Olen 15-vuotias poika ja painan 80kg. Kauanko menee pudottaa 10kg painoa pois tällä tahdilla? Aamulla yleensä en syö mitään paitsi juon kupin kahvia, sen jälkeen poljen pyörällä kouluun, koulussa saatan syödä jotain. SItten taas iltapäivällä pyörällä sama matka kotiin, kotona juon kupin kahvia ja yleensä syön mitä jääkaappiin on tuotu, illalla syön yleensä leivän ja juon teetä. Käytän koirani noin 10-15 min kävely/hölkkäys lenkillä iltaisin ja sen jälkeen teen 20 vatsaa ja 20 punnerrusta. Viikonloppuisin tulee joskus juotua limua ja syötyä sipsejä...energiajuomat ja limut olen vaihtanut veteen ja vissyihin.
Jos on jotain vinkkejä niin saa toki jakaa tännekkin niitä :)
Tiedän kyllä että aamupala on "päivän tärkein ateria" mutta aamuisin ei oikein maistu mikään...
Hieman painoa pois.
4
118
Vastaukset
- Kohtaonjoulu!
Pituus oli muuten jotain 160-165cm väliltä...
- Monipuolista ruokaa
Hei!
Minkälainen on ollut aiempi ruokavaliosi? Mitä muutoksia olet siis tehnyt siihen? Sinuna söisin ihan normaalisti terveellistä ruokaa ja lisäisin liikuntaa. Menisikö aamiaiseksi vaikka jokin hedelmä? Tai lasi tuoremehua kahvin sijaan? Koulussa ehdottomasti lounas. Iltapäivällä pieni välipala, myöhemmin lämmin päivällinen (kuulostaa siltä, ettet syö lämpimiä aterioita juurikaan).
Kuinka pitkä koulumatka on? Hyvä että menet pyörällä, mutta energiankulutuksen kannalta on väliä, onko matka 1 vai 10km päivittäin. Lenkkeily on myös hyvä homma. Pituutta kannattaisi yrittää lisätä niin, että esim. joka toinen päivä kävisit puolen tunnin lenkillä ja joka toinen tunnin lenkillä. Kävele alussa ja lopussa, hölkkää keskimatkasta (tämä on myös koiralle hyvä, saa tarpeensa tehtyä ensin). Olet muistanut myös lihaskunnon. Määrää kannattaa ruveta lisäämään, mutta sitten sitä ei ole pakko tehdä päivittäin, vaan esim. joka toinen päivä lyhemmän lenkin yhteydessä. Liikkeisiin ottaisin lisäksi selät ja kyykyt. Voisit myös hankkia käsipainot tai kahvakuulan, jos haluat.
Pointtini on siis se, että olet kasvuiässä oleva nuori, jonka kannattaa syödä terveellisesti ja monipuolisesti sekä liikkua n. tunti päivässä. Tällä pyöreys katoaa itsestään, sillä osa energiasta menee vielä kasvuun. Vinkkejä terveelliseen elämään (uni, liikunta, ruoka..) saat vaikkapa terveystiedon ja kotitalouden kirjasta. Tsemppiä! 10 kilon pudottamiseen menee noin 2-4kktta riippuen ylipainon määrästä. - 16+20
Yleensä laihat ihmiset syövät aamupalan, mutta lihavat eivät. Mieti sitä, ja sitten uudestaan maistuuko.
- Kohtaonjoulu!
Kiitos näinkin hyvästä palautteesta! Tosiaan ruokavalioni oli alunperin muuten samanlainen kuin nytkin mutta viikonloppuisin join paljon limua ja söin noin 2 kertaa enemmän.... kilometrejä koulumatkalla on 3,6km jonka poljen usein isolla vaihteella. Ja aamupalaksi täytyy keksiä jotain! :)
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Yritykset verolle ja yritystuet 10 mrd. eur/v pois
Kiristämistapauksissa yrityksille sanotaan hei hei. Suomi ei tarvitse yhteiskunnan rahoilla "yrittämistä". Yhteiskunta v1102311Sannalta jälleen fiksu lausunto johtamisesta
"I used to think the best argument would win – but real leadership means listening, understanding where people come from311882Sanna Antikainen (ps) : Vornasen pyssy suututti demarit
https://www.suomenuutiset.fi/sanna-antikaisen-kolumni-vornasen-pyssy-suututti-demarit-mutta-kuka-puhuu-totta/ Vornasen271853Riikka se runnoo työttömyyttä lisää
Menkää töihin! "15–74-vuotiaiden työttömyysasteen trendiluku oli lokakuussa 10,3 prosenttia. Työttömiä oli yhteensä 276471846- 1001798
Hallinto-oikeus totesi Sysmän kunnanjohtajan potkut laittomiksi (YLE Lahti 24.11.2025)
Että näin sitten: Hallinto-oikeus totesi Sysmän kunnanjohtajan potkut laittomiksi – valtuuston päätös nurin ja 50 000 la571122- 1101026
Poistettuun aloitukseen
Ei se mulle ollut varmastikaan. En usko vaik sille tuntuukin että oisit voinut olla eräs. Mut niin mäkin pelkään. Ei20883- 54850
No miten meni?
Onko voittaja olo? Tunnetko onnistumisen riemua? Vastasiko lopputulos odotuksia? Kauaksi ajettu 😘110837