Mitä ruokia perheen äiti voi tarjota kasvavalle lapselleen ja miehelle jos haluaa itse laihduttaa samalla. Ruokia joissa ei ole vehnäjauhoja eikä lisättyä sokeria?
Iso kiitos etukäteen,
vehnäjauhoton ja sokeriton
äippäliini
11
142
Vastaukset 11
- Kotikokkaaja
No ihan normaaleja ruokia, kuten lihakastikkeita, keittoja, pihvejä, paisteja, muhennoksia, pataruokia jne. Lisäksi salaattia ja kypsennettyjä kasviksia/juureksia. Ruisleipää ja puuroa. Ei eineksiä. Sen sellaista suht perinteistä sapuskaa. Voit itsekin syödä näitä, mutta ehkä vähän vähemmän ja ottaa sitten enemmän salaattia. Aika harvaan ruokalajiin kuitenkaan tarvitsee laittaa sokeria tai vehnäjauhoja. Kyllä laihduttaminen sujuu ihan tavallisellakin ruoalla, jos se laitetaan järkevästi eikä syödä liikaa.
- cuba libre
Ja kyllä laihduttaminen onnistuu myös vehnäjauhollisellakin ruoalla. Oleellisimmat painonhallintaan vaikuttavat tekijät kun ovat aivan muita kuin vehnäjauho...
- 18+7
Entäpä terveyteen?
- cuba libre
18+7 kirjoitti:
Entäpä terveyteen?
Ei vehnä sen epäterveellisempää ole kuin muukaan ruoka. Liika on liikaa. Toki väestöstä pieni osa on kala-allergikkoja, se ei tee kalasta epäterveellistä. Ei pähkinäallergikotkaan tee pähkinöistä haitallisia. Ja kohtuullisissa määrissä jopa valkoinen vehnäjauho voi olla osana jopa täydellisen terveellistä ruokavaliota.
http://www.hs.fi/terveys/a1390793950897
http://www.pronutritionist.net/gluteeni-ja-vehna-monien-sairauksien-ainoa-syy-ei-kai-sentaan/
Miksi siis keskittyä epäoleelliseen? Täysjyvävilja, jossa voi olla vehnääkin seassa on aivan terveellistä. Ei vehnäjauho ole lihoamisen syy, liika valkoisen leivän sekä leivosten osuus kyllä on yksi osatekijä.
Mutta sehän tiedetään, että valkoinen leipä sekä leivokset lihottavat, oli sitten vehnää tai ei. - cuba libre
cuba libre kirjoitti:
Ei vehnä sen epäterveellisempää ole kuin muukaan ruoka. Liika on liikaa. Toki väestöstä pieni osa on kala-allergikkoja, se ei tee kalasta epäterveellistä. Ei pähkinäallergikotkaan tee pähkinöistä haitallisia. Ja kohtuullisissa määrissä jopa valkoinen vehnäjauho voi olla osana jopa täydellisen terveellistä ruokavaliota.
http://www.hs.fi/terveys/a1390793950897
http://www.pronutritionist.net/gluteeni-ja-vehna-monien-sairauksien-ainoa-syy-ei-kai-sentaan/
Miksi siis keskittyä epäoleelliseen? Täysjyvävilja, jossa voi olla vehnääkin seassa on aivan terveellistä. Ei vehnäjauho ole lihoamisen syy, liika valkoisen leivän sekä leivosten osuus kyllä on yksi osatekijä.
Mutta sehän tiedetään, että valkoinen leipä sekä leivokset lihottavat, oli sitten vehnää tai ei.Tuossa olisi lukuisiin tutkimuksiin vuosikymmenten ajalta perustuva suositus terveellisestä ruokavaliosta: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00935&p_haku=terveellinen ravinto
Aivan, vaaleat leivokset, kuten ranskanleivät sekä suora sokeri eivät ole suositeltavia, koska imeytyvät nopeasti. Etenkin vaaleat leivät (vehnää, ohraa, kauraa oli mitä oli ) tosiaan ovat melko kaloripitoisia, eivätkä tuo kylläisyyden tunnettakaan helposti. Yleiseen vehnän poisjättämiseen ei kuitenkaan ole mitään perusteita, ellei sitten satu olemaan allergikko. Vaikkapa täysjyväpasta on erinomainen osa terveellistä lounasta. Monipuolinen ruokavalio ei mielestäni perustu siihen, että siitä jätettäisiin kaikenmoista pois... Ei ole olemassakaan sellaista ruokaa, mikä olisi vain ja ainoastaan terveellistä liiallisestikin syötynä. Monipuolisuus on valttia. - 8+12
cuba libre kirjoitti:
Tuossa olisi lukuisiin tutkimuksiin vuosikymmenten ajalta perustuva suositus terveellisestä ruokavaliosta: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00935&p_haku=terveellinen ravinto
Aivan, vaaleat leivokset, kuten ranskanleivät sekä suora sokeri eivät ole suositeltavia, koska imeytyvät nopeasti. Etenkin vaaleat leivät (vehnää, ohraa, kauraa oli mitä oli ) tosiaan ovat melko kaloripitoisia, eivätkä tuo kylläisyyden tunnettakaan helposti. Yleiseen vehnän poisjättämiseen ei kuitenkaan ole mitään perusteita, ellei sitten satu olemaan allergikko. Vaikkapa täysjyväpasta on erinomainen osa terveellistä lounasta. Monipuolinen ruokavalio ei mielestäni perustu siihen, että siitä jätettäisiin kaikenmoista pois... Ei ole olemassakaan sellaista ruokaa, mikä olisi vain ja ainoastaan terveellistä liiallisestikin syötynä. Monipuolisuus on valttia.Mä kyllä pidän mun ruokavaliota monipuolisena, vaikken viljaa syökkään. Yllättävän iso osa ihmisistä kokee positiivisia vaikutuksia fyysiseen olotilaansa jättämällä viljat (etenkin vehnän) pois ruokavaliosta. Jos se ei kerro vehnän huonoudesta ruokana, niin mistä sitten? Siitä, että suuri osa ihmisistä on sittenkin vilja/gluteeniyliherkkiä?
- cuba libre
8+12 kirjoitti:
Mä kyllä pidän mun ruokavaliota monipuolisena, vaikken viljaa syökkään. Yllättävän iso osa ihmisistä kokee positiivisia vaikutuksia fyysiseen olotilaansa jättämällä viljat (etenkin vehnän) pois ruokavaliosta. Jos se ei kerro vehnän huonoudesta ruokana, niin mistä sitten? Siitä, että suuri osa ihmisistä on sittenkin vilja/gluteeniyliherkkiä?
Suomessa on noin 5 00 0000 kansalaista. Montako heistä noudattaa viljatonta ruokavaliota? Mikä tuo ilmoittamasi suuri osa on? 3% ei ole mikään suuri osa. Pikemminkin pieni vähemmistö. Vilja-allergikkoja on tosiaan tuo muutama prosentti kansasta.
Ei-allergiselle ihmiselle, joita on yli 90%, Suomessakin yli 4 500 000, sopii täysjyvävehnä ihan hyvin ja on ihan terveellinen osa ruokavaliota. Tietenkään viljatuotteita ei ole pakko syödä, jos ei tykkää. Mutta turha sitä on silloin terveellisemmäksi väittää, vaikka ruokahöpöyttäjät niin väittäisivät.
500 000 ei ole mikään suuri osa edelleenkään, vaikka tuollainen määrä ihmisiä saa netissä jo melkoisen metelin aikaiseksi. - cuba libre
cuba libre kirjoitti:
Suomessa on noin 5 00 0000 kansalaista. Montako heistä noudattaa viljatonta ruokavaliota? Mikä tuo ilmoittamasi suuri osa on? 3% ei ole mikään suuri osa. Pikemminkin pieni vähemmistö. Vilja-allergikkoja on tosiaan tuo muutama prosentti kansasta.
Ei-allergiselle ihmiselle, joita on yli 90%, Suomessakin yli 4 500 000, sopii täysjyvävehnä ihan hyvin ja on ihan terveellinen osa ruokavaliota. Tietenkään viljatuotteita ei ole pakko syödä, jos ei tykkää. Mutta turha sitä on silloin terveellisemmäksi väittää, vaikka ruokahöpöyttäjät niin väittäisivät.
500 000 ei ole mikään suuri osa edelleenkään, vaikka tuollainen määrä ihmisiä saa netissä jo melkoisen metelin aikaiseksi.Tuon arvion mukaan noin 6% yhdysvaltalaisista omaisi jonkinasteista gluteeniyliherkkyyttä.
http://www.celiaccentral.org/SiteData/docs/NFCACeliac/a5c2249c6b6762ab/NFCA_CeliacDisease_vs_NonCeliacGlutenSensitivity.pdf
Joten nykytiedon mukaan yli 90% väestöstä ei omaa mitään sellaista, että sen takia pitäisi vehnää välttää. Heille täysjyvävehnä on hyvä osa monipuolista terveellistä ruokavaliota. Ei missään nimessä pakollista, mutta ihan hyvä vaihtehto muiden vastaavien rinnalla.
Mikäli ravitsemussuositukset perustuisivat pienen väestönosan erityistarpeisiin, ei juuri syötävää löytyisi, kun ihminen voi olla allerginen niin monelle eri ruualle. - 8+12
cuba libre kirjoitti:
Suomessa on noin 5 00 0000 kansalaista. Montako heistä noudattaa viljatonta ruokavaliota? Mikä tuo ilmoittamasi suuri osa on? 3% ei ole mikään suuri osa. Pikemminkin pieni vähemmistö. Vilja-allergikkoja on tosiaan tuo muutama prosentti kansasta.
Ei-allergiselle ihmiselle, joita on yli 90%, Suomessakin yli 4 500 000, sopii täysjyvävehnä ihan hyvin ja on ihan terveellinen osa ruokavaliota. Tietenkään viljatuotteita ei ole pakko syödä, jos ei tykkää. Mutta turha sitä on silloin terveellisemmäksi väittää, vaikka ruokahöpöyttäjät niin väittäisivät.
500 000 ei ole mikään suuri osa edelleenkään, vaikka tuollainen määrä ihmisiä saa netissä jo melkoisen metelin aikaiseksi.Niin no, yleensä ihmiset ajautuvat muokkaamaan ruokavaliotaan vasta siinä vaiheessa, kun jotain ongelmia tulee. Esimerkiksi painonhallintaongelmat, väsymys, stressinhallintaongelmat, suolistovaivat ja iho-ongelmat etc. Sitäkin ennen ratkaisua haetaan muualta kuin pysyvistä ruokavaliomuutoksista.
Linkin takaa löytyy käytännön valmennustyötä tekevä tyyppi, jonka kokemus on osoittanut viljattoman ruokavalion edut pitkältä ajalta.
http://samisundvik.com/2014/11/17/ihmiset-ovat-yksiloita-mika-sopii-yhdelle-ei-sovi-toiselle/ - cuba libre
8+12 kirjoitti:
Niin no, yleensä ihmiset ajautuvat muokkaamaan ruokavaliotaan vasta siinä vaiheessa, kun jotain ongelmia tulee. Esimerkiksi painonhallintaongelmat, väsymys, stressinhallintaongelmat, suolistovaivat ja iho-ongelmat etc. Sitäkin ennen ratkaisua haetaan muualta kuin pysyvistä ruokavaliomuutoksista.
Linkin takaa löytyy käytännön valmennustyötä tekevä tyyppi, jonka kokemus on osoittanut viljattoman ruokavalion edut pitkältä ajalta.
http://samisundvik.com/2014/11/17/ihmiset-ovat-yksiloita-mika-sopii-yhdelle-ei-sovi-toiselle/Niin. Varmaankin kannattaa lähteä niistä oleellissita seikoista, joka nyt ei ole vehnäjauho. Vaikkapa kiloklubin palveluilla näkee, mitä potentiaalisia laatuongelmia ruokailutottumuksissa on.
