Lienee muillakin sama juttu, vaatii hyvin nukutun yön ennen kuin pelittää.
Erityisesti vatsalihas harjoitukset aiheuttavat tämän vaivan.
Tässä huomaa kuinka tärkeä se lepo oikeasti ihmiselle onkaan.
Kovan treenin jälkeen ei st.....taa
11
157
Vastaukset
- mies vm 40
Eipä oo tuttua moinen vaiva. Ihan samanlailla stondaa joka treenin jälkeen. Reilu neljäkymppinen olen ja ikäni urheillut.
- mies vm 70
Oho siis vuosimallia 70
- 55 vuotias
Koskaan kuullutkaan tuollaisesta vaivasta.
- kuntourheilija
Silloin ette vedä tiukkaa harjoitusta, itse harjoittelen itseni melkolailla sippikuntoon verrattuna muihin salilla kävijöihin.
Kesällä kun ajan fillarilla 57km lenkin 29km keskitunti vauhdilla niin aivan sama juttu.- mies 38vee tsadista
Taikasana on tuo satulahieronta jota itsellesi annat. Sillä oo mitään tekemistä treenaamisen kanssa. Päinvastoin, testot nousee kovassa treenissä ja tekee mieli koko ajan.
http://www.terve.fi/raskaus-ja-odotus/mies-pyorailetko-yli-300kmviikko-hedelmallisyytesi-vaarassa
Ja joo, tunnin maksimi-intervalleja vetelen ja illalla palauttelen punkassa.
- laiskoja
Moni kyllä käy salilla muttei rasita siellä itseään.
Olen huomannut eron. Reilun 6-viikkoa sitten tehdyn mätipuolen leikkauksen jälkeen olen aloittanut varovaisen kuntouttamisen.
Esimerkiksi mavea olen tehnyt noin 0.5 x aikaisemmat painot.
Sama koskee muutakin ja joitakin harjoitteita en vielä pystyy tekemään lainkaan.
Aikaisemmin mave aamupäivän jälkeen sai 66v eukko olla rauhassa mutta nyt puolitehoinen treeni tuntuu stimuloivan kotitarpeitakin.
Kokonaisuudessaan treenit ovat tuota 0.5 tehoa ja energiaa säästyy muuhun käyttöön.
Tyydyttämättömyys ilmenee ärtyisyytenä.- isokikkeli
Ihmettelen aloittajaa. Mulla kyllä stondaa salilla ja sen jälkeenkin. Kyl sulla on kyse jostain muusta.
- 19+4
Ei tuossa stondaamisesta puhuta, vaan st_____taa (viisi tyhjää). Mitä se sitten ikinä tarkoittaakaan...?
- kuntourheilija
Aloittaja tässä hei!
On ihme jos ei muilla samaa vaivaa.
Itsellä löytyy muitakin vaivoja harjoitusten jälkeen, korviin tulee tinnitusta kun on annettu harjoitusta kunnolla yläkropalle ja usein treenin jälkeisenä yönä herään ilman syytä kesken unien aamuyöllä.
Muulloin nukun sikeästi koko yön. - koutsin_vinkit!
Veri pakkaantuu lihaksiin, täysin normaalia. Menee hetki, että sitä riittää alakertaan. Hormoonitasot myös vaihtelevat treenin aikana ja jälkeen. Riippuen myöskin kuinka tappiin vedät ja kuinka kauan asut salilla. Muistathan syödä reilusti hiilareita (riisi, peruna tms) välittömästi treenin jälkeen lihan/kanan kera ja muutenkin. Myöskin rasvaa tulisi saada 20-30% päivän kokonaiskaloreista. Alhaiset rasvat ja hiilihydraattitasot vaarallisia testosteronin tuotannolle, joka vaikuttaa suoraan mm. erektioon. Älä treenaa yli tuntia ja kuluta itseäsi loppuun. Tee välillä sarjat lyhyillä palautuksilla mutta failurea vältellen. 45-60min treenin pituus max. Unohda pikkuliikkeet ja keskity isoihin.
Syö sinkkiä (30mg) päivittäin purkista ja laadukas monivitamiini, d-vitamiini 100ug tärkeä talvella, Omega3 valmiste. Kananmunia keltuaisineen ja jauhelihaa. Miksi?
Ruokavaliosta kolesterolia saadaan ainoastaan eläinkunnan tuotteista. Kolesteroli on useiden hormonien esiaste, mm. kortisonin, kortisolin, testosteronin, estrogeenin, progesteronin ja D-vitamiinin.
Tuohon nukkumisen sikeyteen vaikuttaa selvästi sinkki b6 (vidalta löytyy vahva sinkki jossa molempia) sekä magnesium sitraatti (mm. ebn.fi). Loppuu krampit, syventää unta ja rauhoittaa keskushermostoa. Suosittelen!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)15511111- 563103
- 2152962
- 252167
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais171928- 141746
- 181739
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi521672- 851648
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa191627