Mitä kokemuksia teillä on flowride-spinningistä? Miten tarkkaan poljette sykekaavan mukaan, vai ajatteko kokom ajan ihan täysillä? Varsinkin basic-tuntilaisten ajatukset kiinnostavat. Kun esim.basic 2:ssa tunnin aikana ainoastaan 3x3min hengästyttää....kuitenkin kaikki ovat naama punaisina tunnin jälkeen? Ymmärrättekö tunnin idean?
kuinka saada ihmiset tajuamaan että verenmaku suussa treenaaminen ei tuota tulosta vaan täytyy liikkua myös alemmilla sykkeillä, peruskestävyydellä vauhtikestävyydellä?
kuinka saada ihmiset tajuamaan että verenmaku suussa treenaaminen ei tuota tulosta vaan täytyy liikkua myös alemmilla sykkeillä, peruskestävyydellä vauhtikestävyydellä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hei!
Aika paljon riippuu ohjaajasta, kuinka tulee tunti vedettyä. Ihan aluksi en ollenkaan osannut rajoittaa sykettäni, kun en osannut koko polkutekniikkaa vielä kunnolla, mutta vähitellen se kehittyi ja sykekäyriä alkoi ajattelemaan enemmän. Jos ohjaaja kuitenkin basic-tunnilla jatkuvasti huutaa "Kovempaa!!!! Täysillä!!!" jne. niin ei siinä oikein osaa alkaa löysäilemään. Mielestäni ohjaajan on hyvä muistutella jatkuvasti siitä, että jos hengästyttää, täytyy hidastaa tahtia.
Eniten ohjaajan siis kannattaa mielestäni basic-tunnilla kiinnittää huomiota oikean tekniikan opettamiseen (jottei syke nouse vahingossa liikaa) ja tunnin funktiosta muistuttamiseen. Hän voisi myös enemmän rohkaista ihmisiä sykemittarin käyttöön, jolloin ainakin tulee pysyttyä niissä oikeissa rajoissa.
Aika moni kuitenkin vetää täysillä tunnin kuin tunnin, eikä sille oikein ohjaajakaan mitään voi. (Kyllähän myös moni esim. laihduttaa pelkillä hiilareilla, vaikka heille kuinka puhuisi rasvojen ja protskujen olennaisuudesta..;) Ohjaaja ei voi mielestäni noiden edellisten vinkkien lisäksi muuta, kuin toistaa, toistaa ja toistaa samoja asioita. Ne, jotka haluavat kuulla ne, kuulevat, ja ne, jotka eivät halua, niin eivät. Tsemppiä "valistukseen"!:)