Mitä ruokia perheen äiti voi tarjota kasvavalle lapselleen ja miehelle jos haluaa itse laihduttaa samalla. Ruokia joissa ei ole vehnäjauhoja eikä lisättyä sokeria?
Iso kiitos etukäteen,
vehnäjauhoton ja sokeriton
äippäliini
11
111
Vastaukset
- Kotikokkaaja
No ihan normaaleja ruokia, kuten lihakastikkeita, keittoja, pihvejä, paisteja, muhennoksia, pataruokia jne. Lisäksi salaattia ja kypsennettyjä kasviksia/juureksia. Ruisleipää ja puuroa. Ei eineksiä. Sen sellaista suht perinteistä sapuskaa. Voit itsekin syödä näitä, mutta ehkä vähän vähemmän ja ottaa sitten enemmän salaattia. Aika harvaan ruokalajiin kuitenkaan tarvitsee laittaa sokeria tai vehnäjauhoja. Kyllä laihduttaminen sujuu ihan tavallisellakin ruoalla, jos se laitetaan järkevästi eikä syödä liikaa.
- cuba libre
Ja kyllä laihduttaminen onnistuu myös vehnäjauhollisellakin ruoalla. Oleellisimmat painonhallintaan vaikuttavat tekijät kun ovat aivan muita kuin vehnäjauho...
- 18+7
Entäpä terveyteen?
- cuba libre
18+7 kirjoitti:
Entäpä terveyteen?
Ei vehnä sen epäterveellisempää ole kuin muukaan ruoka. Liika on liikaa. Toki väestöstä pieni osa on kala-allergikkoja, se ei tee kalasta epäterveellistä. Ei pähkinäallergikotkaan tee pähkinöistä haitallisia. Ja kohtuullisissa määrissä jopa valkoinen vehnäjauho voi olla osana jopa täydellisen terveellistä ruokavaliota.
http://www.hs.fi/terveys/a1390793950897
http://www.pronutritionist.net/gluteeni-ja-vehna-monien-sairauksien-ainoa-syy-ei-kai-sentaan/
Miksi siis keskittyä epäoleelliseen? Täysjyvävilja, jossa voi olla vehnääkin seassa on aivan terveellistä. Ei vehnäjauho ole lihoamisen syy, liika valkoisen leivän sekä leivosten osuus kyllä on yksi osatekijä.
Mutta sehän tiedetään, että valkoinen leipä sekä leivokset lihottavat, oli sitten vehnää tai ei. - cuba libre
cuba libre kirjoitti:
Ei vehnä sen epäterveellisempää ole kuin muukaan ruoka. Liika on liikaa. Toki väestöstä pieni osa on kala-allergikkoja, se ei tee kalasta epäterveellistä. Ei pähkinäallergikotkaan tee pähkinöistä haitallisia. Ja kohtuullisissa määrissä jopa valkoinen vehnäjauho voi olla osana jopa täydellisen terveellistä ruokavaliota.
http://www.hs.fi/terveys/a1390793950897
http://www.pronutritionist.net/gluteeni-ja-vehna-monien-sairauksien-ainoa-syy-ei-kai-sentaan/
Miksi siis keskittyä epäoleelliseen? Täysjyvävilja, jossa voi olla vehnääkin seassa on aivan terveellistä. Ei vehnäjauho ole lihoamisen syy, liika valkoisen leivän sekä leivosten osuus kyllä on yksi osatekijä.
Mutta sehän tiedetään, että valkoinen leipä sekä leivokset lihottavat, oli sitten vehnää tai ei.Tuossa olisi lukuisiin tutkimuksiin vuosikymmenten ajalta perustuva suositus terveellisestä ruokavaliosta: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00935&p_haku=terveellinen ravinto
Aivan, vaaleat leivokset, kuten ranskanleivät sekä suora sokeri eivät ole suositeltavia, koska imeytyvät nopeasti. Etenkin vaaleat leivät (vehnää, ohraa, kauraa oli mitä oli ) tosiaan ovat melko kaloripitoisia, eivätkä tuo kylläisyyden tunnettakaan helposti. Yleiseen vehnän poisjättämiseen ei kuitenkaan ole mitään perusteita, ellei sitten satu olemaan allergikko. Vaikkapa täysjyväpasta on erinomainen osa terveellistä lounasta. Monipuolinen ruokavalio ei mielestäni perustu siihen, että siitä jätettäisiin kaikenmoista pois... Ei ole olemassakaan sellaista ruokaa, mikä olisi vain ja ainoastaan terveellistä liiallisestikin syötynä. Monipuolisuus on valttia. - 8+12
cuba libre kirjoitti:
Tuossa olisi lukuisiin tutkimuksiin vuosikymmenten ajalta perustuva suositus terveellisestä ruokavaliosta: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00935&p_haku=terveellinen ravinto
Aivan, vaaleat leivokset, kuten ranskanleivät sekä suora sokeri eivät ole suositeltavia, koska imeytyvät nopeasti. Etenkin vaaleat leivät (vehnää, ohraa, kauraa oli mitä oli ) tosiaan ovat melko kaloripitoisia, eivätkä tuo kylläisyyden tunnettakaan helposti. Yleiseen vehnän poisjättämiseen ei kuitenkaan ole mitään perusteita, ellei sitten satu olemaan allergikko. Vaikkapa täysjyväpasta on erinomainen osa terveellistä lounasta. Monipuolinen ruokavalio ei mielestäni perustu siihen, että siitä jätettäisiin kaikenmoista pois... Ei ole olemassakaan sellaista ruokaa, mikä olisi vain ja ainoastaan terveellistä liiallisestikin syötynä. Monipuolisuus on valttia.Mä kyllä pidän mun ruokavaliota monipuolisena, vaikken viljaa syökkään. Yllättävän iso osa ihmisistä kokee positiivisia vaikutuksia fyysiseen olotilaansa jättämällä viljat (etenkin vehnän) pois ruokavaliosta. Jos se ei kerro vehnän huonoudesta ruokana, niin mistä sitten? Siitä, että suuri osa ihmisistä on sittenkin vilja/gluteeniyliherkkiä?
