Apua!!

Itse laihdun paremmin jos kuntoilen melko vähän ja syön kerran tai kaksi kertaa päivässä, yhteensä n.1000-1100 kaloria per päivä ja kerran viikossa hieman tuon kalorimäärän yli. Olen ollut n.15-20 kiloa hoikempi nuorempana ja söin tyyliin kerran tai kaksi kertaa päivässä, herkkujakin silloin tällöin, mutta koskaan en tuota 5-6 kert per päivä ateriamäärää.

Aikaisemmin kuntoilin ja harrastin liikuntaa joka päivä, mutta elimistö meni siitä stressitilaan ja tuotti siis stressihormonia, mikä taas aiheutti aineenvaihdunnan hidastumisen.

Jos syö liika proteiinia se lihottaa (vaikka kalorimäärä olisikin ok).

Tuolta voi laskea oman kalorimäärän ja laihdutusvauhdin (maksaa muutaman euron)
http://kalorilaskuri.fi/

Aloittajalle, kyllä on mahdollista laihtua kesään mennessä tuon 20 kiloa. Itselläni myös sama tavoite, laihtua 20 kiloa kesään mennessä. Nyt kun aloitat laihduttamisen, ehdit vielä todella hyvin ja maltillisella tahdilla. Ei kokonaan kannata kieltäytyä herkuista, mutta annoskokoja kannattaa pienentää ehdottomasti ja kalorimäärä per päivä on se kaikista tärkein. Kun syöminen on muuten hanskassa, ei haittaa vaikka kerran viikkoa söisi jotakin muuta kunhan sekin on normikohtuudella eikä ahmimalla hirveitä määriä.

Kuntosali ja jumppa on kuitenkin tosi hyviä laihdutuksen tueksi, mutta suurin osa siitä laihdutuksesta tulee siitä kalorimäärän pienentämisestä eli ruokavaliosta. Terveellisellä tavalla harrastettu kuntosaliliikunta ja jumppa kiinteyttää sopivasti ja kiihdyttää aineenvaihduntaa (kunhan ei harrasta liikaa eikä stressaa liikaa).

Kiitos vastauksesta :) treenaan 5 krt viikossa airobista 2-3 ja salia 2-3 :) käytän 5:2 diettiä joka on nyt pudottanut jo 3kiloa 1kk, mutta ne tulee kokoajan takaisin :D