Kuinka paljon on mahdollista laihtua puolessa vuodessa muuttamalla ruokavaliota ja käymällä lenkillä 2-3 kertaa viikossa? Ja mahdollisesti jumppaamalla muina päivinä (jos löydän jonkun kivan jumppa ohjeen)
mitään tietoo kellään
tietämätön
1
<50
Vastaukset
- cuba libre
Sellaiset 5-30kg voi lähteä. Itse tein aerobista 1-2krt viikossa, jonka päälle punttisalia 6-15 toiston sarjoilla sellaisilla painoilla ettei viimenen toisto onnistu 3/vko, noin tunti / kerta. Minulla lähti 27kg. Mutta kesällä heti tiukan dieetin jälkeen olosi ei ole paras mahdollinen ja sitjavascript:void(0);ten mässäilyllä kyllä jojotat ne kilot takasin.
Suosittelisin elämäntapamuutosta jojottelun sijaan. Painon pudotukseen voi mennä se puoli vuotta, tai pari vuotta. Lopulta sillä ei ole mitään merkitystä.
Voimakkaimmin voit painoosi vaikuttaa syömällä runsaasti kasviksia.
Toinen asia, mikä kannattaa laittaa kuntoon on hyvä ateriarytmi. Tämä tarkoittaa sitä, ettei ole tarvetta mässäilyyn ja ateriavälit siinä mielessä sopivia, ettei kova nälkä pääse yllättämään. Vaikkapa 3-5 ateriaa päivässä, mikä sinulle sopii parhaiten.
Kasvikset sinänsä ovat jo sangen vähäkalorisia. Proteiininlähteiksikin kanattanee valita sellaiset viahtoehdot, mitä ei ole valmiiksi ympätty lisärasvalla / hiilareilla. Näitä löytyy. Sitten voikin rasvansaantia kontrolloida vaikkapa avokadoa, öljyä, rasvasta kalaa syömällä sekä pähkinöillä.
Hyvä siitä tulee.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tällä kertaa Marinia kadehtii Minäminä Päivärinta
Kokoomuksen tyhjäntoimittelija itkeä tuhertaa, kun kansainvälinen superstaramme ei leiki hänen kanssaan. Oikean puoluee4512229Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli2251991Miksi koulut pakottavat
Lapset uimaan sekaryhmänä? Murrosikäiset tunnetusti häpeilevät vartalossa tapahtuvia muutoksia. Tulee turhia poissaoloja1891562- 1091531
- 521303
Suomen Pallolitto: Tasoryhmät lasten jalkapallossa - Erätauko-tilaisuus ma 20.5.2024
Tasoryhmät lasten ja nuorten jalkapallossa herättävät paljon keskustelua. Mitä tasoryhmät ovat ja mikä on niiden tarkoit31301Mitä et hyväksy miehessä/naisessa josta olet kiinnostunut?
Itse en halua, että miehellä olisi lapsia!1481267Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt491170- 651060
Susanne Päivärinta kirjassaan: Sannalla nousi valta päähän, Big Time!
Päivärinta toteaa ettei ole nähnyt kenenkään muuttuvan niin totaalisesti kuin Marinin, eikä siis todellakaan parempaan s991044