en tiedä mihin tämä olisi sopinut... eli tahtoisin oppia käsilläseisontaa, ehkä jopa kävelyä, mutta jos edes ensiksi pysyisi pystyssä nurin päin.
Mitkä on hyviä vinkkejä?
Miten saa käsivarsia vahvemmiksi? Miten löytää tasapaino?
Olen nainen, ja alavartalossa enemmän voimaa kuin käsivarsissa noin lähtökohtaisesti, mutta pystyn pari leukaa vetämään ja seinää vasten opin parissa päivässä nousemaan käsille...
mutta en vielä edes uskalla yrittää nousta käsien varaan ilman tukea, pelkään mätkähtäväni selälleni.
käsillä seisonta, voltit
vanhallaiällävoimail
3
156
Vastaukset
- 40v voimistelija
Minäkin olen opetellut näitä liikkeitä vanhalla iällä, aloitin telinevoikan 36-vuotiaana.
Olet jo pitkällä jos osaat mennä käsiseisontaan sinää vasten. Hyvä tapa hakea tasapainoa ja oikeaa asentoa on tehdä kässäri siten että olet hiukan irti seinästä, vaikka vain 30 cm ja yritätä olla koskematta seinään. Seinä on tukena jos meinaa kaatua.
Seuraavaksi opetteli käsiseisontakuperkeikka. Siinä mennään ensin kässäriin ja kun kässäri lähtee kaatumaan selän suuntaan, pyöristetään selkä, leuka rintaan, kädet koukkuun ja rullataan kässäristä pallona alas kuten kuperkeikassa. Tätä kannattaa harjoitella aluksi niin että teet kässärin patjan edessä ja kuperkeikan sitten patjalle. Liikkeessä selän asento täytyy vaihtua. Kässärissä selkä on vähän kaarella ja katse ranteisiin, heti kun lähtee kaatumaan, muutetaan selän kaari pyöristykseksi.
Kun osaat tämän, voit harjoitella käsiseisonnassa pysymistä ja käsilläkävelyä turvallisesti. Kaatumistilanteessa vaan kuperkeikalla alas.
Käsivoimia saa punnertamalla, leukoja vetämällä, käsiseisontoja tekemällä, dippejä tekemällä yms yms.
Onko paikkakunnallasi aikuisten telinevoikkaryhmää? Siellä saa harjoitella juuri näitä juttuja ja on hyvät välineet, permanto, patjoja...- pari kyssäriä
Onko näin vanhalla iällä vielä voinut oppia telinevoimistelua? Itseäni myös kiinnostaa. Olen 35, kohta 36. Voimaa on, mutta ei tasapainoa. Nurmeksessa tosin ei taida olla telinevoikkaryhmää. En ainakaa löytänyt. Tuleeko jalkoja treenattua myös telinevoimistelussa?
- horselife
Käsillä seisontaa voi vaikka kokeilla niin että joku on takanas ja ottaa jaloistas kii ja sit kokeilet niin et se tyyppi vaan seisoo siinä ja ottaa kii jos meinaat kaatua:) ite en osoo viä kunnolla mut osaan tehä ilman seinää, koska pelkään sitä seinää et lyön mun pääni siihen. Eli en ikinä oo tehny seinää vasten joten onnee vaan opettelemiseen. Mä ainakin sain mun seisonnan hoksaammalla sen tavan. Ja se tuli mullakin virheestä :') yritin tehö kärrynpyörää mut menin vähan liiaan niinkun epävinossa(?) Ja liian vähän vauhtia niin siinä se vaan tuli. Sit vaan olin sillee omg ja tein vaan uudestaan ja uudestaan. Silon en saanu jalkoja suoraan ylös pysymään enkä vieläkään koska seinä on vähä pahis. Kyl mä seinille rageenki ku tulee niihin vähä liikaa törmäiltyä. Just yks päivä mä juoksin seinää päin... siis miten v
mä ees onnistuin siinä... ? En ny kirjota tästä mitään romaania (koska tää on jo) mut harjottele vaan sitä kasillä seisontaa ehk kuukausi. (Mul tuli kahes kuukaudes) varmaan ihmettelet miks jaksan kirjottaa näin paljon... ittekki kyl ihmettelen... mut eilisest tais jäädä vähän energiaa... mut tää romaani vois päättyä tähän. En enää ikinä jaksa kirjottaa koska ny sormet meni ihan huonoks... siis on kyl kiva syksy ollu ja huvää joulun ootusta:) moi moiii
Olen puhunut
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1452348
En kai koskaan saa sinua
Koska et usko että riitäisit minulle. Olet aina pitänyt itseäsi liian risana ja heikkona. Katkot korkeutesi, ja poraat k1521593Terveystalon lääkärit ylilaskuttaneet
Tämän pörriäiset osaavat, laskuttamisen. Terveystalo myöntää asian. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011134269.html "K1311588- 641277
Saran ökytyyli käänsi katseita.
On nyt kyllä Sara kasvoistaan, kuvan perusteella todellakin pyöristynyt ainakin kuvan perusteella.1451267The Summit Suomi: Maxie avaa hyytävästä tilanteesta kuvauksissa: "Veri roiskui ja tajusi, että..."
Oletko seurannut The Summit Suomea? Tykkäätkö vai et tai mitä mieltä ylipäätään olet sarjasta? Moni katsoja on kaikonnut121144Työttömille lusmuille luvassa lisää keppiä
Hallitus aikoo kiristää velvoitteiden laiminlyönnistä seuraavia työttömyysturvan karensseja ensi vuodesta alkaen. Hall2341022- 156936
Tiedän kaiken sinusta ja kaikesta
Tiedän miten kärsit. Tiedän millanen oikeesti oot. Tiedän miksi valehtelit, tiedän miksi satutit mua. Tiedän mitä tapaht58849Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek20839