Olen 15-vuotias poika ja painan 80kg. Kauanko menee pudottaa 10kg painoa pois tällä tahdilla? Aamulla yleensä en syö mitään paitsi juon kupin kahvia, sen jälkeen poljen pyörällä kouluun, koulussa saatan syödä jotain. SItten taas iltapäivällä pyörällä sama matka kotiin, kotona juon kupin kahvia ja yleensä syön mitä jääkaappiin on tuotu, illalla syön yleensä leivän ja juon teetä. Käytän koirani noin 10-15 min kävely/hölkkäys lenkillä iltaisin ja sen jälkeen teen 20 vatsaa ja 20 punnerrusta. Viikonloppuisin tulee joskus juotua limua ja syötyä sipsejä...energiajuomat ja limut olen vaihtanut veteen ja vissyihin.
Jos on jotain vinkkejä niin saa toki jakaa tännekkin niitä :)
Tiedän kyllä että aamupala on "päivän tärkein ateria" mutta aamuisin ei oikein maistu mikään...
Hieman painoa pois.
4
54
Vastaukset
- Kohtaonjoulu!
Pituus oli muuten jotain 160-165cm väliltä...
- Monipuolista ruokaa
Hei!
Minkälainen on ollut aiempi ruokavaliosi? Mitä muutoksia olet siis tehnyt siihen? Sinuna söisin ihan normaalisti terveellistä ruokaa ja lisäisin liikuntaa. Menisikö aamiaiseksi vaikka jokin hedelmä? Tai lasi tuoremehua kahvin sijaan? Koulussa ehdottomasti lounas. Iltapäivällä pieni välipala, myöhemmin lämmin päivällinen (kuulostaa siltä, ettet syö lämpimiä aterioita juurikaan).
Kuinka pitkä koulumatka on? Hyvä että menet pyörällä, mutta energiankulutuksen kannalta on väliä, onko matka 1 vai 10km päivittäin. Lenkkeily on myös hyvä homma. Pituutta kannattaisi yrittää lisätä niin, että esim. joka toinen päivä kävisit puolen tunnin lenkillä ja joka toinen tunnin lenkillä. Kävele alussa ja lopussa, hölkkää keskimatkasta (tämä on myös koiralle hyvä, saa tarpeensa tehtyä ensin). Olet muistanut myös lihaskunnon. Määrää kannattaa ruveta lisäämään, mutta sitten sitä ei ole pakko tehdä päivittäin, vaan esim. joka toinen päivä lyhemmän lenkin yhteydessä. Liikkeisiin ottaisin lisäksi selät ja kyykyt. Voisit myös hankkia käsipainot tai kahvakuulan, jos haluat.
Pointtini on siis se, että olet kasvuiässä oleva nuori, jonka kannattaa syödä terveellisesti ja monipuolisesti sekä liikkua n. tunti päivässä. Tällä pyöreys katoaa itsestään, sillä osa energiasta menee vielä kasvuun. Vinkkejä terveelliseen elämään (uni, liikunta, ruoka..) saat vaikkapa terveystiedon ja kotitalouden kirjasta. Tsemppiä! 10 kilon pudottamiseen menee noin 2-4kktta riippuen ylipainon määrästä. - 16+20
Yleensä laihat ihmiset syövät aamupalan, mutta lihavat eivät. Mieti sitä, ja sitten uudestaan maistuuko.
- Kohtaonjoulu!
Kiitos näinkin hyvästä palautteesta! Tosiaan ruokavalioni oli alunperin muuten samanlainen kuin nytkin mutta viikonloppuisin join paljon limua ja söin noin 2 kertaa enemmän.... kilometrejä koulumatkalla on 3,6km jonka poljen usein isolla vaihteella. Ja aamupalaksi täytyy keksiä jotain! :)
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli3253203Mitä et hyväksy miehessä/naisessa josta olet kiinnostunut?
Itse en halua, että miehellä olisi lapsia!2231994Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt591612Tiesitkö? Farmi Suomi Kirsikka Simberg on tämän julkkisnaisen tytär - Katso tyrmäävät mallikuvat!
Oho, aikamoinen ylläri. Tiesitkö?! Kirsikka Simberg on yksi tämän kauden Farmi Suomi -kisaajista. Hänellä ei ole tuttu t51427- 821309
Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni2841243- 811074
Sinua tulen kyllä ikävöimään pitkään nainen
mutta oli pakko tehdä päätös oman mielenrauhan vuoksi. Toivottavasti saat elämältä kaiken mitä haluat.521061- 801001
Asiallinen lähestyminen
Mitä on asiallinen lähestyminen?? Tietääkö tai tajuaako kukaan, varsinkaan miehet??? Eilen NELJÄNNEN kerran jouduin isk146878