käsillä seisonta, voltit

Minäkin olen opetellut näitä liikkeitä vanhalla iällä, aloitin telinevoikan 36-vuotiaana.
Olet jo pitkällä jos osaat mennä käsiseisontaan sinää vasten. Hyvä tapa hakea tasapainoa ja oikeaa asentoa on tehdä kässäri siten että olet hiukan irti seinästä, vaikka vain 30 cm ja yritätä olla koskematta seinään. Seinä on tukena jos meinaa kaatua.
Seuraavaksi opetteli käsiseisontakuperkeikka. Siinä mennään ensin kässäriin ja kun kässäri lähtee kaatumaan selän suuntaan, pyöristetään selkä, leuka rintaan, kädet koukkuun ja rullataan kässäristä pallona alas kuten kuperkeikassa. Tätä kannattaa harjoitella aluksi niin että teet kässärin patjan edessä ja kuperkeikan sitten patjalle. Liikkeessä selän asento täytyy vaihtua. Kässärissä selkä on vähän kaarella ja katse ranteisiin, heti kun lähtee kaatumaan, muutetaan selän kaari pyöristykseksi.
Kun osaat tämän, voit harjoitella käsiseisonnassa pysymistä ja käsilläkävelyä turvallisesti. Kaatumistilanteessa vaan kuperkeikalla alas.

Käsivoimia saa punnertamalla, leukoja vetämällä, käsiseisontoja tekemällä, dippejä tekemällä yms yms.

Onko paikkakunnallasi aikuisten telinevoikkaryhmää? Siellä saa harjoitella juuri näitä juttuja ja on hyvät välineet, permanto, patjoja...

Käsillä seisontaa voi vaikka kokeilla niin että joku on takanas ja ottaa jaloistas kii ja sit kokeilet niin et se tyyppi vaan seisoo siinä ja ottaa kii jos meinaat kaatua:) ite en osoo viä kunnolla mut osaan tehä ilman seinää, koska pelkään sitä seinää et lyön mun pääni siihen. Eli en ikinä oo tehny seinää vasten joten onnee vaan opettelemiseen. Mä ainakin sain mun seisonnan hoksaammalla sen tavan. Ja se tuli mullakin virheestä :') yritin tehö kärrynpyörää mut menin vähan liiaan niinkun epävinossa(?) Ja liian vähän vauhtia niin siinä se vaan tuli. Sit vaan olin sillee omg ja tein vaan uudestaan ja uudestaan. Silon en saanu jalkoja suoraan ylös pysymään enkä vieläkään koska seinä on vähä pahis. Kyl mä seinille rageenki ku tulee niihin vähä liikaa törmäiltyä. Just yks päivä mä juoksin seinää päin... siis miten v
mä ees onnistuin siinä... ? En ny kirjota tästä mitään romaania (koska tää on jo) mut harjottele vaan sitä kasillä seisontaa ehk kuukausi. (Mul tuli kahes kuukaudes) varmaan ihmettelet miks jaksan kirjottaa näin paljon... ittekki kyl ihmettelen... mut eilisest tais jäädä vähän energiaa... mut tää romaani vois päättyä tähän. En enää ikinä jaksa kirjottaa koska ny sormet meni ihan huonoks... siis on kyl kiva syksy ollu ja huvää joulun ootusta:) moi moiii



Olen puhunut