Onko siis 5 kuukaudessa mahdollista laihtua n. 18 kiloa.
Talla hetkella mitat 165/68 olen 18-vuotias tyttonen ja haluaisin painoni tuonne 50 kg lukemiin.
Olen vahahiilihydraattisella dieetilla eli hiilareita vain 20g /paivassa ja proteiineja enemman sitten mm. kalaa, kanaa, lihaa. Lisaksi juon ns. ravinnejuomaa, joka tukee tuota hiilihydraattista dieettia.
Olen kaynnyt nyt 1 kerran viikossa, tehokkaassa spinningissa, seka joka paiva kaynnyt kavelemassa n. 1h, viikonloput pidan lepopaivina.
En syo mitaan herkkuja yms...makeaa, koska ne sisaltavvat hiilareita.
Kysymys siis olisikin etta, jos olisin n. 5kk vahahiilihydraattisella dieettilla ja tekisin samat liikkunnat, mutta lisaisin spinnausta 3/krt/viikko joka paivaiset kavelyt arkisin, niin laskisiko paino tuon 15-18 kiloa / 5kk?
Teen kotona lisaksi "peppujumppaa" mm. jalan nostoja, kyykkyja, ja muita liikeita jotta takapuoleni pienenisi, silla spinnaus ei minulla ole kovinkaan tuohon perse ongelmaan auttanut tahan mennessa.
Olen vasta aloittanut dieetin ja paino viikon aikana pudonnut nyt jo. 3kiloa (luultavasti nesteita), kaikkea liikuntaa olen harrastanut jo n. 5kk.
Joten mielipiteita, kiitos ja asiallisia sellaisia.
Talla hetkella mitat 165/68 olen 18-vuotias tyttonen ja haluaisin painoni tuonne 50 kg lukemiin.
Olen vahahiilihydraattisella dieetilla eli hiilareita vain 20g /paivassa ja proteiineja enemman sitten mm. kalaa, kanaa, lihaa. Lisaksi juon ns. ravinnejuomaa, joka tukee tuota hiilihydraattista dieettia.
Olen kaynnyt nyt 1 kerran viikossa, tehokkaassa spinningissa, seka joka paiva kaynnyt kavelemassa n. 1h, viikonloput pidan lepopaivina.
En syo mitaan herkkuja yms...makeaa, koska ne sisaltavvat hiilareita.
Kysymys siis olisikin etta, jos olisin n. 5kk vahahiilihydraattisella dieettilla ja tekisin samat liikkunnat, mutta lisaisin spinnausta 3/krt/viikko joka paivaiset kavelyt arkisin, niin laskisiko paino tuon 15-18 kiloa / 5kk?
Teen kotona lisaksi "peppujumppaa" mm. jalan nostoja, kyykkyja, ja muita liikeita jotta takapuoleni pienenisi, silla spinnaus ei minulla ole kovinkaan tuohon perse ongelmaan auttanut tahan mennessa.
Olen vasta aloittanut dieetin ja paino viikon aikana pudonnut nyt jo. 3kiloa (luultavasti nesteita), kaikkea liikuntaa olen harrastanut jo n. 5kk.
Joten mielipiteita, kiitos ja asiallisia sellaisia.
Vastaukset 12
Vanhimmat
165/50 on painoindeksien mukaan alipainoinen. Mutta kyllä tuolla treenillä se painonpudotus varmaan onnistuu, jos vaan jaksat treenata tuon 5 kuukautta. Kannattaa kuitenkin jatkaa sitä liikuntaa tuon määräämäsi ajan jälkeenkin.
Pari asiaa tuossa "ohjelmassasi" kuitenkin mietityttää. Tuota treeniä on aika paljon, eli saatko riittävästi lepoa niin että ehdit palautua treenistä ennen seuraavaa? Toinen juttu on se että riittävä energiansaanti kannattaa varmistaa. Veikkaan nimittäin että jos et saa tarpeeksi lepoa etkä riittävästi energiaa tuo liikkuminen ja laihduttaminen loppuu kuukaudessa parissa kun et yksinketaisesti jaksa. Asiaa kannattaa ajatella pitemmällä tähtäimellä. Tsemppiä!
"Tuota treeniä on aika paljon, eli saatko riittävästi lepoa niin että ehdit palautua treenistä ennen seuraavaa? "
Liikuntaahan oli tosi vähän tai ainakin se on kevyttä. 18 v tyttö voi treenata kovempaakin. Ei tunnin kävelylenkit mitään lepopäiviä vaadi.
Riittävä / liiallinen treenin määrä riippuu tietysti taustoista. Ja olet kyllä oikeassa eihän tuon nyt niin paljoa ole kun nyt luin tarkemmin tuon ketjun ekan viestin, missä sanottiin että treenailtu on jo useampi kuukausi. Ja kun Neidillä tuntuu vielä energiaa riittävän niin antaa palaa vaan!
Jos sinulla on tavoitteena ainoastaan painon pudotus niin olet väärällä keskustelufoorumilla kyselemessä.
Mutta, eipä se niin tarkkaa ole ... :)
Jos haluat painoa pois niin tuo vähähiilarinen dieetti on varmaan ihan hyvä. Muista syödä kuitenkin usein jotta aineenvaihdunta ei hidastu.
Tuolla tavalla painon pitäisi puidota ja rasvan palaa. Liikunta on epäoleellista. Tuolla kotijumpalla et tehosta takapuolen pienenemistä millään tavalla, vaikka kaikki lihasjumppa onkin terveellistä... mutta sinähän halusit vain kevetä.
Lihasharjoittelu laihiksella tehdään siksi että pidetään lihaksistoa yllä ja näin estetään lihaskato. Harjoittelun tarkoitus ei siis ole tehostaa pienenemistä.
Kylla, mielestani tuo liikunta maara on ihan kohtuullinen.
Eikos takapuoli sitten samalla pienene , kun painoa lahtee (naisten logiikkaa:) ?
Itse on tuon vahahiilihydraattisen dieetin puolella ja silla pitaisi lahtea ylimaarainen kerros pois.
Missa ajassa tuo 18 kiloa, on mahdollisuus saada pois? ennen 5kk vai meneeko siihen se yli 5kk?
enta mika olisi hyva viikko vauhti kiloille 1- 0, 5 kiloa?
enta tiedatteko etta, jos joskus sattuisin sortumaan johonkin hiilari pitoiseen p*skaan, niin haittaako se dieettia hirveasti? silla kroppahan menee ketoosiin taas parin paivan paasta? jos, naita repsahduksia ei kavisi kuin kerran parissa kuukaudessa, jos ollenkaan.
Kylla jaksan treenata tuolla, eli 3kertaa viikossa spinni nja joka paiva tunnin lenkki. silla spinningin jalkeenhan on hyvinkin energinen olo.
ja kylla, haluan keventya.
Olen hyvin pieniluinen, joten tuo 50 on kylla parempi kuin tama nykyinen sumopaini paino 68kg.
Kiitos avusta.
Tiedan etta, olisi pitanyt laittaa muualle taam, mutta mita nyt pilkkuja viilailemaan tassa, kunhan apua saa.
onko kellaan muuten kokemuksia 15kg pois pudotuksesta?
enta atkinsista?
Painon pudostustavoitteesi on huima, mutta mahdollinen.
Homma etenee keskimäärin ensimmäiset 2 kk hienosti ja sitten alkaa vaikeudet, kun painonputoaminen hidastuu. Se on siis vaihe joka kysyy kanttia....
Spinning ja kävely ovat siinä mielessä hyviä lajeja, että niiden osalta ei tarvitse olla huolissaan lihasmassan kasvusta.
Jos käyt tsekkaamassa esim. kutri.netistä Katrin painon pudotusta ja taulukoita, huomaat että jos treenaa punteilla alikaloreilla, niin lopputulos on hoikka ja hyvännäköinen ilman, että paino paljoa tippuu...
Yhtä 160/52 kokoista naista aikas läheltä tarkastelleena voin sanoa, että tavoitteesi 50 kg rajapykkiin on tarpeeton. Olet superlaiha jo 55-58 kiloisenakin !
"enta mika olisi hyva viikko vauhti kiloille 1- 0, 5 kiloa?"
Tuo on juuri sopiva vauhti.
Näin teoriassa se 18kg siis on aivan mahdollista saada pois 5 kuukaudessa. Ratkaisevaa on kuitenkin se miten suhtaudut ja selviydyt siitä kun se painon pieneneminen hidastuu tai jopa pysähtyy... Näin nimittäin tulee käymään.
"enta tiedatteko etta, jos joskus sattuisin sortumaan johonkin hiilari pitoiseen p*skaan, niin haittaako se dieettia hirveasti?"
Ei se dieettiäsi haittaa. Ns. mässäilypäivä pari kertaa kuukaudessa tekee itseasiassa vaan ihan hyvää. Järki mukana siinäkin tietysti.
Sinuna lisäisin vielä kuntosaliharjoittelun ohjelmaasi, silläkin uhalla että painon putoaminen hidastuisi ym. Lihaksistosta kuitenkin riippuu pitkälti miltä se kroppa näyttää. Lihas myös kuluttaa enemmän energiaa kuin läski jne. Nämä nyt on vanhoja tuttuja juttuja, mutta silti tuntuu monilta unohtuvan. Tuijota ennemmin peiliä kuin sitä vaa'an lukemaa.
Painon pudotus on aina järkevä asia, jos löytyy hieman ylipainoa..olen itse tiputtanut painoa 15kg 5 kuukaudessa, ja ihan normaalilla liikunta määrällä (Futis 3krt/viikko, kuntosali 2krt/vko, spinning 1krt/vko)..ei kannata kasata liikaa liikuntaa samalle päivälle, muuten liikunnan ilo katoaa ja siitä tulee pakkopuurtamista..ja aina yksi vapaapäivä viikossa, ettei kroppa pala loppuun ja ala käyttää lihaksia "polttoaineena".. Itse laihdutin muuttamalla syömistapojani.. käytin lautasmallia ja pidin vain yhden herkuttelupäivän viikossa, suosittelisin tätä sillä silloin omaksut terveelliset syömistavat ja voit jatkaa niitä koko elämäsi!! silloin kilot eivät tule takaisin laihdutuskuurin jälkeen...
tsemppiä laihduttamiseen:)
Mietin tässä miksi haluat pudottaa niin paljon painoa ja miksi niin lyhyessä ajassa? Täysin järjetöntä ja tarpeetonta sanon minä. Sinun ihannepainosi voisi olla lähellä 60kg. Parhainten pääset tavoitteesesi kun laihdutat maltillisesti n. 1/2kg/vko. Muutat elämäntapaasi pysyvästi, ruokailutottumuksiasi liikuntatottumuksiasi, näin myös saavutat pysyvän painonmuutoksen.
Laihtumiseen on vain yksi keino kulutat enemmän kuin syöt. Täytyy syntyä energiavaje. Ja sen voit tehdä joko lisäämällä liikuntaa tai syömällä vähempi energiapitoista ruokaa. Paras vaihtoehto on hakea kultainen keskitie näistä molemmista. Kiinnitä huomiota mitä syöt ja jatka näin tulevaisuudessakin. Liikkumisesta ja terveellisestä ruokailutottumuksista tulee sinulle elämäntapa ja näin saavuta pysyvän ihannepainon.
Peppuasi et saa piennettyä paikallisesti vaan se pienee samalla kun laihdut muualtakin. Mielestäni noi kotona tehdyt vatkaukset pepulle on turhia ja tehottomia. Jos haluat saada lihaskasvua mene salille.
Spinning ja lenkkeily on loistavaa kuntoilua ja siinä palaa energiaa reippaasti. Ne ja ruokavalion tarkistus ja mahd. kuntosali, niin olet hyvässä kunnossa ja kroppa näyttää hyvältä ensi kesään mennessä. Kiloja ei kannata tuijottaa vaan peiliä ja miltä vaateet näyttää päällä. Mittanauha on myös hyvä välinen laihduttaessa.
Tsemppiä sinulle ja järki käteen malttia :)
Olen tuon Neidon kanssa aivan samaa mieltä. 165/50 kuulostaa järkyttävältä. Tutkimuksellisestikin on todettu, että noin puoli kiloa viikossa on elimistön kannalta tervein tapa pudottaa, ainakin kaltaisesi TÄYSIN NORMAALIPAINOISEN.
Jos tämä on näitä ympäristön-paineiden-vuoksi-saatava-vartalo-näyttämään-kuin-malleilla-lehtien-manipuloiduissa kuvissa, niin kerron yhden jutun:
olet vasta 18-v., eli luustosi ei ole vielä kasvanut ulos siitä murrosiän honkelosta olemuksesta. Odota pari vuotta, ja huomaat "laihtuneeesi", vaikka vaaka näyttäisi mitä tahansa.
Jos laihdutat miesten takia, kerron sulle: itse en katso kahta kertaa naiseen päin, joka näyttää aliravitulta/ylitreenatulta. Miksi? Koska älykkyys on seksikästä, ja esim. tuo aloitusviestisi ei vaikuttanut aivan loppuunharkitulta. Järki käteen ja tsemppiä! =)
Miksi vähähiilarinen dietti? Mitäs sitten kun dietti loppuu? Pitää nimittäin ihan paikkansa se väite, että kaikki kilot tulee korkojen kanssa takaisin jos ei tule sitä pysyvää muutosta siihen syömiseen.
Itsellä putosi paino 0,5-1kg viikossa kun söin n. 40%hiilareita, 30%rasvaa,30%proteiinia.
Siinä sai ihan riitettävästi syödä hiilareita, ettei tullut kuukauden päästä sitä repsahdusta.
Kuntoilun määrästä sen verran, että lihas kuluttaa levossa enemmän kuin läski, eli mitä enemmän lihasta sitä enemmän laihtuu tekemättä mitään ja sitä paremmalta näyttää.
laitan tähän vielä linkin, mikä oli iteselle suuri apu kun laihdutin, sieltä löytyy ruuasta ja liikkunnasta tietoa ja samalla näet miten kyseiset neuvot ovat auttaneet sivun tekijää, joka näyttää aikas hyvältä: http://www.kutri.net/
18kilon painonpudotus on hurja, en suosittele! en todellakaan! Tähtää ensin johonkin 60-62kg. Se on kuitenkin 6-8kiloa! Kun olet siinä, keskity sitten pysymään k.o painossa ja keskity kropan muokkaamiseen.
Enkä oikein osaa uskoa tohon vähähiilihydraattiseen diettiin. Ennemmin keskittyisin siihen kuinka paljon saan energiaa per päivä. sitäkään ei hirveän alas kannata laskea, muuten kroppa pitää rasvoistaan tiukempaa kiinni.
liikunnasta. ehdottaisin spinningiä/aerobicia/uintia ym 3krt/vko ja kävelyä 2-3krt. yksi vapaapäivä täytyy vähintään olla!
tsemppiä! ja muista että on tärkeämpiäkin asioita kuin paino. kannattaa miettiä miksi OIKEASTI laihdutat. Onko kaikki asiat noin muuten hyvin...