Seuraavat asiat kuntoon:
- Kasviksia sekä hedelmiä ruokavalioon, runsaasti. Yleisin syy suolisto-ongelmiin on vähäkuituinen ruokavalio, eikä suinkaan vehnä.
- Ateriarytmit kuntoon
Ja hieman vähemmän oleellisia, mutta kohtuu merkittäviä seikkoja
- vähintään 2 lämmintä ateriaa päivässä, lautasmallin mukaan
- Kuitupitoisten viljatuotteiden valinta, täysjyvää
- Vähärasvaisten ja vähäsokeristen tuotteiden valinta
- kasvisöljyjen ja kasvisrasvatuotteiden reilu käyttö
- kalaa 2-3 kertaa viikossa
- juomat enimmäkseen energiattomia
- herkkuja kohtuudella
- riittävästi vettä
....
Noi seikat kun alkavat olemaan kuosissa, eikä homma toimi vieläkään niin tuskin vehnä silloinkaan se syyllinen ole...
Tuossa olisi esitetty niitä oleellisia asioita, hieman pohdittavaa tämänkin foorumun "asiantuntijoille" :p
https://www.youtube.com/watch?v=yZSLN1SIYKY
- 10+17
Jos teet itse kaiken ruuan saat päättää mitä siihen laitat. Keitot, padat, vuokaruuat, kiusaukset, salaatit... löytyyhän näitä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 671131
Viesti sinulle
Tiedät että tunteet ja ajatukset ja meillä on vahva yhteys mistä molemmat tiedetään. Odotan sinua ☀️43833- 69782
- 80766
- 149736
Miksi meille jäi
Niin huonot välit vaikka meistä kumpikaan ei ole tunteilleen mitään voinut. Ehkä se kohtalo on sitä mieltä ettei kuitenk37685Mitä sinulle on tapahtunut lapsena
Kun olet noin sairas päästäsi? Pikkupojalle ( Miehen kehossa)79685- 64683
Tunteiden käsittely kertoo ihmisestä.
Kun puhutaan "tavallisesta" ihmisestä, joka on suht tasapainoinen eläjä, niin puhutaan oikeastaan taitavasta tunteiden k202586Rakas, rakkaampi, rakkain
Olen tullut siihen johtopäätökseen, ettei minun kannata rakastaa. Kaikki joita olen koskaan rakastanut vain kohtelevat m117578Mikä on totta mikä ei?
Onko juoru vai ei että nimeltä mainitsematon henkilö on tehnyt naiselle/naisille jotain joka on väärin?11574Haluan purkaa vielä tuntemuksia
Tykkään sinusta kovin paljon❤️ olen surullinen tilanteestasi ja siitä mitä me olemme yhdessä joutuneet kokemaan. Tämä ei19555- 52539
Sara Sieppi ja hissi tänään
Voi helvetin helvetti. Nytkö tätä naikkosta täytyy palvoa ja antaa etuoikeus hissiin, kun hän on vääntänyt kakaran maail115515- 90498
Ketä ajattelen
kun mietin, mitä sinulle kuuluu? En tunne sinua oikeasti, ja se on ehkä hyvä, koska jos tietäisin enemmän, se varmaan v18490Työttömän miehen ihmisarvo
..parisuhdemarkkinoilla on olematon. Työtön mies on naisille ihmisjätettä, varsinkin jos sattuu olemaan vielä kunnolline114465YLINEN pilaa Ähtärin mahdollisuudet.
Vuodeosastopäätös jossa Nina Ylinen (sdp) äänesti niiden lopettamisen puolesta, hoitajille potkut ja silti arviointimene25446Pilkettä sunnuntain silmässä
😉 Jos tästä ketjusta löytyisi yksi ihminen, joka saisi sut hymyilemään tänään… Millainen hän olisi? Ei tarvitse kerto65441Persujen Puhoksen retki
Perussuomalaiset olivat tehneet turistibussimatkan Puhokseen. Tosin raukat olivat niin peloissaan, etteivät uskaltaneet144427