läskit lähtee lenkkeilyllä ja voimistelulla

vatsa sisään, rinta ulos. ei tarvitse juosta, jos on koira, jota ulkoiluttaa ja pyörä, jota ajaa talvellakin. kun tänään ajoin 14 km ja aamulla lenkkeilin vajaata 3 tuntia, niin koira ei illalla lähtenyt pitkälle lenkille vaan sille riitti lyhyt lenkki. painan 80,3 kg ja olen 157 cm pitkä. läski siis, mutta housuni ovat kokoa 44 ja pusero mitä satun kirpparilta löytämään. muutama vuosi sitten painoin 53,7 kg ja mahduin kokoon 34. en ollut ihannepainoni alarajalla. jos olisin ollut, olisin kuihtunut 32 kokoon. lenkkeilyn lisäksi nostelen silloin tällöin painoja, jotka painaa 4,6 kg, vaikka niiden piti painaa 5 kg. 50 toistoa on raja. sitä en ole ylittänyt. lokakuussa tein ennätyksen: nostin painon nosto tankoa 25 kg yhteensä 50 kertaa ilmaan. luulin kyseessä olevan alumiinitanko, mutta koska sillä nostetaan raskaita painoja, niin uskoisin olevani oikeassa, kun kerroin tuon. minun ennätykseni. olen ennätyksestäni ylpeä. en ole kertonut sitä tätä ennen muistaakseni kenellekkään. nostelen pikku painoja kotona. fysioterapeutti opetti alusta lähtien kymmeniä vuosia sitten pikku painojen nostelusarjan, jota olen tänne asti toteuttanut. sen avulla minä teinkin ennätyksen. aikaa ottaa vajaan tunnin, kun ei pidä kiirettä. läskit lähtee kävelemällä, painon nostolla, lenkkeilyllä ja voimistelulla sekä myös pyöräilyllä.