Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuulostaako oikealta?

    -Ennen treeniä lämmittely 3-5 min
    -Lyhyet venytykset treenattaville alueille 5-10 sek, 3 toistoa

    -Treeni 12 toistoa, 3 sarjaa

    (Tähän väliin kysymys: onko lyhyet venyttelyt treenin jälkeen tarpeelliset?)

    -Kunnon venyttelyt (kutsutaan staattisiksi venytyksiksi käsittääkseni?) noin 4 tuntia treenin jälkeen. Myös ennen näitä venytyksiä lämmittelyt 3-5 min

    Entä missä välissä olisi paras aika juoda ja syödä? Kiitos jo etukäteen vastauksista :)
    1143
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    -juo ennen ja syö jälkeen, tunnin sisään proteiinipitoista ravintoa.
    - jos olet kankeuteen taipuvainen, niin venyttele ennen ja jälkeen tai vaikka sarjojen välissä. Lämmittelyjakso voisi olla pitempi.
    -vaihtele toistojen määrää, jotkut liikkeet yli 10, toiset alle 10 toistoa. Mutta jos olet aloittelija niin tuo 12 kuulostaa hyvältä.
    -ainakin minä pidän lyhyistä venyttelyistä harjoituksen jälkeen, enkä paljon muuta teekään. Puhut paljon venyttelyistä, ovat liikelaajuudet ongelmana. Minä kannattaisin enemmin voimaliikkuvuutta, esim. keppijumppa kuin pelkkää tietyn lihaksen venyttelyä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelevatreenaaja kirjoitti:

    -Ennen treeniä lämmittely 3-5 min
    -Lyhyet venytykset treenattaville alueille 5-10 sek, 3 toistoa

    -Treeni 12 toistoa, 3 sarjaa

    (Tähän väliin kysymys: onko lyhyet venyttelyt treenin jälkeen tarpeelliset?)

    -Kunnon venyttelyt (kutsutaan staattisiksi venytyksiksi käsittääkseni?) noin 4 tuntia treenin jälkeen. Myös ennen näitä venytyksiä lämmittelyt 3-5 min

    Entä missä välissä olisi paras aika juoda ja syödä? Kiitos jo etukäteen vastauksista :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu