Mistä kumpuaa otsikon asia? Osaako joku antaa tyhjentävän vastauksen?
Miksi penkkipunnerruksesta on tullut kuntosalilla se THE mahtiliike, jota jokaisen suomimiehen on harrastettava, ja joka vain ja ainoastaan mittaa sen mistä mies on tehty? Mistä on saanut alkunsa penkkipunnerruksen ihannointi tällaisena liikkeenä, ja jopa niin pitkälle että salilla ei osa porukasta käy mitään muuta tekemässä kuin penkkiä?
Penkkipunnerruksen loputon viehätys?
5+15
15
177
Vastaukset
Koska se on kokonaisvaltainen raskas moninivelliike ja erittäin hyvä, jos ei paras mittari yläkropan voimatasosta.
En usko että kukaan käy pelkkää penkkiä tekemässä. Kyllä siinä aina vähintäänkin pari sarjaa haubereita vedetään myös että saadaan tykit kuntoon.- 1+1
Se on helppo. Penkille on helppo rojahtaa. Alkaa vain maha pysyssä rykimään painoja kattoa kohti. Onnistuu farkuissa. Ei tarvitse lämmittelyä. Tekee vaikutuksen vastakkaiseen sukupuoleen.
- raw
"se on helppoa"??? Miksi sitten suurin osa tekee sen väärin... Penkissä on ihan selkeät kriteerit milloin suoritus on hyväksytty... Ja vasta silloin suoritus on vertailukelpoinen. Vähän sama kun pysäyttäisi kellon 90m kohdalla, kun juoksee 100m...
- Pöh
raw kirjoitti:
"se on helppoa"??? Miksi sitten suurin osa tekee sen väärin... Penkissä on ihan selkeät kriteerit milloin suoritus on hyväksytty... Ja vasta silloin suoritus on vertailukelpoinen. Vähän sama kun pysäyttäisi kellon 90m kohdalla, kun juoksee 100m...
Mitä väliä miten joku perustreenaaja tekee salilla penkkiä jos ei kilpaile? Nämä kilpailijoiden penkit ne vasta naurettavia ovat, kun tanko liikkuu sen 15cm.
- näinon
Koska se on todella hyvä ylävartalon voiman mittari. Lisäksi penkkipunnerrus on erittäin helppo liike, jota lähes jokainen voi harjoittaa ilman erityisiä lahjoja tai kovin pitkää ja vaivalloista harjoittelua. Voimia voi vertailla helposti, koska melkein jokainen osaa penkkipunnerruksen. Esim. tempauksessa voimien vertailu on vaikeampaa, koska monikaan ei osaa oikeaa tekniikkaa.
- vähän tuhma
Hyvä kysymys. Pyöreän vatsan ja isojen tissien luulisi vetoavan miehiin, mutta naiset eivät sitä harrasta.
Kikkailua penkissä!
15v junnuni halusi minun opastavan häntä penkissä. En ollut varsinaisesti treenannut penkkiä mutta aktiiviaikana tuli siihenkin tuntumaa haetuksi.
6-viikko aloituksesta junnu penkkasi pompulla 120kg ja arvelin sen riittävän hänen kavereilleen kerrottavaksi. Eihän ne pojat ymmärtäneet mitään tekniikasta.
Vain kilot lumosivat!
Olimme jo aloittaneet opumpianostojen treenit apuliikkeineen ja penkki ei sopinut enää jatkoharkkoihin.
Mave ja ylöstyöntö 3:n sekunnin hallinnalla ovat todellisia, yksiselitteisiä voiman mittareita, kuka sellaisia haluaa, mutta kun ne ovat monelle turhan vaativia treenattavia eivätkä pullista habaa eikä rintaa.- raw
"6-viikko aloituksesta junnu penkkasi pompulla 120kg"
Aika hyvät on ollu pohjat. Kuudessa viikossa kun ei lihasta kerkeä juuri hankkia... Eli lähes pelkällä tekniikka reenillä...:) ite en juuri ole tuota olympianostoa harrastanu, mutta joskus tuli painonnoatajien kiusaks vetästyä 110kg rinnalle ja siitä sitten punnersin sen ylös... No ei hyväksytty;) mutta jännä se, että tempauksessa ja työnnössä ollaan kauhean tarkkoja tekniikasta, että on vertailu kelpoinen. Kun taas penkissä saa nostella (pomputella) ihan miten sattuu... raw kirjoitti:
"6-viikko aloituksesta junnu penkkasi pompulla 120kg"
Aika hyvät on ollu pohjat. Kuudessa viikossa kun ei lihasta kerkeä juuri hankkia... Eli lähes pelkällä tekniikka reenillä...:) ite en juuri ole tuota olympianostoa harrastanu, mutta joskus tuli painonnoatajien kiusaks vetästyä 110kg rinnalle ja siitä sitten punnersin sen ylös... No ei hyväksytty;) mutta jännä se, että tempauksessa ja työnnössä ollaan kauhean tarkkoja tekniikasta, että on vertailu kelpoinen. Kun taas penkissä saa nostella (pomputella) ihan miten sattuu...Pohjat. 10 vuotta painia, 3 vuotta nyrkkeilyä ja yleisurheilussa eniten heittotreenejä.
Suomen tilastoissa 6:n parhaan joukossa useana vuotena.
Oleellista lienee, että heppu oli luustoltaan valmis ja joutui aloittamaan parran ajon 14 vuotisena.
Muutaman kerran jälkeen testimaksimi oili 85kg.
Kisanostoissa yksi katsottava kohden on kyynärpäät. Ei saa olla pumppausta jota saattaa esiintyyä noston loppuvaiheessa.
Yhtäjaksoisesti etenevä nosto jossa ei saa olla liikettä alaspäin.
Peffa ei saa käydä lattiassa ( minun heikkouteni ), tangon hallinta ylhäällä min. 3s jne.
Tuomaritulkintojakin esiintyy. Junnun SM kisoissa päätuomari suoritti kv-korttia ja raakkasi poikamme kaksi työntöä kyynärpään johdosta.
Ei lukkiintunut mutta ei tarvitsekaan. Kunhan hallitsee tangon ilman pystysuuntaista tai kropan liikettä.
- tallitreenari
penkki kysytään ja pala näkyy, that's it :p
- kiihottavat itseään
Miehet tykkäävät isoista tisseistään
- Max Walleberg
No onhan penkki rasitukseltaan tai tuntumaltaan helpomman ja kevyemmän tuntuisempi liike kuin esim jalkakyykky, mave, rive tai edes leuanveto. Ts. Laiskahkotkin pullerot sen kyllä viitsivät tehdä ja etenkin maximi- hakuisesti. Vaikka muuta eivät treenaisikaan.
Tässä syy sen suosioon. Teen sitä itsekin mutta mielestäni parasliike vain rintapäivälle vinopenkin ohella - ei mitään muuta.. - 9878787
Kyllähän se jollain tapaa on voimamittari ja mukava kilpailla itseään vastaan, tai kavereitaankin liikkeen helppoudesta ja turvallisuudesta johtuen. Itse tuli aikoinaan tahkottua sitä ehkä liikaakin, mutta nykyisin en ole tehnyt enää ollenkaan, sillä käsipainot ovat todella loistavat rintatreeniin. 50kg murikat viimeisessä sarjassa ja pumppi on kohdillaan.
- wegewsegse
Jep käsipainoilla on aivan loistava rinnalle, tangolla ei saa lähellekkään samanlaista pumppia.
- huono penkki
En tiedä. Itsellä penkki ollut aina huono ja häviin kaikille, mutta leuanvedossa olen loistanut ja päihittänyt muut.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1003447
- 623127
Kuoleman pelko katosi
Olen pelännyt koko elämän ajan kuolemaa mutta yhtäkkiä kun hindut paljastivat totuuksia uskonnoista noin aloin yhtäkkiä4342624- 802413
- 842386
- 962086
Toiselle puolikkaalleni
Sinulla ei taida olla kaikki nyt ihan hyvin? Minua itketti eilen kauheasti, sinunko itkuja itkin? Kyllä kaikki selviää j402066Kuhmolainen on selvästi kepun lehti
Kuhmolaise etukannessa oli Kuva kun Jaskalle annettiin karhu patsas.mutta kukmolaislehti oli niin kepulainen että Jaskan221690- 121676
Ei mun tunteet
ole mihinkään kadonnut. Enkä mä sua inhoa tai ole kyllästynyt. Mä ymmärsin, ettet ole kiinnostunut minusta, ainakaan sil411647