näytän sotanorsulta

Se päätös ja erityisesti tavoite on tärkeintä. HH:t minimiin, eli viljat, peruna, sokerit pois, siitä se lähtee. Kun elimistö on ollut pari viikkoa ilman, hups, ei tee edes mieli niitä! Aamulla syön banaanin, kera luomukookosöljyn, avocadon, manteleita ja keitetyn munan. Lounas kasviksia, hummusta, kananmunaa jne. Iltapäivällä proteiini ja kuitupitoista. Liikuntana on uinti ja pyöräily jalkavamman takia. Lisään joka kerta 100m, nyt olen päässyt 1600m.

Johtoajatuksena se, että aikahan kuluu joka tapauksessa, laihdutin tai en. Eli vaikka maaliin pääseminen kestää kauan, vaikka kaksi vuotta, niin se aikahan kuluu, tein mitä tahansa, eli sama aloittaa laihduttaminen nyt ja viettää se kaksi vuotta kevyemmin :) Itse olen turhautunut aina siihen, että laihtuminen vie aikaa.

Laihdutustaipaleeni on vasta alussa, enkä ole painoani mitannut, vaan käytän laihdutuksessa apuna mittanauhaa ja vaatteita. Vaatteet on siitä hyvä mittari, että se tunne, kun housut, jotka eivät ennen mahtuneet päälle mahtuvatkin lopulta, on aivan mieletön!

Lisäksi kuukauden välein otan itsestäni valokuvan peilin edessä vähissä vaatteissa edestä, sivulta ja takaa, nyt kun on kaksi kuukautta takana, on ekan ja vikan kuvan välillä jo selkeä ero, se siis motivoi todella paljon!

En heittänyt kaikkia hiilareita pois, vaihdoin viljat täysjyvätuotteisiin, valkoiset jauhot ja riisit kokonaan pois, annoskokoa pienemmäksi, ja täytin jääkaapin rahkalla ja vihanneshyllyn hedelmillä, porkkanoilla yms sallituilla herkuilla. Eli loppujen lopuksi todella vähän on tarvinnut mitään muuttaa, paitsi liikuntaa lisäsin reippaasti. Tosin nollatasosta se onkin helppoa. Liikuntana lenkkeily ja kotitreeni ja keppijumppa.

Se on kyllä mahtavaa, kun vaatteet "kasvaa", eli tippuu päältä. Uutta kevyttoppapukua en meinaa ostaa, vaan housujennyöriä kiristän. Sitten kun olen päässyt tavoitteeseen, harkitsen uusia vaatteita. Eikä niitä tarvitse paljon ostaa kun on vanhoja, jotka eivät ole mahtuneen yli 10 vuoteen. Ja kohta mahtuvat :) !

No, jättämällä mäkkärisetit, suklaatit, kepaasit, pizzat, sipsit, leivonnaiset, vaaleen jauhomätön, sokeri-voi-yhdistelmämätön yms minimiin. Lisännyt kasvisten sekä kunnon ruuan määrää.

Kovin rajuja muutoksia ei itseasiassa tarvita. Mutta pitävä muutos tarvitaan. Alkuun lähti yli kilo viikossa, kun iltapizzan vaihtoi kevyempään höttöön ja kävi liikkumassa muutaman kerran viikossa. Lounaaksi sain syyä vaikka perunamuussii sekä bratworstia, sellaiset 600-1000kcval suht hyvää ruokaa/laaki.