa. Syö paljon hedelmiä ja rehuja. Juo vettä. Ruokailuajat! 3kertaa päivässä kunnon ruoka. 2-3 välipalaa esim. hedelmä. Aloita aamu jollakin aerobisella liikunnalla. Sinun ikäiselle ei vielä suositella kuntosalitreeniä tosissaan.
Mieti joku liikunnallinen tavoite, niin jaksat jatkaa liikuntaa silloinkin, kun olet väsynyt. Esim. lasten triatlon(ikäluokat), minimaraton(lapsille tarkoitettu) tai mene johonkin joukkuelajin pariin. Itsepuolustuslajit ovat nuoria koukuttavia lajeja.ym ym
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä841646Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa
Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.2691551Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava2711288Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.1691262- 56877
- 66854
Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em65843Miksi mies tuntee näin?
Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui40831- 40817
Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg
parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤44791