- cuba libre
8+12 kirjoitti:
Mä kyllä pidän mun ruokavaliota monipuolisena, vaikken viljaa syökkään. Yllättävän iso osa ihmisistä kokee positiivisia vaikutuksia fyysiseen olotilaansa jättämällä viljat (etenkin vehnän) pois ruokavaliosta. Jos se ei kerro vehnän huonoudesta ruokana, niin mistä sitten? Siitä, että suuri osa ihmisistä on sittenkin vilja/gluteeniyliherkkiä?
Suomessa on noin 5 00 0000 kansalaista. Montako heistä noudattaa viljatonta ruokavaliota? Mikä tuo ilmoittamasi suuri osa on? 3% ei ole mikään suuri osa. Pikemminkin pieni vähemmistö. Vilja-allergikkoja on tosiaan tuo muutama prosentti kansasta.
Ei-allergiselle ihmiselle, joita on yli 90%, Suomessakin yli 4 500 000, sopii täysjyvävehnä ihan hyvin ja on ihan terveellinen osa ruokavaliota. Tietenkään viljatuotteita ei ole pakko syödä, jos ei tykkää. Mutta turha sitä on silloin terveellisemmäksi väittää, vaikka ruokahöpöyttäjät niin väittäisivät.
500 000 ei ole mikään suuri osa edelleenkään, vaikka tuollainen määrä ihmisiä saa netissä jo melkoisen metelin aikaiseksi. - cuba libre
cuba libre kirjoitti:
Suomessa on noin 5 00 0000 kansalaista. Montako heistä noudattaa viljatonta ruokavaliota? Mikä tuo ilmoittamasi suuri osa on? 3% ei ole mikään suuri osa. Pikemminkin pieni vähemmistö. Vilja-allergikkoja on tosiaan tuo muutama prosentti kansasta.
Ei-allergiselle ihmiselle, joita on yli 90%, Suomessakin yli 4 500 000, sopii täysjyvävehnä ihan hyvin ja on ihan terveellinen osa ruokavaliota. Tietenkään viljatuotteita ei ole pakko syödä, jos ei tykkää. Mutta turha sitä on silloin terveellisemmäksi väittää, vaikka ruokahöpöyttäjät niin väittäisivät.
500 000 ei ole mikään suuri osa edelleenkään, vaikka tuollainen määrä ihmisiä saa netissä jo melkoisen metelin aikaiseksi.Tuon arvion mukaan noin 6% yhdysvaltalaisista omaisi jonkinasteista gluteeniyliherkkyyttä.
http://www.celiaccentral.org/SiteData/docs/NFCACeliac/a5c2249c6b6762ab/NFCA_CeliacDisease_vs_NonCeliacGlutenSensitivity.pdf
Joten nykytiedon mukaan yli 90% väestöstä ei omaa mitään sellaista, että sen takia pitäisi vehnää välttää. Heille täysjyvävehnä on hyvä osa monipuolista terveellistä ruokavaliota. Ei missään nimessä pakollista, mutta ihan hyvä vaihtehto muiden vastaavien rinnalla.
Mikäli ravitsemussuositukset perustuisivat pienen väestönosan erityistarpeisiin, ei juuri syötävää löytyisi, kun ihminen voi olla allerginen niin monelle eri ruualle. - 8+12
cuba libre kirjoitti:
Suomessa on noin 5 00 0000 kansalaista. Montako heistä noudattaa viljatonta ruokavaliota? Mikä tuo ilmoittamasi suuri osa on? 3% ei ole mikään suuri osa. Pikemminkin pieni vähemmistö. Vilja-allergikkoja on tosiaan tuo muutama prosentti kansasta.
Ei-allergiselle ihmiselle, joita on yli 90%, Suomessakin yli 4 500 000, sopii täysjyvävehnä ihan hyvin ja on ihan terveellinen osa ruokavaliota. Tietenkään viljatuotteita ei ole pakko syödä, jos ei tykkää. Mutta turha sitä on silloin terveellisemmäksi väittää, vaikka ruokahöpöyttäjät niin väittäisivät.
