Penkkipunnerruksen loputon viehätys?

5+15

Mistä kumpuaa otsikon asia? Osaako joku antaa tyhjentävän vastauksen?

Miksi penkkipunnerruksesta on tullut kuntosalilla se THE mahtiliike, jota jokaisen suomimiehen on harrastettava, ja joka vain ja ainoastaan mittaa sen mistä mies on tehty? Mistä on saanut alkunsa penkkipunnerruksen ihannointi tällaisena liikkeenä, ja jopa niin pitkälle että salilla ei osa porukasta käy mitään muuta tekemässä kuin penkkiä?

15

196

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • taikuri.78

      Koska se on kokonaisvaltainen raskas moninivelliike ja erittäin hyvä, jos ei paras mittari yläkropan voimatasosta.

      En usko että kukaan käy pelkkää penkkiä tekemässä. Kyllä siinä aina vähintäänkin pari sarjaa haubereita vedetään myös että saadaan tykit kuntoon.

    • 1+1

      Se on helppo. Penkille on helppo rojahtaa. Alkaa vain maha pysyssä rykimään painoja kattoa kohti. Onnistuu farkuissa. Ei tarvitse lämmittelyä. Tekee vaikutuksen vastakkaiseen sukupuoleen.

      • raw

        "se on helppoa"??? Miksi sitten suurin osa tekee sen väärin... Penkissä on ihan selkeät kriteerit milloin suoritus on hyväksytty... Ja vasta silloin suoritus on vertailukelpoinen. Vähän sama kun pysäyttäisi kellon 90m kohdalla, kun juoksee 100m...

      • Pöh
        raw kirjoitti:

        "se on helppoa"??? Miksi sitten suurin osa tekee sen väärin... Penkissä on ihan selkeät kriteerit milloin suoritus on hyväksytty... Ja vasta silloin suoritus on vertailukelpoinen. Vähän sama kun pysäyttäisi kellon 90m kohdalla, kun juoksee 100m...

        Mitä väliä miten joku perustreenaaja tekee salilla penkkiä jos ei kilpaile? Nämä kilpailijoiden penkit ne vasta naurettavia ovat, kun tanko liikkuu sen 15cm.

    • näinon

      Koska se on todella hyvä ylävartalon voiman mittari. Lisäksi penkkipunnerrus on erittäin helppo liike, jota lähes jokainen voi harjoittaa ilman erityisiä lahjoja tai kovin pitkää ja vaivalloista harjoittelua. Voimia voi vertailla helposti, koska melkein jokainen osaa penkkipunnerruksen. Esim. tempauksessa voimien vertailu on vaikeampaa, koska monikaan ei osaa oikeaa tekniikkaa.

    • vähän tuhma

      Hyvä kysymys. Pyöreän vatsan ja isojen tissien luulisi vetoavan miehiin, mutta naiset eivät sitä harrasta.

    • vm-43

      Kikkailua penkissä!

      15v junnuni halusi minun opastavan häntä penkissä. En ollut varsinaisesti treenannut penkkiä mutta aktiiviaikana tuli siihenkin tuntumaa haetuksi.

      6-viikko aloituksesta junnu penkkasi pompulla 120kg ja arvelin sen riittävän hänen kavereilleen kerrottavaksi. Eihän ne pojat ymmärtäneet mitään tekniikasta.
      Vain kilot lumosivat!

      Olimme jo aloittaneet opumpianostojen treenit apuliikkeineen ja penkki ei sopinut enää jatkoharkkoihin.

      Mave ja ylöstyöntö 3:n sekunnin hallinnalla ovat todellisia, yksiselitteisiä voiman mittareita, kuka sellaisia haluaa, mutta kun ne ovat monelle turhan vaativia treenattavia eivätkä pullista habaa eikä rintaa.

