mitään tietoo kellään

tietämätön

Kuinka paljon on mahdollista laihtua puolessa vuodessa muuttamalla ruokavaliota ja käymällä lenkillä 2-3 kertaa viikossa? Ja mahdollisesti jumppaamalla muina päivinä (jos löydän jonkun kivan jumppa ohjeen)

1

81

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • cuba libre

      Sellaiset 5-30kg voi lähteä. Itse tein aerobista 1-2krt viikossa, jonka päälle punttisalia 6-15 toiston sarjoilla sellaisilla painoilla ettei viimenen toisto onnistu 3/vko, noin tunti / kerta. Minulla lähti 27kg. Mutta kesällä heti tiukan dieetin jälkeen olosi ei ole paras mahdollinen ja sitjavascript:void(0);ten mässäilyllä kyllä jojotat ne kilot takasin.

      Suosittelisin elämäntapamuutosta jojottelun sijaan. Painon pudotukseen voi mennä se puoli vuotta, tai pari vuotta. Lopulta sillä ei ole mitään merkitystä.

      Voimakkaimmin voit painoosi vaikuttaa syömällä runsaasti kasviksia.

      Toinen asia, mikä kannattaa laittaa kuntoon on hyvä ateriarytmi. Tämä tarkoittaa sitä, ettei ole tarvetta mässäilyyn ja ateriavälit siinä mielessä sopivia, ettei kova nälkä pääse yllättämään. Vaikkapa 3-5 ateriaa päivässä, mikä sinulle sopii parhaiten.

      Kasvikset sinänsä ovat jo sangen vähäkalorisia. Proteiininlähteiksikin kanattanee valita sellaiset viahtoehdot, mitä ei ole valmiiksi ympätty lisärasvalla / hiilareilla. Näitä löytyy. Sitten voikin rasvansaantia kontrolloida vaikkapa avokadoa, öljyä, rasvasta kalaa syömällä sekä pähkinöillä.

      Hyvä siitä tulee.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vihamielisyys naisia kohtaan on jo yllättävän suuri ongelma

      Esiintyy laajemmassa mittakaavassa, mitä vain tällä palstalla. Mistä tuo ilmiö nyt oikein johtuu, ja saa alkuvoimansa?
      Sinkut
      324
      1846

    2. Odotan sitä hetkeä

      kun nähdään taas. Tiedän, että sinäkin odotat. Kun se päivä koittaa, katseesi hakee minua. Ehkä arkailemme toisiamme väh
      Ikävä
      75
      1294

    3. Olen melko vakuuttunut

      etten tule olemaan koskaan täysin onnellinen ilman sinua. En uskonut, että näin kävisi kenenkään kanssa. Kunnes sain kok
      Ikävä
      83
      1287

    4. Leijonat Maailmanmestareita!

      Ihanaa Leijonat, ihanaa!!!
      Maailman menoa
      134
      1157

    5. Muistatko kaivattusi

      Syntymäpäivän? Päivämäärä riittää. 🌹
      Ikävä
      80
      967

    6. Minkälaisessa asennossa

      Haluaisit kaivattusi kanssa olla?
      Ikävä
      85
      891

    7. Sinä siellä lähistöllä

      Tahtoisin tutustua paremmin 💫
      Ikävä
      48
      843

    8. Postimerkki kirjeeseen ja kortiin maksaa jo 3 euroa!

      https://yle.fi/a/74-20229241 Kyllä tämä on järjetön hinta, Posti tuhoaa itsensä tällä hinnalla, täytyyhän Postin "Herro
      Maailman menoa
      118
      814

    9. Mulla on ikävä

      sua nainen ja niitä katseita ❤️ Lupaatko, että katseemme kohtaa taas?
      Ikävä
      48
      790

    10. Sitä saattaa vähän hölmöillä

      rakkauspäissään, jos tunteita on enemmän kuin osaa käsitellä. Alkuhölmöilyt on söpöä ja sallittavaa.
      Ikävä
      60
      746
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt