Onko täällä ihmisiä, jotka treenaavat sekä lihaskestävyyttä että -voimaa? Miten näiden yhdistäminen kannattaisi käytännössä toteuttaa? Puntilla olen treenannut jo vuosikausia, toistomäärät sarjoissa ovat olleet lähinnä 2-12 välillä. Nyt olisi kuitenkin kiinnostusta alkaa käymään esimerkiksi kahvakuula- ja body pump -tunneilla.
Treenaan siis salilla 2-jakoisella ohjelmalla, 4 kertaa viikossa. Noilla tunneillahan treenataan koko kroppa läpi, joten pitäisikö niitä varten olla aina lepopäivä sekä ennen että jälkeen? Vai haittaako tuo samojen lihasten treenaaminen peräkkäisinä päivinä, kun rasitus on niin erilaista?
Ensimmäisen body pump -tunnin jälkeen ei punttitreenistä voinut edes haaveilla moneen päivään, mutta jo parin kokeilukerran jälkeen palautumisaika on kyllä lyhentynyt.
Lihaskestävyyden ja -voiman treenaaminen
neuvoton
1
85
Vastaukset
Tekisin ehkä ennemmin sen kaksijakoisen punttitreenin kahdesti viikossa ja siihen päälle tuo kahvakuula/bodypump. Liika on aina liikaa, eikä enemmän ole välttämättä aina parempi. Tuo on muutenkin ihan toimiva jaksotus, 2 voimatreeniä, 2 kahvakuula/pump-treeniä ja 2 aerobista/liikkuvuusharjoitetta viikkoon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään
Kaikkosen erityisavustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po1576575- 322362
- 1872119
Mitä tämä on
Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut101393Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?
gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.1121360- 731087
Hyvää yötä kaivatulleni
En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä241057Nyt on konstit vähänä.
Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,291019Tilinpäätösvaltuusto 27.5
Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty44951Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.
Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke11894