lisäravinteet

Siinä vaiheessa, kun ruokapuoli on muuten kunnossa, voi lisäravinteista olla hyötyä.
Tietysti jostain buusterista voi olla hyötyä, jos ei kahvi maistu;D

Kreatiini lisää mulla ehkä pikkusen voimaa. Huomaa maximivoimaa testatessa ja tiukoissa sarjoissa. Ja kun tavoitteena on voiman kasvatus, niin se on mulle toivottu vaikutus. Muista lisäravinteista en nyt osaa oikein vaikutusta arvioida, mutta esim. hera/maltopalkkari kreatiini treenin jälkeen ei ainakaan haitaksi ole, jos ei heti ole ruokapöytään menossa. Kätevä kuljettaa, ja ravintoarvoihin nähden jopa halvempaa kuin "oikea" ruoka. Siitä sitten vaikka salin suihkuun--> kauppaan ja kotiin kokkaamaan. Miten kukin tykkää tehdä. Itsellä toimii noin.

Muut lisäravinteet ovat mangnesium, sinkki ja d-vitsku kalaöljy. Kalaöljyä syön kun muuten ei tule kalaa syötyä kuin noin kerran viikossa. D- vitskua suositellaan, kun eihän täällä pohjolassa mikään arska paista. Tosin vaikutusta en ole huomannut, mutta kaiken maailman tohtorit käskee sitä syömään, joten minä poika syön. Mankkua ehkäisemään kramppeja. Niitä nyt ei ole muutenkaan ollut juurikaan, mutta nyt ei ole ollenkaan. Ja sinkkiä enstyymiaineenvaihdunnan ja vastustuskyvyn buustaamiseksi. Jossain vaiheessa olin huomaavani sinkin käytössä yhteyttä lisääntyneisiin aamustondiksiin, mutta saattaa olla myös blaseboa. Näissä hivenaineissa suosin merkkinä esim. pirkkaa, tai jotain muuta halpista mitä kaupan hyllyltä löytyy.

Kipeänä olen ehkä kerran vuoteen, jos sitäkään. Palkkarin jälkeen ei lihakset kipeydy ehkä samalla tavalla, kuin joskus on käynyt jos olen suoraan treenin jälkeen rynnännyt syömättä johonkin koko illaksi. OK. saman asian voi korvata syömällä, mutta yleensä se palkkari on hyvä ensiapu tohän väliin. Vaikea noiden vaikutusta on todistaa, mutta kuluerä ei ole kovin iso, veriarvoihin ei ainakaan negatiivisesti ole vaikuttanutm ja ei niistä vaivaakaan ole, joten tää tyyli sopii mulle, Monipuolinen ruokavalio sitten siihen päälle.

Taitaa olla hieman samaa kuin influenssarokotuksen kanssa.
En tiedä onko ollut hyötyä koska viimeiseen nuhakuumeeseenkin on aikaa niin paljon etten muista.

Jo pelkästään ikäni vuoksi minun on ajateltava suojaravinteiden ja protskun riittävyyttä.
Laiskiaisen kulutuskin on niin vähäinen, ettei normaalista sekaravinnon määrästä niitä lihomatta saa tarpeeksi.

Roima, noin 200 kertainen annos B1 + B6 +B12 vitskua. Tietenkin suuri osa imeytymättä.
Kalanmaksaöljyä ja kalaöljykapseli.
80%:a heraa.

1,5l maitoa takaa D-vistkun riittävyyden terveellisen, itse valmistetun sekaravinnon lisänä.
Varmistelen rasvattomalla rahkalla, raejuustolla ja kananmunilla.

Hyödystä en tiedä mutta en ole havainnut puutoksiakaan.

Ps. 71v ukko treenaa 6krt/viikko.

D-vitamiini on ainut mitä menee säännöllisesti. En ole vuosiin ollut kunnolla sairas, mutta en tiedä johtuuko se siitä vai mistä.

Nykyään tuo lisäravinteiden kaupittelu on mennyt niin överiksi, että tullut varmaan meikäläisellä joku vastareaktio, että pitää näyttää että ilmankin pärjää. Onhan sitä kaikenlaista tullut aiemmin syötyä, mutta mitään todellista vaikutusta en ole huomannut.

Kreatiini ja proteiini on aika hyviä ravinteita. Toi kreatiini on varmasti tutkituin, ja aika aukottomasti sen teho on todistettu. Sitä käyttää melkeinpä kaikki urheilijat, lajista riippumatta. Se on tehonlisääjä. Samalla se kerää nestettä, joten paino yleensä nousee kilon tai pari kun käytön aloittaa. Mutta se neste kerääntyy lihassoluihin, joten eipä se haittaa kun peilistä kattoo.

Treenipäivänä
Ennen treeniä (n 2 tuntia ennen välipalan kanssa)
- d-vit 100 mikrogrammaa
- kromia 100 -"-
- seleeni 50-"-
- b12-vit 100-"-
- foolihappo 800 -"-
- biotiini 1200 -"-
- sinkki 30 milligrammaa
- c-vit 150 -"-
- kalium 750 -"-
- b1-vit 100 -"-
- b6-vit 100 -"-
- b5-vit 100 -"-
- b2-vit 100 -"-
- niasiini 100 -"-
- PABA 100 -"-
- koliini 100 -"-
- kofeiini 100-200 mg
- kreatiini
- sitrulliinimalaatti

Treenin aikana
- Intrazone

Treenin jälkeen
- hera-palkkari

Välipäivinä satunnaisesti lisäravinteet n 1/2 annoksella. Silloin enemmän ruokaa. Treenipäivinä joutuu syömään vähemmän palleatyrän vuoksi. Treeniä edeltävät on toiminu hyvin buustaajina ja auttavat myös palautumaan nopeammin. Kokeilun kautta löytynyt satsi. Nuo vitamiinit, ym kannattaa ottaa aina ruoan kanssa, sillä oikea ruoka sisältää aina imeytymiseen tarvittavia ja sitä tehostavia apuaineita, joita valmisteissa ei ole. Näin saa enemmän vastinetta rahoilleen.

Perus Hera proteiinin ja palautumisjuoman käytn alettua on tuloksert noussu nopeammin ja tuntuu energisemmältä. PWO ennen treenii antaa kyl hyvin treeni tehoo

Aikaisemmin käytin vuosia. Sitten lopetin lisäravinteiden käytön. Kehitys on jatkunut ja palaudun samalla tavalla kuin aikaisemminkin. Joten uskon, ettei niistä ole todellista hyötyä. Edellyttäen tietysti, että syö normaalia ruokaa, eikä vain pikaruokaa. Palautusjuomien suhteen olisin erityisen epäileväinen, mahtaako niistä olla mitään hyötyä? Oma kokemukseni siis perustuu siihen, että ensin käytin ja sitten lopetin, eikä mitään eroa ollut havaittavissa.