      • raw

        "6-viikko aloituksesta junnu penkkasi pompulla 120kg"
        Aika hyvät on ollu pohjat. Kuudessa viikossa kun ei lihasta kerkeä juuri hankkia... Eli lähes pelkällä tekniikka reenillä...:) ite en juuri ole tuota olympianostoa harrastanu, mutta joskus tuli painonnoatajien kiusaks vetästyä 110kg rinnalle ja siitä sitten punnersin sen ylös... No ei hyväksytty;) mutta jännä se, että tempauksessa ja työnnössä ollaan kauhean tarkkoja tekniikasta, että on vertailu kelpoinen. Kun taas penkissä saa nostella (pomputella) ihan miten sattuu...

      • vm-43
        raw kirjoitti:

        "6-viikko aloituksesta junnu penkkasi pompulla 120kg"
        Aika hyvät on ollu pohjat. Kuudessa viikossa kun ei lihasta kerkeä juuri hankkia... Eli lähes pelkällä tekniikka reenillä...:) ite en juuri ole tuota olympianostoa harrastanu, mutta joskus tuli painonnoatajien kiusaks vetästyä 110kg rinnalle ja siitä sitten punnersin sen ylös... No ei hyväksytty;) mutta jännä se, että tempauksessa ja työnnössä ollaan kauhean tarkkoja tekniikasta, että on vertailu kelpoinen. Kun taas penkissä saa nostella (pomputella) ihan miten sattuu...

        Pohjat. 10 vuotta painia, 3 vuotta nyrkkeilyä ja yleisurheilussa eniten heittotreenejä.
        Suomen tilastoissa 6:n parhaan joukossa useana vuotena.

        Oleellista lienee, että heppu oli luustoltaan valmis ja joutui aloittamaan parran ajon 14 vuotisena.
        Muutaman kerran jälkeen testimaksimi oili 85kg.

        Kisanostoissa yksi katsottava kohden on kyynärpäät. Ei saa olla pumppausta jota saattaa esiintyyä noston loppuvaiheessa.
        Yhtäjaksoisesti etenevä nosto jossa ei saa olla liikettä alaspäin.
        Peffa ei saa käydä lattiassa ( minun heikkouteni ), tangon hallinta ylhäällä min. 3s jne.

        Tuomaritulkintojakin esiintyy. Junnun SM kisoissa päätuomari suoritti kv-korttia ja raakkasi poikamme kaksi työntöä kyynärpään johdosta.
        Ei lukkiintunut mutta ei tarvitsekaan. Kunhan hallitsee tangon ilman pystysuuntaista tai kropan liikettä.

    • tallitreenari

      penkki kysytään ja pala näkyy, that's it :p

    • kiihottavat itseään

      Miehet tykkäävät isoista tisseistään

    • Max Walleberg

      No onhan penkki rasitukseltaan tai tuntumaltaan helpomman ja kevyemmän tuntuisempi liike kuin esim jalkakyykky, mave, rive tai edes leuanveto. Ts. Laiskahkotkin pullerot sen kyllä viitsivät tehdä ja etenkin maximi- hakuisesti. Vaikka muuta eivät treenaisikaan.
      Tässä syy sen suosioon. Teen sitä itsekin mutta mielestäni parasliike vain rintapäivälle vinopenkin ohella - ei mitään muuta..

    • 9878787

      Kyllähän se jollain tapaa on voimamittari ja mukava kilpailla itseään vastaan, tai kavereitaankin liikkeen helppoudesta ja turvallisuudesta johtuen. Itse tuli aikoinaan tahkottua sitä ehkä liikaakin, mutta nykyisin en ole tehnyt enää ollenkaan, sillä käsipainot ovat todella loistavat rintatreeniin. 50kg murikat viimeisessä sarjassa ja pumppi on kohdillaan.

      • wegewsegse

        Jep käsipainoilla on aivan loistava rinnalle, tangolla ei saa lähellekkään samanlaista pumppia.

    • huono penkki

      En tiedä. Itsellä penkki ollut aina huono ja häviin kaikille, mutta leuanvedossa olen loistanut ja päihittänyt muut.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      98
      4822

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      114
      3952

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      211
      3850

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      120
      2265

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      80
      1987

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      80
      1376

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      137
      1334

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      169
      1309

    9. En ymmärrä ateisteja!

      Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???
      Ateismi
      553
      1198

    10. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      53
      1135
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt