Kuulostaako oikealta?

aloittelevatreenaaja

-Ennen treeniä lämmittely 3-5 min
-Lyhyet venytykset treenattaville alueille 5-10 sek, 3 toistoa

-Treeni 12 toistoa, 3 sarjaa

(Tähän väliin kysymys: onko lyhyet venyttelyt treenin jälkeen tarpeelliset?)

-Kunnon venyttelyt (kutsutaan staattisiksi venytyksiksi käsittääkseni?) noin 4 tuntia treenin jälkeen. Myös ennen näitä venytyksiä lämmittelyt 3-5 min

Entä missä välissä olisi paras aika juoda ja syödä? Kiitos jo etukäteen vastauksista :)

1

124

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 1+1

      -juo ennen ja syö jälkeen, tunnin sisään proteiinipitoista ravintoa.
      - jos olet kankeuteen taipuvainen, niin venyttele ennen ja jälkeen tai vaikka sarjojen välissä. Lämmittelyjakso voisi olla pitempi.
      -vaihtele toistojen määrää, jotkut liikkeet yli 10, toiset alle 10 toistoa. Mutta jos olet aloittelija niin tuo 12 kuulostaa hyvältä.
      -ainakin minä pidän lyhyistä venyttelyistä harjoituksen jälkeen, enkä paljon muuta teekään. Puhut paljon venyttelyistä, ovat liikelaajuudet ongelmana. Minä kannattaisin enemmin voimaliikkuvuutta, esim. keppijumppa kuin pelkkää tietyn lihaksen venyttelyä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. SDP on vastuunkantaja, ja siksi suosituin kansan keskuudessa

      Kiusaamiseenkin SDP puuttuu heti sellaisen tultua ilmi. Esimerkiksi persut lakaisevat nämä maton alle ja pahentavat site
      Maailman menoa
      139
      6313

    2. Punavihreät puolueet haluavat Suomeen satoja tuhansia kehitysmaalaisia

      SDP, vihreät ja vassarit haluavat nostaa esim. pakolaiskiintiötä todella paljon. Orpon hallituksen aikana maahanmuutto
      Maailman menoa
      70
      5237

    3. Miksei Korhonen (pers) vastaa Kokon (sd) esittämiin kysymyksiin?

      Hyviin käytöstapoihin kuuluu kysymyksiin vastaaminen, eikä alkaa syyttelemään kysymyksen esittäjää. Mikä vaivaa Korhost
      Maailman menoa
      14
      3675

    4. Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi
      Maailman menoa
      121
      3280

    5. Nyt tuli Suomen somaleista todella ikävää faktaa

      sillä osa somalivanhemmista lähettää lapsiaan kotimaahansa kurinpitolaitoksiin, joissa heitä pahoinpidellään. Illan MOT
      Maailman menoa
      115
      2438

    6. Kähmijä puolueen kannatus romahtamassa

      Erityisesti naiset ovat suuttuneet SDP:lle kertoo asiantuntijat
      Maailman menoa
      71
      2286

    7. Kommentti: oikeuslaitos korvattava SDP:n johdolla

      Näkisin että Suomessa tuomiovalta pitäisi olla demareiden johtoportaalla. Koska porvarimedia säestettynä persujen kirku
      Maailman menoa
      1
      2028

    8. Persut pettävät ja valehtelevat aina

      Petoksistahan jää kiinni kuten olemme persujen kannatusromahduksesta nähneet, mutta siitä huolimatta persut jatkavat val
      Maailman menoa
      27
      1618

    9. Sinä et halunnut sitoutua

      Samalla tavalla kyin minä ja koen vihdoinkin että se on ihan ok. Sitoutuminen merkitsi meille erilaisia asioita, eikä ne
      Ikävä
      16
      1313

    10. Onko kaivattusi spesiaali?

      Millä tavalla ja miten?
      Ikävä
      81
      1188
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt