Onko täällä ihmisiä, jotka treenaavat sekä lihaskestävyyttä että -voimaa? Miten näiden yhdistäminen kannattaisi käytännössä toteuttaa? Puntilla olen treenannut jo vuosikausia, toistomäärät sarjoissa ovat olleet lähinnä 2-12 välillä. Nyt olisi kuitenkin kiinnostusta alkaa käymään esimerkiksi kahvakuula- ja body pump -tunneilla.
Treenaan siis salilla 2-jakoisella ohjelmalla, 4 kertaa viikossa. Noilla tunneillahan treenataan koko kroppa läpi, joten pitäisikö niitä varten olla aina lepopäivä sekä ennen että jälkeen? Vai haittaako tuo samojen lihasten treenaaminen peräkkäisinä päivinä, kun rasitus on niin erilaista?
Ensimmäisen body pump -tunnin jälkeen ei punttitreenistä voinut edes haaveilla moneen päivään, mutta jo parin kokeilukerran jälkeen palautumisaika on kyllä lyhentynyt.
Lihaskestävyyden ja -voiman treenaaminen
neuvoton
1
88
Vastaukset
Tekisin ehkä ennemmin sen kaksijakoisen punttitreenin kahdesti viikossa ja siihen päälle tuo kahvakuula/bodypump. Liika on aina liikaa, eikä enemmän ole välttämättä aina parempi. Tuo on muutenkin ihan toimiva jaksotus, 2 voimatreeniä, 2 kahvakuula/pump-treeniä ja 2 aerobista/liikkuvuusharjoitetta viikkoon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.
Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke311926- 1071540
- 771431
Mitä harrastuksia kaivatullasi on?
Mitä harrastuksia sinulla? Onko teillä yhteisiä harrastuksia?671066- 61922
- 47906
- 64863
Kannattaako suomalaisen nuoren lähteä Thaimaahan au pairiksi? Mitä olet mieltä?
Chiang Mai Pohjois-Thaimaassa kutsuu neljä suomalaista au pairia elämänsä seikkailuun. Arki toisella puolella maailmaa t27850- 131826
Mitäs jos hyökkään rakastuneesti kimppuusi
Tuleeko painimatsi vai "painimatsi". Jää nähtäväksi 😂62807