Olen tyttö 172cm ja painan n. 150kg. Minulla ei ole saitauksia jotka estäisivät salillakäymistä vaan olen laiska sinne lähtemisessä. Salille päästyä siellä voi vierähtää tunti tai pari. Mistä motivaatiota? Haluaisiko joku auttaa minua laihdutuksessa, motivoida ja kannustaa? Haluaisin tehdä muutoksen elämässäni ennen kuin saan jonkun sairauden.
apua ja kannustusta?
1208
3
97
Vastaukset
- 6+3
Ensinnäkin kannattaa laittaa ruokavalio kuntoon, sen jälkeen miettiä liikuntaa. Kävelyllä on hyvä aloittaa. Sellaisilla sopivan pituisilla lenkeillä. Mutta ensiksi päivittäiset herkut korkeintaan viikottaisiksi, kasviksia lisää ja annoskoot kohtuullisiksi.
Apua, neuvoja ja kannustusta täältä löytyy, minunkin laihdutuskuurini alkoi täältä. - laihduttanut
syö 3h välein jotain...juo vettä paljon..2-4/lpv...1-2 lasia ennen ruokailua ja 1-2lasia 1h jälkeen ruokailun...useesti 1/2 kupposia..helpompi juoda useesti vähän...
liikuntaa mahdollisuuksien mukaan...harvoin voi liikaa..
itse laihdutin 165cm-74kg, 3kk aikana 165cm-54kg....kaveri 167cm-78kg, 167cm 62kg....nyt mitat on..165cm-68g, kaveri 167cm-65kg
eli siis, älä pingota..syö/juo nauti, kohtuudella...visuaalisuutta mukaan...täysi lautasellinen ruokaa painaa 300-420g....
laitat reunalle ruokaa..ja loput salaattia.lautanen on täysi...ja painaa 150-300g....15min jälkeen syömisen vatsa on yhtä täysi.... - mmhmm
Jos haluat tehdä se kotona.
Minä en ollut yhtään laistaa mutta en vaan ehtiny käydä salilla kun on 7 kk vauva
sit mä kattelin netissä ja ostin yhen cd jossa tehdään treenit ja kaikkee kotona ruokavalio ohjeetki on mukana
ostin sen ja oon nyt laihtunu melko 6 kiloo ja huomasin myös kiintöys suht nopeesti
tossa on linkki
http://linktrack.info/.v3lt
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kalle Palander kertoi fantasioivansa siitä, kuinka Kiira Korpi naisi häntä sträppärillä ahteriin
Sai potkut Yleltä. https://yle.fi/a/74-201400005328467Aamuseuraa/rehevää naista
uhkean rehevät m-xxxl naiset/rouvat/pari 18-80v kutsu luokses 31.1 aamusta päiväpanoille 32v hetero mies.oon innokas nuo4364224h Kirppis
Olen muuttamassa paikkakunnalle ja mietin olisiko tälläiselle liikkeelle tarvetta alueella?61985Suomessa eletään liian pitkään
"Ihmisten on kuoltava" Asiantuntija varoittaa: Suomi ei ole valmis siihen, että niin moni elää pitkään: ”Kaiken täytyy1571133Kerotakaa joensuun kontiolahden paiholan laitoksesta jotain
Mun kaveri joutuu paiholan laitokseen nyt lähi aikoina niin voisko ihmiset kertoa minkälaista siellä on tarinoita jne ja17786Olen niin haaveillut
Sinusta. Ollut hullun rakastunut. Ajatellut kaikkea mitä yhdessä voisimme tehdä. Mutta ei ei yhtään mitään. Usko vaan lo57712Oletko koskaan
Tavannut/tuntenut ihmistä, jonka kanssa vuosisadan rakkaustarina olisi ollut mahdollinen, mutta joku este tuli väliin?67682Sun ulkonäkö on
Kyllä viehättävä. Kauniit piirteet. Todella sievät. Ja olemus on ihana. Olet tehnyt vaikutuksen.28663En voi ottaa
Jos ikinä aiot ottaa yhteyttä, niin tee se nyt. On aika, kun todella todella tarvitsisin sinua. Naiselle.36627- 37619