Kuinka paljon on mahdollista laihtua puolessa vuodessa muuttamalla ruokavaliota ja käymällä lenkillä 2-3 kertaa viikossa? Ja mahdollisesti jumppaamalla muina päivinä (jos löydän jonkun kivan jumppa ohjeen)
mitään tietoo kellään
tietämätön
1
68
Vastaukset
- cuba libre
Sellaiset 5-30kg voi lähteä. Itse tein aerobista 1-2krt viikossa, jonka päälle punttisalia 6-15 toiston sarjoilla sellaisilla painoilla ettei viimenen toisto onnistu 3/vko, noin tunti / kerta. Minulla lähti 27kg. Mutta kesällä heti tiukan dieetin jälkeen olosi ei ole paras mahdollinen ja sitjavascript:void(0);ten mässäilyllä kyllä jojotat ne kilot takasin.
Suosittelisin elämäntapamuutosta jojottelun sijaan. Painon pudotukseen voi mennä se puoli vuotta, tai pari vuotta. Lopulta sillä ei ole mitään merkitystä.
Voimakkaimmin voit painoosi vaikuttaa syömällä runsaasti kasviksia.
Toinen asia, mikä kannattaa laittaa kuntoon on hyvä ateriarytmi. Tämä tarkoittaa sitä, ettei ole tarvetta mässäilyyn ja ateriavälit siinä mielessä sopivia, ettei kova nälkä pääse yllättämään. Vaikkapa 3-5 ateriaa päivässä, mikä sinulle sopii parhaiten.
Kasvikset sinänsä ovat jo sangen vähäkalorisia. Proteiininlähteiksikin kanattanee valita sellaiset viahtoehdot, mitä ei ole valmiiksi ympätty lisärasvalla / hiilareilla. Näitä löytyy. Sitten voikin rasvansaantia kontrolloida vaikkapa avokadoa, öljyä, rasvasta kalaa syömällä sekä pähkinöillä.
Hyvä siitä tulee.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam1478294Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu496121Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju604516K-kaupassa on mukava käydä, kun ei tarvitse katsella köyhiä
vasemmistolaisia, joista monet myös varastavat. Mielellään maksaa vähän enemmän tuotteista K-kaupassa, jotka ovat paljon444078Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko714037Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta953594- 853444
IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?
16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan1583333Jens Ihlen (ex Kukka) poika todistaa oikeudessa
10:49 "Välit ovat olemattomat" Minkälainen isäsi ja sinun välinen suhde on tällä hetkellä? "Minulla ei ole minkäännäkö82073Kela maksoi etuuksia 17,3 mrd. eur, yritykset sai 10,6 mrd.
Tuohon päälle vietiin vielä palkansaajilta työeläkeloisille 27,5 miljardia euroa. Etenkin Suomen Sosialistiset Yrittäjä181956