Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    NEUVOKAAPA

    minua vähän kun täällä on osaavia ja tietäviä ihmisiä.
    Olen jo iäkkäämpi naishenkilö ja tarvitsisin neuvoja kunnon kohentamiseen.
    Käyn kävelyllä/ sauvakävelyllä lähes päivittäin noin 4-6km.
    Seuraan tarkkaan ruokavaliotani.(olen lievästi ylipainoinen.)
    Teen pikaisen voimistelun/ venytyksen noin 3 kertaa viikossa.
    Käsipainoilla teen liikkeitä noin 2 kertaa viikossa.
    Onko tämä riittävä määrä, kun haluan saada lihaskuntoani vähän parannettua? Pitäisikö tehdä jotain muuta lisäksi?
    1206
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Ihan hyvä määrä liikuntaa on jo siinä. Kunhan pidät kiinni tuosta olet jo hyvällä mallilla. Kannattaa ehkä kokeilla jotain ns. hauskaa lajia! Voisit vaikka aloittaa jonkin tanssin (tai vaikka nyrkkeilyn, sinusta kiinni). Tärkeintähän on ehkäistä sairauksia ja pitää lihaskunto hyvänä, jolloin jo 30 min lenkki päivässä riittää!

    Venyttelet siis pari kertaa viikossa. Saattaisiko Pilates kiinnostaa? Siinä lähtevät kilotkin.

    Kannattaisi kokeilla jotain tutustumiskertaa jollekin monipuoliselle kuntosalille, ohjaajat tietävät paljon paremmin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    amalia kirjoitti:

    minua vähän kun täällä on osaavia ja tietäviä ihmisiä.
    Olen jo iäkkäämpi naishenkilö ja tarvitsisin neuvoja kunnon kohentamiseen.
    Käyn kävelyllä/ sauvakävelyllä lähes päivittäin noin 4-6km.
    Seuraan tarkkaan ruokavaliotani.(olen lievästi ylipainoinen.)
    Teen pikaisen voimistelun/ venytyksen noin 3 kertaa viikossa.
    Käsipainoilla teen liikkeitä noin 2 kertaa viikossa.
    Onko tämä riittävä määrä, kun haluan saada lihaskuntoani vähän parannettua? Pitäisikö tehdä jotain muuta lisäksi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu