eli miten saisi vatsalihakset NOPEASTI JA TEHOKKAASTI näkyviin? esim. mitä erillaisia liikkeitä on ja kuinka paljon ja usein niitä pitäisi tehdä??
vatsalihakset
kuntoilija 2004
21255
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Yleisin syy miksi vatsalihakset eivät näy on rasvakerros niiden päällä. Ja tiedät varmaan mikä siihen auttaa. Eli dieetille.
Toki niitä vatsalihaksia voi, ja pitääkin, pyrkiä treenillä kasvattamaan ja tällöin ne voivat tulla hieman esiin sieltä rasvan alta.
Ja siitä treenistä. Vatsalihakset eivät eroa mitenkään muista kehon lihaksista, ja niitä tulisi treenata samojen periaatteiden mukaisesti kuin muitakin lihasryhmiä. Eli jos haluat kokoa vatsalihaksiin niin ne usein suositellut pari sataa vatsalihasliikettä päivässä eivät tuota tulosta. Treenaa vatsat esimerkiksi kaksi kertaa viikossa, 4-6 sarjaa, toistot 10-15. Ja semmoisilla painoilla että tosiaan saat juuri ne tarvittavat toistomäärät. Ilman kunnon ärsykettä lihas ei kehity.
Liikkeitä löytyy vaikka millä mitalla. Se mitkä niistä tehoavat parhaiten on yksilöllistä.
no menet joka päivä salillee ja tereenaa vatsaa seitsemän kertaa viikossa