käyn parhaillaan 2 viikon startti diettiä läpi... ihan kivasti olenkin saannut kiloja pois..
nyt vaan olen miettinyt... millä saan vielä 10kg pois... mitä tämän dietin jälkeen.. miten jatkan tästä eteenpäin? liikunnyt melkeen pv:täin... ilm. vaan kevennän ruokavaliota, paljon vihanneksia, marjoja ja hedelmiä... mä haluisin vaan nyt neuvoja.... että kuinka jatkaa tästä!!
nyt vaan olen miettinyt... millä saan vielä 10kg pois... mitä tämän dietin jälkeen.. miten jatkan tästä eteenpäin? liikunnyt melkeen pv:täin... ilm. vaan kevennän ruokavaliota, paljon vihanneksia, marjoja ja hedelmiä... mä haluisin vaan nyt neuvoja.... että kuinka jatkaa tästä!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kuulut niihin järkeviin, jotka ymmärtävät sen, että pelkällä parin viikon dieetillä ei pitkälle pötkitä. Pysyvä painonpudotus tarkoittaa sitä, ettei vanhaan ole paluuta.
Itse olen Painonvartijoissa ja reilussa 3 kk olen pudottanut kymmenen kiloa. Yhtään nopeammin en olisi halunnut sen tapahtuvan. Tässä on ollut aikaa opetella uusia ruokailutottumuksia.
Liikkuminen auttaa totta kai, muista veden juonti!! Pari litraa päivässä tekee ihmeitä. Itse olen laihtunut keventämällä ruokavaliota ja syömällä määrällisesti vähemmän. Olen noudattanut Painonvartijoiden Points-ohjelmaa.
Vihannekset on hyviä, jotkut hedelmät ei oo niin kevyitä kun voisi luulla. Muista syödä monipuolisesti ja muutaman tunnin välein niin pysyy aineenvaihdunta käynnissä. Valitse rasvattomia ja vähärasvaisia vaihtoehtoja ja leivän päälle kasvirasvaa 38 %. Sitä saattaa tietämättään käyttää levitettä, jossa on rasvaa 60-80 %. Maussa ei huomaa mitään eroa. Kova rasva (eläinrasva) on pahasta. Katso tuotteista siis, että on käytetty kasvirasvaa.
Muista myös herkutella aika ajoin, ettet kyllästy tiukkaan ruokavalioon ja repsahda joku päivä oikein kunnolla. Ja jos repsahtaa, ei kannata menettää toivoansa vaan uudestaan liikkumaan ja 'kaninruokaa' syömään! :)
Tsemppiä!!!