Aaahhh tätä kipua!!! Miksui joka aamu alaselkää särkee kuin olisi viikatteella pistetty poikki?!? Illalla selkä on kuitenkin kivuton. Oon käyny 2v salilla ja viimeisen vuoden tehnyt myös kyykkyy ja maastanostoo, mut en mitenkään hirmu romuilla vedä (kyykky 80 kiloa ja maastaveto 110) Ikää mul on kohta 20.
Alaselkä aamusin "poikki"
SelkäköPaskana
6
131
Vastaukset
- 1+1
Takareisi kiristää ja vaikuttaa selkään. Takaosastolla on lihaksia, jotka ylittävät polvinivelen ja lonkkanivelen. Yleensä lihas ylittää vain yhden nivelen.
Nuku polvet koukussa.
Tai parempi ehdotus:
ala venytellä ja pidä huolta liikkuvuudesta.
Takaosastoa voi huoltaa mm hyvää huomenta -liikkeellä. Painoksi riittäa pelkkä harjanvarsi ensi alkuun.
Lisäksi ala kehittään sanastoasi, jolla kuvaat ja puhuttelet kehoasi. Se on ainoa, mikä sinulla on ja sitä kannattaa puhutella vähän niin kuin kunnioittavasti. Selkäsi ei ole "poikki" eikä "pna".Todennäköisesti koko takaketju on heikko ja takareidet kireänä mutta pakarat löystyneet ja heikot. Heikko vatsa rasittaa myös alaselkää ja kireät lonkankoukistajat.
Venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua reippaasti, ja lisää fokusta keskikehon ja takaketjun vahvistamiseen.
- -nuorikundi-
Miten voi olla noin heikot tulokset? Vai onko nuo 20 toiston sarjapainoja? Itse teen maastavetoa 160-200 ja kyykkyä 120-160 ja oon treenannut kans pari vuotta.
Todennäköisesti teet kaikki väärin! - agrg
>Miten voi olla noin heikot tulokset?
No niin nyt kun vakiotroolaus on tullut, niin voidaan palata asiaan.
Jännitätkö selkää nukkuessasi? Ensin rääkkäät selkää painoilla ja sitten ehkä monta tuntia staattista pitoa, niin hyvinkin voi tulla kipeäksi. - 6+14
Takareidet jumissa mikä vaikuttaa alaselkään tai sitten nukut huonolla patjalla
Vatsan lihaskunto?
Joskus heikko vatsa oireilee selän kipuiluna.
Selän asento kyykyn alapisteessä?
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit705808KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti2364572Huono päivä
Tänään on ollut tosi raskas päivä töissä. Tekis mieli itkeä ja huutaa. En jaksa just nyt mitään. Minä niin haluaisin ja202568Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei272483Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT821507Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro111393- 961305
Olen ihmetellyt yhtä asiaa
Eli miksi naiset ovat niin pelokkaan tai vaitonaisen oloisia minun seurassani. Se sai minut ajattelemaan, että olen epäm1281296seurakunnan talouspäällikön valinta meni perseelleen
Nyt on ihan pakko kyseenalaistaa tuo Kemijärven seurakunnan päätös talouspäälliköstä. Valitulla ei ole talouspuolen osaa971194Rötösherra käräjillä
Ähtäriläisyrityksen epärehellisyys oli niin suurta, että mies yhtiön takaa oli lähellä saada ehdotonta vankeutta. Vaikeu191161