en tiedä mihin tämä olisi sopinut... eli tahtoisin oppia käsilläseisontaa, ehkä jopa kävelyä, mutta jos edes ensiksi pysyisi pystyssä nurin päin.
Mitkä on hyviä vinkkejä?
Miten saa käsivarsia vahvemmiksi? Miten löytää tasapaino?
Olen nainen, ja alavartalossa enemmän voimaa kuin käsivarsissa noin lähtökohtaisesti, mutta pystyn pari leukaa vetämään ja seinää vasten opin parissa päivässä nousemaan käsille...
mutta en vielä edes uskalla yrittää nousta käsien varaan ilman tukea, pelkään mätkähtäväni selälleni.
käsillä seisonta, voltit
vanhallaiällävoimail
3
203
Vastaukset
- 40v voimistelija
Minäkin olen opetellut näitä liikkeitä vanhalla iällä, aloitin telinevoikan 36-vuotiaana.
Olet jo pitkällä jos osaat mennä käsiseisontaan sinää vasten. Hyvä tapa hakea tasapainoa ja oikeaa asentoa on tehdä kässäri siten että olet hiukan irti seinästä, vaikka vain 30 cm ja yritätä olla koskematta seinään. Seinä on tukena jos meinaa kaatua.
Seuraavaksi opetteli käsiseisontakuperkeikka. Siinä mennään ensin kässäriin ja kun kässäri lähtee kaatumaan selän suuntaan, pyöristetään selkä, leuka rintaan, kädet koukkuun ja rullataan kässäristä pallona alas kuten kuperkeikassa. Tätä kannattaa harjoitella aluksi niin että teet kässärin patjan edessä ja kuperkeikan sitten patjalle. Liikkeessä selän asento täytyy vaihtua. Kässärissä selkä on vähän kaarella ja katse ranteisiin, heti kun lähtee kaatumaan, muutetaan selän kaari pyöristykseksi.
Kun osaat tämän, voit harjoitella käsiseisonnassa pysymistä ja käsilläkävelyä turvallisesti. Kaatumistilanteessa vaan kuperkeikalla alas.
Käsivoimia saa punnertamalla, leukoja vetämällä, käsiseisontoja tekemällä, dippejä tekemällä yms yms.
Onko paikkakunnallasi aikuisten telinevoikkaryhmää? Siellä saa harjoitella juuri näitä juttuja ja on hyvät välineet, permanto, patjoja...- pari kyssäriä
Onko näin vanhalla iällä vielä voinut oppia telinevoimistelua? Itseäni myös kiinnostaa. Olen 35, kohta 36. Voimaa on, mutta ei tasapainoa. Nurmeksessa tosin ei taida olla telinevoikkaryhmää. En ainakaa löytänyt. Tuleeko jalkoja treenattua myös telinevoimistelussa?
- horselife
Käsillä seisontaa voi vaikka kokeilla niin että joku on takanas ja ottaa jaloistas kii ja sit kokeilet niin et se tyyppi vaan seisoo siinä ja ottaa kii jos meinaat kaatua:) ite en osoo viä kunnolla mut osaan tehä ilman seinää, koska pelkään sitä seinää et lyön mun pääni siihen. Eli en ikinä oo tehny seinää vasten joten onnee vaan opettelemiseen. Mä ainakin sain mun seisonnan hoksaammalla sen tavan. Ja se tuli mullakin virheestä :') yritin tehö kärrynpyörää mut menin vähan liiaan niinkun epävinossa(?) Ja liian vähän vauhtia niin siinä se vaan tuli. Sit vaan olin sillee omg ja tein vaan uudestaan ja uudestaan. Silon en saanu jalkoja suoraan ylös pysymään enkä vieläkään koska seinä on vähä pahis. Kyl mä seinille rageenki ku tulee niihin vähä liikaa törmäiltyä. Just yks päivä mä juoksin seinää päin... siis miten v
mä ees onnistuin siinä... ? En ny kirjota tästä mitään romaania (koska tää on jo) mut harjottele vaan sitä kasillä seisontaa ehk kuukausi. (Mul tuli kahes kuukaudes) varmaan ihmettelet miks jaksan kirjottaa näin paljon... ittekki kyl ihmettelen... mut eilisest tais jäädä vähän energiaa... mut tää romaani vois päättyä tähän. En enää ikinä jaksa kirjottaa koska ny sormet meni ihan huonoks... siis on kyl kiva syksy ollu ja huvää joulun ootusta:) moi moiii
Olen puhunut
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t1313807Ikävä sinua..
Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va201773Riikka Purra: "Kokoomus haluaa leikata pienituloisten etuuksista - Se ei meille käy"
Näin vakuutti persujen Purra edellisten eduskunta vaalien alla,. https://www.ku.fi/artikkeli/4910942-kun-uudessa-videos281629Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt3061452Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu201413Lindtmanin pääministeriys lähenee päivä päivältä
Suomen kansan kissanpäivät alkavat siitä hetkestä, kun presidentti Stubb on tehnyt nimityksen. Ainoastaan ylin tulodesi411340Tuntuuko sinusta mies
että olet jossain, mutta sydämessäsi haluat olla muualla. Suunnittelet kaikkea kivaa ja olet innolla mukana, mutta silti161004Kapiainen siviiliesimies, Herra suuri Herra
Sotilaana kyvytön, johtajana munaton ja kotona tossun alla. Se on upseerin uran tuen pää, seinään ajo. Mutta aina löytyy76998Väärä pää tutustumiseen
Mikä ihme on, että miehet haluavat ensimmäisenä sänkyyn? Onko nykyään niin helppo saada nainen peittojensa alle.. tai pä127954- 74868