Mikä voi olla kun liikun päivittäin aamulla sen verran ennen töihin menoa, että käyn 5 km juoksulenkillä, illalla interval treenit kotona 30 min ja sitten lenkille?
Syön siis päivän aika vihanneksia ja sitten vaihtelevasti jotain muuta niiden kanssa, kuitenkin 1200 kcal päivässä. En tupakoi enkä juo alkoholia tällä hetkellä, ja juon pelkkää vettä, en muuta.
Aamu alkaa myös aina aamupalalla, lounas töissä, päivällinen kotona ja iltapala tuntia ennen nukkumaan menoa.
Tätä harrastettu jo 2 kk, mutta tuloksia ei näy!
182 cm / 80 kg mies :(
Syön siis päivän aika vihanneksia ja sitten vaihtelevasti jotain muuta niiden kanssa, kuitenkin 1200 kcal päivässä. En tupakoi enkä juo alkoholia tällä hetkellä, ja juon pelkkää vettä, en muuta.
Aamu alkaa myös aina aamupalalla, lounas töissä, päivällinen kotona ja iltapala tuntia ennen nukkumaan menoa.
Tätä harrastettu jo 2 kk, mutta tuloksia ei näy!
182 cm / 80 kg mies :(
Vastaukset 11
Vanhimmat
Sä syöt liian vähän syö ainakin 1500-1700.kalorin edestä
Mutta ei se auta silti kun ei laihdu, kaikki näyttää vaan samalta kuin ennenkin :(
Noilla raameilla toi lenkkeily on liian lyhytkestoista. Ala juoksemaan 15-20 km kerrallaan niin voit syödä normaalisti ja varmasti laihdut. Nyt herää vain kysymys miksi yleensäkin yrität tuosta laihtua? tämä taitaa olla vitsi tai haluat kukkakepiksi.
Jep jep juokse hulluna ja syö mitä haluat on se kumma ettei mene paksuun kalloos ettei kaikki pysty juoksemaan tommosia matkoja
rasittava tyyppi
Et kait sinä nyt rasittava ole? Aloittaja muuten kirjoitti: ( käyn 5 km juoksulenkillä, illalla interval treenit kotona 30 min ja sitten lenkille?) Näyttäis pystyvän lenkkeilemään, eikö vain?
lasket kalorisi päin honkia. Siksi.
1200 kcal on todella pieni määrä ruokaa. Et saa 1200 k.kaloriin mitenkään mahdutettua aamuaista, lounasta , päivällistä, ja iltapalaa. Et sitten mitenkään.
Opettele tarkemmin laskemaan kaikki kalorisi, margariineja, juomia, jne myöten punnitsemalla ne.
Jos käyt ravintolassa syömässä et voi tietää paljonko kaloreita ateriassas on.
mun 1200 on:
puuro, kahvi ja rasvatonmaito: 229 kcal
banaani 96
rasvaton rahkapurkki puoliksi plus mansikkaa 130 kcal
2 leipää 140
margariinia 14 (saattoi olla 30)
juustoja 4 palaa 178, kurkkua 5 kcal,
light mansikkakeittoa 2,5 dl 30
omena 53
sämpylä 142
juustoa 178 kcal, kurkkua 5 noin kcal
tomaattia 2 arvio 20 kcal.
1234 kcal yhteensä noin.
Kannattaisi opetella katsomaan ne syömiset. Se on varma asia että kulutat yli 1209kcal/d koomassakin. Se vaan on myytti mitä helposti uskoi että mukamas ei kuluta ja sit vetäsee vaikka setin kaljaa.. Mikäs siinä, se on täysin oma valinta, kuinka lisäät tai vähennät syömisiä. Olet aiemmin syönyt ennen laihdutuksia tietyn määrän ruokaa/vrk. Siitä noin 700kcal pois niin laihdut. Yksinkertaista teoriassa mutta käytännöissä sitä arvioi syömisensä väärin. Pomminvarma joskaan ei suositeltavin keino saada paino putoamaan on opetella seuraamaan syömisiään, että osaa vähentää ja lisätä ravintoa hallitusti.
Olen eri mieltä, ettei muka saisi mahtumaan 1200 kcal noita kaikkia ruokia. Itse olen mies ja jonkin pitänyt dieettiä tässä. Opiskelen, joten käy melko usein yliopistolla syömässä ja siellä kerrotaan aina ruokien kalorit. En syö kyllä leipää enkä juo mehuja.
Jos mietin omia tämän päivän syömisiä, niin saan seuraavia tuloksia:
Lounas:
Yliopistolla kasviskeittoa 0,5 l (33 kcal / 100 g => 165 kcal)
Päivällinen:
Yliopistolla söin kasviswokkia 0,5 l (65 kcal / 100 g ==> 325 kcal)
Illalla:
200 g kanaa ==> 250 kcal
100 g raejuusto ==> 160 kcal
YHTEENSÄ 900 kcal
Tuossahan jää vielä tilaa hyvinkin 300 kcal aamiaiselle. Tosin, itse en koskaan aamiaista syö, kun ei vain pysty. Ennemmin syön aina illalla ennen nukkumaan menoa, ja aamulla en voi ajatellakaan ruokaa.
kuka jaksaa laskee noita kaloreita?
mä ainakin saan lista ruokavaliosta ja treeniohjeita kotona
ostin jostain amerikkalaisesta sivustosta cd jossa kerrotaan tasantarkkaan mitä pitää tehdä vartalon kiineys olin älyttömän nopee
koita jos haluut
tos on linkki
http://linktrack.info/.v3lt
Sinänsä miehellä ei ole ole missään vaiheessa tarvetta alle 2000kcal ruokavalioon. Ellei kyse ole kääpiöstä. Laihtuminen onnistuu pitämällä kalorit 3000kcal/d alapuolella sekä liikkumalla. Oma "peruskulutukseni" eli kooma-aineenvaihduntani on noin 1900 kcal/d. Sen alle ei ile mitään tarvetta mennä, mitä nyt ruokavalioon tulee.
No ei se kovin paha ole kun valitsee ruokalistasta ruoan ja lukee siitä perästä sen präntin jossa lukee kalomäärä per 100g. Etenkin jos on keittoa ja lautaselle mahtuu vain puoli litraa, niin onpa vaikea kertoa päässä viidellä.
Vaikeampaa sitä on alkaa aina tietokonetta avaamaan, etsiä nettisivu ja etsiä ruokia sieltä. Nopsaan vain tsekkaa purkin kyljestä. Purkeissahan lukee vieläpä kalorimäärä per annos aina suoraan.