Käsi sydämmellä, onko lenkkeilijää jolla ei mitään haittoja jaloissa ?Siis aina on joku vika(meikällä) !
Itse olen juossut n.3vuotta 30-40km viikossa säännöllisesti kun pystynyt paitsi joitakin kk pakkohuilia (loukkaantumiset)
1.hamstrings (2kk)
2.polvi(3kk)
3.Jalkapohja (5kk)
yht=10kk loukkaantumisia, ei taida olla mun laji
muuten kyllä antaa mutta ottaakin paljon !
Eri kenkijä kokeilu tukilisiä specialisteillä kulettu ! Uskaltaakohan tässä vielä koittaa kun kivut hellittää ?
Itse olen juossut n.3vuotta 30-40km viikossa säännöllisesti kun pystynyt paitsi joitakin kk pakkohuilia (loukkaantumiset)
1.hamstrings (2kk)
2.polvi(3kk)
3.Jalkapohja (5kk)
yht=10kk loukkaantumisia, ei taida olla mun laji
muuten kyllä antaa mutta ottaakin paljon !
Eri kenkijä kokeilu tukilisiä specialisteillä kulettu ! Uskaltaakohan tässä vielä koittaa kun kivut hellittää ?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ookko hoitanu venyttelyt yms. lenkkien jälkee??
Ja miten hyvin? Ja tietty alustakin vähän vaikuttaa...
Hei hei!
Mul kesäkuusta alkaen rasitusmurtuma ja nivelrikkoja varpaissa.. VAIN 10-30KM VIIKOSSA JA 7. MARATONIA /3VUOTTA..
Taidan siirtyä pyörätuoli kelAUKSEEN JA LINNANJUHLIIN
No venyttelyä olen harrastanut mielestäni tarpeeksi....hierottajallakin käynyt, motivaatio
on vielä tallella että jos jalat saan kuntoon
niin aion velä testata juoksemista mutta ehkä
vähemmän ja kuunnella vieläkin enemmän kroppaani ! Enemmänkin semmoista "nautiskelu"
harjoittelua eikä tähtäintä kilpailla enää .
T/Aatami
Itsellä ei oo ollu kovin paljon jalkavammoja. Oon juossu aina pehmeellä (ei asfaltti) alustalla vuodessa 1000 kilsaa ja risat noin 10 vuoden ajan. Pahimmat vammat on nilkan muljahduksia käpyjen, kivien tai juurien takia (joka toinen vuosi nirskahtaa). Jos lomalla tuplaa viikkomäärät, niin polvi ja lonkka alkaa valittaa, mutta kivut häipyy, kun pudottaa tommoseen normaaliin 30 kilsaan viikossa. Venyttelen ennen lenkkiä, mutta en yleensä jaksa lenkin jälkeen!
Juoksetko hiekalla ?(yhtä kova melkeen kuin asfaltti)
Tai ainoastaan poluilla ?
T/Utelias
Hiekalla juoksen. Koitan jopa kattoa, etten juokse polkupyörien tai autojen tekemillä kovilla urilla vaan aina vähän siinä vieressä, jossa on irtohiekkaa tai soraa pehmikkeenä. Asfalttiteiden laidoilla on monesti puolen metrin hiekkareunus ja niitä pitkin painelen myös. Joku kirjoittikin jollakin palstalla, että piti hulluna niitä, jotka noilla kapeilla tienvierussuikaleilla painaa. Mutta ei se hankalaa ole, varsinkin kun tietää, että asfaltti käy melkein heti jalkoihin. Parasta tietenkin on männynneulasten päällystämällä metsäpolulla juoksentelu: joustoa piisaa. Mutta noita reittejä on lähistöllä vain vähän.