500 000 ei ole mikään suuri osa edelleenkään, vaikka tuollainen määrä ihmisiä saa netissä jo melkoisen metelin aikaiseksi.Niin no, yleensä ihmiset ajautuvat muokkaamaan ruokavaliotaan vasta siinä vaiheessa, kun jotain ongelmia tulee. Esimerkiksi painonhallintaongelmat, väsymys, stressinhallintaongelmat, suolistovaivat ja iho-ongelmat etc. Sitäkin ennen ratkaisua haetaan muualta kuin pysyvistä ruokavaliomuutoksista.
Linkin takaa löytyy käytännön valmennustyötä tekevä tyyppi, jonka kokemus on osoittanut viljattoman ruokavalion edut pitkältä ajalta.
http://samisundvik.com/2014/11/17/ihmiset-ovat-yksiloita-mika-sopii-yhdelle-ei-sovi-toiselle/ - cuba libre
8+12 kirjoitti:
Niin no, yleensä ihmiset ajautuvat muokkaamaan ruokavaliotaan vasta siinä vaiheessa, kun jotain ongelmia tulee. Esimerkiksi painonhallintaongelmat, väsymys, stressinhallintaongelmat, suolistovaivat ja iho-ongelmat etc. Sitäkin ennen ratkaisua haetaan muualta kuin pysyvistä ruokavaliomuutoksista.
Linkin takaa löytyy käytännön valmennustyötä tekevä tyyppi, jonka kokemus on osoittanut viljattoman ruokavalion edut pitkältä ajalta.
http://samisundvik.com/2014/11/17/ihmiset-ovat-yksiloita-mika-sopii-yhdelle-ei-sovi-toiselle/Niin. Varmaankin kannattaa lähteä niistä oleellissita seikoista, joka nyt ei ole vehnäjauho. Vaikkapa kiloklubin palveluilla näkee, mitä potentiaalisia laatuongelmia ruokailutottumuksissa on.
Seuraavat asiat kuntoon:
- Kasviksia sekä hedelmiä ruokavalioon, runsaasti. Yleisin syy suolisto-ongelmiin on vähäkuituinen ruokavalio, eikä suinkaan vehnä.
- Ateriarytmit kuntoon
Ja hieman vähemmän oleellisia, mutta kohtuu merkittäviä seikkoja
- vähintään 2 lämmintä ateriaa päivässä, lautasmallin mukaan
- Kuitupitoisten viljatuotteiden valinta, täysjyvää
- Vähärasvaisten ja vähäsokeristen tuotteiden valinta
- kasvisöljyjen ja kasvisrasvatuotteiden reilu käyttö
- kalaa 2-3 kertaa viikossa
- juomat enimmäkseen energiattomia
- herkkuja kohtuudella
- riittävästi vettä
....
Noi seikat kun alkavat olemaan kuosissa, eikä homma toimi vieläkään niin tuskin vehnä silloinkaan se syyllinen ole...
Tuossa olisi esitetty niitä oleellisia asioita, hieman pohdittavaa tämänkin foorumun "asiantuntijoille" :p
https://www.youtube.com/watch?v=yZSLN1SIYKY
- 10+17
Jos teet itse kaiken ruuan saat päättää mitä siihen laitat. Keitot, padat, vuokaruuat, kiusaukset, salaatit... löytyyhän näitä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat
Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude14913158Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t729601Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat
Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h949094Suomen velka kasvoi ennätysvauhtia - Mäkynen repostelee
– Velka kasvoi eniten tilaston historiassa, Mäkynen kirjoittaa. – Vuoden 2025 toisella neljänneksellä selvästi eniten k187734Giorgia Meloni vs Riikka Purra
Kyllä Italian pääministeri on kauniimpi ja seksikkäämpi, kuin Suomen valtiovarainministeri Riikka Purra. Mitä jotkut näk386714Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?
Tätä jäin pohdiskelemaan.1476134Ohhoh. Kokoomusvirkamiehen mukaan Suomessa ei ole työttömyyskriisiä
Kun kokoomuksen johtama hallitus epäonnistuu täydellisesti talouspolitiikassaan, niin aikaisemmin erittäin pahaksi määri153114En lähde armeijaan enkä siviilipalvelukseen
Maanantaina telkan uutisissa toistamiseen kerrottiin tästä luuserista, joka kärsii muka "masennuksesta", mutta nauraa rä3911189Aikuisten säälittävä käytös
Mikä mahtaa aikuisia hiertää ja mistä näin kovaa että alaikäisen pahoinpitelyn jälkeen vielä kirjotellaan täällä. Sana v71133YLE: Stora Enso Imatra aloittaa yyteet
www.hs.fi/talous/art-2000011528377.html Yle: Stora Enso aloitti muutosneuvottelut Imatran-tehtailla Metsäteollisuus|Yl84980