Pitääkö paikkaansa että jos tosiaan syö vaikka seitsemän kertaa päivässä pieniä määriä, niin aineenvaihdunta pysyy aktiivisempana kuin jos söisi vai esim 2-3 kertaa..aattelin kokeilla ku olen mielestäni kerryttäny huimat rasvat sillä että söin aamulla ja seuraavan kerran illalla kun muisti ja ehdin..
ja tietty kunnon satsin kunnon ruokaa koska nälkäkin oli hirveä...siis pitääkö paikkaansa?
ja tietty kunnon satsin kunnon ruokaa koska nälkäkin oli hirveä...siis pitääkö paikkaansa?
Vastaukset 12
Vanhimmat
urbaani legenda.
Ainoastaan sillä tavalla voi vaikuttaa, että kun syöt vähän useemmin, ei kerkee tulla mahdoton nälkä. Jos syöt kaks kertaa päivässä, maha kiljuu nälkää ja vetelet kaikki jääkaapin herkut kerralla.
Mutta jos syöt usein ja joka aterialla niin että napa soi, niin kyllä lihot entistä enemmän.
siis syön puuroaamiaisen ja kupin kahvia..vettä menee runsaasti..jos oon luennolla syön kymmeneltä esim omenan,puolilta päivin kevyen päivällisen siitä parintunnin päästä karjalanpiirakan/viilin/ banaanin->seuraavaksi salaatin tai kasviskeittoo ja raejuustoo, ruisleivän kalkkuna leikkeellä..illalla rahkaa ja marjoja tai salaattia ja kalaa tai ruisleipää ja teetä...eli hyvin kohtuullisesti mutta monipuolisesti kaikkea..verensokeri on pysynyt todella tasaisena ..mutta onko hyvä syödä näin usein..onko laihiksessa etua?
Niin järkevältä ja hyvältä että jos määrät pysyvät kohtuullisina ja suuria repsahduksia herkkuihin ei satu, niin eiköhän kilot karise. Elleivät karise, jätä vielä iltasyöminen pois. Monen olen kuullut pitävän klo 18 rajana, ja sitä olen itsekin ruvennut noudattamaan.
..tuo 18 on liian aikaisin, jollei tosin ole menossa 20.00 nukkumaan.
Itse kokeilin jokunen aika sitten niin, etten syönyt klo 19 jälkeen mitään, ja se kostautui ainakin minulla seuraavana aamuna. Illalla 21 aikaan oli todella kova nälkä, ei pystynyt nukahtamaan koska maha huusi ruokaa. Aamulla sitten ei aluksi ollut kova nälkä, sitten tuli ja söin, ja koulussa oltuani tunnin kaksi nälkä oli taas aivan sietämätön. Tätä samaa tunnetta jatkui koko loppupäivän.
Kehottaisin siis ennemminkin syömään esim 20.00 viimeisen npienen iltapalan, hedelmä ja leipä esim.
Tämä ei ole liikaan, muttei myöskään aiheuta suurta nälkää seuravana päivänä verensokerin laskettua liian alas.
Kokeilehan mikä tuntuu itsestäsi parhaalta, kuuntele siis kroppaasi!
tosiaan...syön sen tietyn kalorimäärän jotta laihtuisin ja sen syön sitte täyteen vaikka yhdeksältä illalla..siis just vaikka ruisleipää ja leikkelettä.jugurtin ja teetä..Päivällä kroppa sitä ruokaaa huutaa kun sen olen totuttanut nyt "säännölliseen" tankkaukseen..enää en näännytä raasua..kiitos kannustuksesta..
Jokunen tunti ennen nukkumaanmenoa kannattaa syödä kevyesti ja mielellään proteiinia (rahka esim.hyvä). Hiilareita ei yötä vasten koska se "muuttuu rasvaksi", koska nukkuessa ei paljoakaan kuluta. Hiilarit mieluummin siis aamulla & päivällä, jolloin energiaa tarvitaan/kulutetaan.
Itse syön viimeisen ruuan klo 19-20 vaikka valvoisinkin yli puolen yön, koska yöksi on turhaa tankata. (Tämän kaiken minulle kertoi myös kuntosaliohjaajani kun pyysin laihdutusneuvoja.)
Aivan sama koska ja kuinka syöt lihomisen/laihtumisen kannalta. Tietysti on terveellisempää syödä silloi, kun energiaa tarvii. Iltasyönti ei lihota sen enempää, kuin aausyöntikään. Kokonaisenergian saanti/kulutus ratkaisee.
...kokonaisenergiankulutus on ratkaiseva, että päivän aikana syö vähemmän kuin kuluttaa. Mutta olennaista on kyllä myös se, että sitä energiaa hankitaan silloin kun sitä käytetään. Silloin syöty energia palaa samantien ja hyvässä lykyssä "vanhaa rasvaa" palaa myös.
Mielestäni ei ole "aivan sama koska ja kuinka syön laihtumisen kannalta". Mitä optimaalisemmin syö, sitä paremmin paino putoaa, aineenvaihdunta pysyy käynnissä, ei iske "säästöliekki", voi ja jaksaa hyvin... olkoon se sinun mielestäsi kuinka "puppua" hyvänä.
Aivan sama lihomisen kannalta koska syöt!
Jos syt enemmän kuin kulutat lihot, jos kulutat enemmän kuin syöt, laihdut. Helppoa.
Minulla kahvin juonti on nopeuttanut aineenvaihduntaa. Kofeiini panee nesteet liikkeelle.
Aineenvaihdunnalla tarkoitetaan sisäänotetun energian muuttumista elimistössä kulutetuksi energiaksi.
Kahvi on nesteenpoistaja ja aikaansaa vain lisääntynyttä virtsaamisen tarvetta.Siinä ei siis ole kysymys energiankulumisesta.
Aineenvaihduntaa voi mun nähdäkseni hieman stimuloida säännöllisellä ruokailurytmillä.Näin tehden keho ei ala energioiden loputtua kääntyä siihen säästöliekki tilaan.
Parhaiten aineenvaihdntaa voi kuitenkin kehittää liikunnan harrastamisella.Tarkemmin ottaen hikiliikunnalla,pölyjen pyyhkiminen ei vielä tee aineenvaihdunnalle mitään.
mittasit aineenvaihduntasi nopeutuvan?
Kuinka nopea on nopea aineenvaihdunta? entä hidas?
Puhuttaessa aineenvaihdunnan nopeuttamisesta, on kyse jostain mitä ei ainakaan kotikonstein voi mitenkään mitata. Sitä ei myöskään fyysisesti tuntea. Ainoa totuus on, että MUSTA TUNTUU!
Mutta, pääasiahan on, että aikaan saa tuloksia :)