Kaikki jotka haluatte laihtua miellyttävästi ja painoindeksdinne on yli 20. Nautit hiilihydraatteja n. 70g/vrk. Paljon kasviksia, vähärasvaista lihaa, rasvaista kalaa ja ruuanvalmistuksessa hyviä öljyjä, mutta rasvalla ei kannata mässäillä koska
se on hyvin energia pitoista. Maitotuotteita kannattaa vältää ja juustoista valitse alle
17% rasvaa sisältävät. Alkoholi on myös vältettävä. Juomina raikasta vettä, kahvia ja teetä. Pari kolme kertaa kuussa voit nauttia hiilihydraatteja vapaammin jopa 200g/vrk
näin estät ns. säästöliekki ilmiön. Mikäli ilmenee kysyttävää niin vastailen kun kerkiän.
se on hyvin energia pitoista. Maitotuotteita kannattaa vältää ja juustoista valitse alle
17% rasvaa sisältävät. Alkoholi on myös vältettävä. Juomina raikasta vettä, kahvia ja teetä. Pari kolme kertaa kuussa voit nauttia hiilihydraatteja vapaammin jopa 200g/vrk
näin estät ns. säästöliekki ilmiön. Mikäli ilmenee kysyttävää niin vastailen kun kerkiän.
Vastaukset 23
Vanhimmat
siis eikö viljoja saa käyttää ollenkan?
Miksi ei saisi?
miksi pitäisi viljoja käyttää? Ei kai kukaan halua syödä itseään sairaaksi.
Näyttäkää minulle yksikin timmi karppaaja.
Niin. Ei taida löytyä...
Terv, Veijo
Näyttäkää minulle yksikin runsaasti hiilihydraatteja syövä, tälle palstalle kirjoittava, joka on timmissä kunnossa?
Yksi reikäleipä viipale sisältää reilut 10g hh. Itselläni usein aamiaisena lepäpala jossa kotitekoista levitteä, juustoa ja kinkku sekä runsaati salaattia eli niukasti viljatuotteita voi mahduttaa VHH ruokavalioon.
Miksi pitäiisi mahduttaa?
Olipa rasva mitä laatua tahansa niin se on erittäin energia pitoista joten sitä ei kannata käyttää kuin juuri se määrä mikä on tarpeen eli piilorasvat mukaan lukien
n. 70-80g/vrk ihmisen koosta riippuen.
Hiilihydraattiuen määräksi riittää 70-80g/vrk mutta rasvaa voi syödä enemmän koska se ei lihota ja on terveellistä energiaa liikuntaa harrastaville.
Kyllä se rasva lihottaa jos yli kulutuksen syö semmonen 80 g riittää mainiosti hiilarit on sitten liikunnan mukaan 100g- 1000g ihan aktiivisuuden mukaan.
Hyllä se hiilihydraatti lihottaa jos sokeria syö tolkuttomia määriä. Rasva eiu lihota vaan laihduttaa.
Hauskasti tuolta välistä hävinnyt kommentteja:-)
Mutta asiaan: Pelkästään rasvalla, proteiineillä eikä hiilihydraateila tule kylläiseksi pikku annoksilla mihin laihduttajan tulisi pyrkiä. Saadaksesi kylläisyyden tunteen on syötävä myös silmillä,
eli iso annos vesipitoisia kasviksia kuten salaattia ja kurkkua ne ei lihoita mutta vaikkapa pihvin ja lämpimien kasvisten lisukkeena ne täyttää vatsaa. Näin saat linjat kuriin ja pääset tavoitteeseesi.
Meinaakko, että köyhä sitä pärjää vain katsomalla kun rikkaat syö? Köyhälle riittää siis vähemmät kalorit, kun vaan laitetaan ne katselemaan lasin taa, kun toiset pistelevät ruokaa poskeensa. Jos se kerran auttaa.
Tänään alotin ton aamulla raejuustoa ja mustikka keittoa (kevyt)
päivällä pihvi lämpimiä vihanneksia ja salaattia hirmusti öljykastikkeella
kahvin kanssa leipäjuustoa
lounas raejuustomunakas hapankaalia bratvursti kurkkusalaattia
iltapala rasvaton rahka pakastemarjoilla
kourallinen pähkinöitä
Nam kuulostaa hyvältä:D
olen lukenut että kaurapuuroakin voisi aamuisin syödä vaikka on vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. lieneekö mahdollista?
Kyllä sitäkin vähäsen voi syödä, 1/2dl kauraleseitä saa jo mahti annoksen puuroa ja siinä on n.9g hiilihydraatteja.
Hapankaali on myös hyvää ja terveellistä.. Siitä saa maukkan keiton lisää vain keittojuureksia ja hiukan savulihaa.
Hapankaali on myös hyvä lisuke. Kun paistat pihvin pannulla niin lisää pannulle hapankaalia keräämään maut pannulta. Lisää lusikallinen smetanaa niin lisuke pihville on valmis eikä hiilihydraatteja nimeksikään. Laihduttajan ruokaa.
VHH on paras tapa laihuttaa.
Näin se vaan on. Hyvä VHH.
Tällä palstalla toisaalla oli mielenkiintoinen keskustelu jossa aloittaja suositteli syömään n.100 g rasvaa, hiilareita ja protskuja! Niistä valitsemalla oikein saa mahti annoksia ja kalorit silti matalalla jotkut lukijat olivatkin sitä jo kokeilleet ja saaneet painonsa putoamaan olematta nälässä tai näännyksissä!
hyvin on paino pudonnut!