Onko täällä ihmisiä, jotka treenaavat sekä lihaskestävyyttä että -voimaa? Miten näiden yhdistäminen kannattaisi käytännössä toteuttaa? Puntilla olen treenannut jo vuosikausia, toistomäärät sarjoissa ovat olleet lähinnä 2-12 välillä. Nyt olisi kuitenkin kiinnostusta alkaa käymään esimerkiksi kahvakuula- ja body pump -tunneilla.
Treenaan siis salilla 2-jakoisella ohjelmalla, 4 kertaa viikossa. Noilla tunneillahan treenataan koko kroppa läpi, joten pitäisikö niitä varten olla aina lepopäivä sekä ennen että jälkeen? Vai haittaako tuo samojen lihasten treenaaminen peräkkäisinä päivinä, kun rasitus on niin erilaista?
Ensimmäisen body pump -tunnin jälkeen ei punttitreenistä voinut edes haaveilla moneen päivään, mutta jo parin kokeilukerran jälkeen palautumisaika on kyllä lyhentynyt.
Lihaskestävyyden ja -voiman treenaaminen
neuvoton
1
105
Vastaukset
Tekisin ehkä ennemmin sen kaksijakoisen punttitreenin kahdesti viikossa ja siihen päälle tuo kahvakuula/bodypump. Liika on aina liikaa, eikä enemmän ole välttämättä aina parempi. Tuo on muutenkin ihan toimiva jaksotus, 2 voimatreeniä, 2 kahvakuula/pump-treeniä ja 2 aerobista/liikkuvuusharjoitetta viikkoon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannalla tänään vuorossa The Daily Show
Eli nyt mennään jo satiirin puolelle. Tuohan on vähän kuten Lindströmin ohjelma Suomessa.1028172Tanskassa lain vaatimana Bovaer tappanut nautoja ja sairastuttanut
Samaa myrkkyä myös Suomen lehmiin ollut tuloillaan, miten teidän tilalla? https://www.agriland.ie/farming-news/bovaer-m967443Ruotsalaisuuden Päivän virallinen liputuspäivä poistettava VÄLITTÖMÄSTI!
Suomen valtion ja suomalaisuuden kannalta ei ole minkäänlaisia perusteita liputtaa virallisesti ruotsalaisuuden päivää,875597Täysi ryöpytys Sanna Marinille ulkomailla.
https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/f699d84f-fa53-4dba-8718-2c395017fc55 Sanna Marinin kirja saa todella tylyn vastaanot785592Minja Koskelan "istumista" kertovassa uutisessa ei sanottu persuista mitään
eli jälleen kerran äärivasemmistolainen valehtelee, hän kun väittää että juuri persut ovat lähetelleet Koskelalle vähemm1184791Pekka Visuri: "Suomen on aika irrottautua Ukrainan sodasta"
Slava Ukraina-mölinät eivät enää auta. Ukraina on sotansa hävinnyt. Nyt tarvitaan poliittista selvänäköisyyttä, reaalipo1242561Mikaela Nylander: Jos pakkoruotsi poistetaan, niin ruotsin kielen asema romahtaa
(Nylander on vanha RKP:nen) Mutta niin heikossa vedossa muumiruotsi siis on Suomessa, että vain tekohengityksellä se pys572449Ei välimatka meitä erottanut
Vaan välirikko ja väärinymmärrykset. Oikeastaan henkinen välimatka on meidän välillä pieni, näin uskon. Näen koko ajan e71411Maajussi-Villen morsioehdokas Maarit ei halunnut Villeä - Tämä totuus valkeni kuvauksissa!
Ohhoh, tekikö Maarit mielestäsi oikean ratkaisun Villen suhteen? Maajussi-Ville on herättänyt voimakkaita tunteita puol71394Kohta taas mesikämmeneen
Onneksi kaupunki ostaa mesikämmenen, niin päästään taas tekemään rahaa471250