Olen tyttö 172cm ja painan n. 150kg. Minulla ei ole saitauksia jotka estäisivät salillakäymistä vaan olen laiska sinne lähtemisessä. Salille päästyä siellä voi vierähtää tunti tai pari. Mistä motivaatiota? Haluaisiko joku auttaa minua laihdutuksessa, motivoida ja kannustaa? Haluaisin tehdä muutoksen elämässäni ennen kuin saan jonkun sairauden.
apua ja kannustusta?
1208
3
135
Vastaukset
- 6+3
Ensinnäkin kannattaa laittaa ruokavalio kuntoon, sen jälkeen miettiä liikuntaa. Kävelyllä on hyvä aloittaa. Sellaisilla sopivan pituisilla lenkeillä. Mutta ensiksi päivittäiset herkut korkeintaan viikottaisiksi, kasviksia lisää ja annoskoot kohtuullisiksi.
Apua, neuvoja ja kannustusta täältä löytyy, minunkin laihdutuskuurini alkoi täältä. - laihduttanut
syö 3h välein jotain...juo vettä paljon..2-4/lpv...1-2 lasia ennen ruokailua ja 1-2lasia 1h jälkeen ruokailun...useesti 1/2 kupposia..helpompi juoda useesti vähän...
liikuntaa mahdollisuuksien mukaan...harvoin voi liikaa..
itse laihdutin 165cm-74kg, 3kk aikana 165cm-54kg....kaveri 167cm-78kg, 167cm 62kg....nyt mitat on..165cm-68g, kaveri 167cm-65kg
eli siis, älä pingota..syö/juo nauti, kohtuudella...visuaalisuutta mukaan...täysi lautasellinen ruokaa painaa 300-420g....
laitat reunalle ruokaa..ja loput salaattia.lautanen on täysi...ja painaa 150-300g....15min jälkeen syömisen vatsa on yhtä täysi.... - mmhmm
Jos haluat tehdä se kotona.
Minä en ollut yhtään laistaa mutta en vaan ehtiny käydä salilla kun on 7 kk vauva
sit mä kattelin netissä ja ostin yhen cd jossa tehdään treenit ja kaikkee kotona ruokavalio ohjeetki on mukana
ostin sen ja oon nyt laihtunu melko 6 kiloo ja huomasin myös kiintöys suht nopeesti
tossa on linkki
http://linktrack.info/.v3lt
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 666361
- 665739
Vimpelin liikuntahallilla tulipalo?
Katsoin, että liikuntahallista tuloo mustaa savua. Sitten ovet pärähti hajalle, ja sisältä tuli aikamoinen lieska. Toise1334968- 624015
- 143875
- 373294
- 713083
- 642937
- 772699
- 492027