Alaselkä aamusin "poikki"

SelkäköPaskana

Aaahhh tätä kipua!!! Miksui joka aamu alaselkää särkee kuin olisi viikatteella pistetty poikki?!? Illalla selkä on kuitenkin kivuton. Oon käyny 2v salilla ja viimeisen vuoden tehnyt myös kyykkyy ja maastanostoo, mut en mitenkään hirmu romuilla vedä (kyykky 80 kiloa ja maastaveto 110) Ikää mul on kohta 20.

6

115

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 1+1

      Takareisi kiristää ja vaikuttaa selkään. Takaosastolla on lihaksia, jotka ylittävät polvinivelen ja lonkkanivelen. Yleensä lihas ylittää vain yhden nivelen.
      Nuku polvet koukussa.
      Tai parempi ehdotus:
      ala venytellä ja pidä huolta liikkuvuudesta.
      Takaosastoa voi huoltaa mm hyvää huomenta -liikkeellä. Painoksi riittäa pelkkä harjanvarsi ensi alkuun.
      Lisäksi ala kehittään sanastoasi, jolla kuvaat ja puhuttelet kehoasi. Se on ainoa, mikä sinulla on ja sitä kannattaa puhutella vähän niin kuin kunnioittavasti. Selkäsi ei ole "poikki" eikä "pna".

      • taikuri.78

        Todennäköisesti koko takaketju on heikko ja takareidet kireänä mutta pakarat löystyneet ja heikot. Heikko vatsa rasittaa myös alaselkää ja kireät lonkankoukistajat.

        Venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua reippaasti, ja lisää fokusta keskikehon ja takaketjun vahvistamiseen.

    • -nuorikundi-

      Miten voi olla noin heikot tulokset? Vai onko nuo 20 toiston sarjapainoja? Itse teen maastavetoa 160-200 ja kyykkyä 120-160 ja oon treenannut kans pari vuotta.

      Todennäköisesti teet kaikki väärin!

    • agrg

      >Miten voi olla noin heikot tulokset?

      No niin nyt kun vakiotroolaus on tullut, niin voidaan palata asiaan.

      Jännitätkö selkää nukkuessasi? Ensin rääkkäät selkää painoilla ja sitten ehkä monta tuntia staattista pitoa, niin hyvinkin voi tulla kipeäksi.

    • 6+14

      Takareidet jumissa mikä vaikuttaa alaselkään tai sitten nukut huonolla patjalla

    • vm-43

      Vatsan lihaskunto?

      Joskus heikko vatsa oireilee selän kipuiluna.

      Selän asento kyykyn alapisteessä?

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nainen rakkaus sinua kohtaan ei kuole koskaan

      Ihastunut olen moniin vuosien varrella mutta vain sinä jäit sydämeen enkä vaan osaa unohtaa. Olit silloin parasta elämäs
      Ikävä
      49
      1324

    2. Maskuliininen herrasmies

      Tekee aloitteen. 🌸
      Ikävä
      160
      1125

    3. Oletko valmis? Meidän tarinaan

      Rakastan sinua ❤️
      Ikävä
      61
      1007

    4. Jättimäärä alokkaita keskeyttää asepalveluksen melkein heti "En pystynyt olemaan siellä enää"

      Jättimäärä alokkaita keskeyttää asepalveluksen melkein heti – "En pystynyt olemaan siellä enää" Ennen sotaväki oli
      Maailman menoa
      195
      829

    5. Kiinni on siekkilän yliajaja

      Eilen illalla saatu kiinni Varsinais-Suomessa tämä henkilö.
      Mikkeli
      8
      822

    6. Unelmoin päivästä, jolloin voimme olla yhdessä.

      Niin pieni kuin sydän onkin, sä oot siellä ja ne mun isot tunteet sua kohtaan ❤️Sydämeni sykähtää joka kerta kun sut nää
      Ikävä
      27
      776

    7. Näyttävin pariskunta

      Ketkä lie tällä kylällä kääntää päät?
      Suomussalmi
      11
      769

    8. Ollaanko me tyhmiä mies?

      Miten ihmeessä me onnistuttiin saamaan tästä näin pitkällinen ja masokistinen kuvio. Miten? Jos toisesta tykkää, näinhä
      Tunteet
      51
      761

    9. Kannattaako kaikki Abrahamilaiset uskonnot jättää?

      Ja seurata jotain ihan muuta?
      Hindulaisuus
      346
      738

    10. Martina Aitolehti poseeraa Ibizalla

      Ihanaa! Ibiza on ihan paras paikka lomailla hengaillen, viinistä ja iltamenoista nauttien. Säpinää riittää. Aitolehti
      Kotimaiset julkkisjuorut
      79
      698
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt