reisilihasten vahvistaminen ennen polvioperaatiota

eturistiside poikki

Hei!!
Antakaa neuvoja, miten treenata polvea, ja reislihasta, kun eturistiside poikki ja operaatioon jonotan.Kyykistellä en voi, ja polvi löysä.
Kotoa löytyy kuntopyörä, jumppapallo ja jumppakuminauha; mitä näillä voi tehdä, ja miten?

kiitos

3

2353

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Senja

      Minullakin on polvesta eruristiside poikki. Sain reisilihaksia vhivistavien liikkeiden (ja venytysten) ohjeet fysioterapeutilta joten kysäisepä lääkäriltäsi voisiko hän järjestää ajan fysioterapiaan!

      • eturistis...

        niin, toivoin ohjeita näin kirjoitetussa muodossa, enkä, sitä mistä sairaalasta niitä saa...kun ei saa sieltä...


    • STADIN JUNTTI

      on että vahvistat sitä ja paljon. Vaikka miten särkisi, yritä tehdä mahdollisimman kovalla rasituksella. Portaiden nousua. Kokeile reisipenkkiä, se on tosi hyvä laite tähän vaivaan. Voi olla ettei onnistu reisipenkki, jos se polvesi on liian löysä. Kyykkyä väkisin omalla painolla ja älä pudota aivan alas. Kuntopyörää raskaalla vaihteella, reidet sinisenä ja naama irvessä.
      Itse olin urheilija ennen ko. vaivaa. En ole enää. Lääkärit ei painottanut tarpeeksi lihasten treenauttamista ennen leikkausta ja leikkauksen jälkeen oli aivan liian varovaiset punttiohjeet, jne. Tästä seurasi, että kuntoutus kesti aivan liian kauan ja lihakset ehti surkastua. Lihakset surkastuu muuten alta aikayksikön tuon leikkauksen jälkeen, jos et heti nukutuksesta herättyäsi nouse ylös, kävele ilman keppejä suoraan punttisalille ja ala kyykkäämään ( Ehkä hieman liioitellusti näin). Heitä ne kuminauhat ja pallot vähän äkkiä mäkeen, jos olet urheilija ja aiot vielä pärjätä jatkossakin. Korostan vielä, että elä ole huolissasi esim. aerobisen kunnon laskemisesta, vaan ole enemmänkin huolissasi lihasten säilymisestä ja siitä, että ne surkastuisivat mahdollisimman vähän ennen leikkausta ja leikkauksen jälkeen. Mitään sivuttaisliikkeitä et voi tehdä ennen leikkausta ja leikkauksen jälkeen, mutta esim. kyykkyä ylös alas, niin paljon kuin lähtee. Tuosta jalastasi tulee menemään koordinaatiokyky aivan vituroilleen ja et tunne sitä enää omaksi jalaksesi pariin vuoteen. Jo sen takia sinun täytyy heti alkaa kuntouttaa sitä mahdollisimman paljon, jotta pääset nopeemmin alkuun taas.
      Huomatkaa huippu-urheilijoille on aivan omat ohjeet ja ne on melkein heti kaukalossa tai juoksemassa, mutta ns. piiritason kavereille on aivan liian varovaiset jumppaohjeet ja se lopettaa monen harrastamiset ja urheilut ainakin vakavammassa mielessä. Kuntoutusohjeet, jotka tulet saamaan ortopediltäsi passaa paremmin vanhoille mammoille kuin urheilijoille. Otan osaa harmillinen vamma tuo eturistisidevamma.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      224
      4329
    2. Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?

      Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii
      Puolanka
      70
      2787
    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      394
      2453
    4. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      47
      2373
    5. Meneeköhän sulla

      oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua
      Ikävä
      43
      1667
    6. Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.

      Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul
      Hindulaisuus
      556
      1419
    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      96
      1344
    8. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      57
      1340
    9. Koska näit kaivattusi viimeksi

      Milloin tapasit rakkaasi? Ja etenikö suhde yhtään?
      Ikävä
      78
      1339
    10. Jumala puhui minulle

      Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles
      Ikävä
      125
      1206
    Aihe