vinkkejä voimisteluliikeisiin?

Hei! Mun pitäs oppia ennen kesää spagaatti, kärrynpyörä, käsilläseisonta, arabialainen ja hieman paremmin myös kerävoltti.
Spagaatis mul on vikana että en saa jalkoja suoraksi ja ei riitä notkeus (Niikuin melkein kaikilla ketkä eivät saa spagaattia) Voiteko antaa venytys ohjeita/vinkkejä ja kuinka monta kertaa pitäisi treenata viikossa ja kuinka monta sekunttia/minuuttia per venytys
kärrynpyöräs takimainen jalka tulee koukus perässä.
Käsilläseisonta on mulla hyvä mut en aina uskalla tehdä sitä, pelkään että menen ympäri ja kun yritän tehdä seinää vasten sen en uskalla tehdä.
Arabialaisessa kärrynpyörästä olen yrittänyt tehdä sitä muutaman kerran joskus, mutta menen jännästi vinoon ja kädet pettää alta (hankala selittää)
Kun teen kerävoltin se on aika matala, ja mihin pitäisi keskittää jumparin huomio kun häntä avustetaan voltissa? Tää saattaa olla typerä kysymys onko voltti ja kerävoltti sama asia? :-D