Muutama kilo kk pois!? Tehovinkit kiitos..

Äkkilähtö lämpöön

Moikka. Tämä palsta on varmasti täynnä vinkkejä mutta kysynpä kuitenkin. Yllätyksenä minut pyydettiin kk päästä mukaan etelän matkalle. Olen normaalipainoinen (168/67) mutta maha muistuttaa pullataikinaa. Haluaisin sitä siis pienemmäksi ja kk olisi aikaa. Tiedän kyllä että syö vähemmän kuin kulutat ym mutta mikä olisi tehokkain keino karistaa rasvaa? Juu aion liikkua. Mutta ruokavalion puolelta, kannattaako karsia niin hiilareita kuin rasvaa? Mahan sulatus projekti oli tarkoitus muutenkin aloittaa eli loman jälkeen sulattelu jatkuisi, mutta rauhallisempaan tahtii. Kiitos jos antaisitte vinkkiä, kuinka sen muutaman kilon saisi pois, terveellisin keinoin tietysti :) ja vinkkiä saa antaa millaista liikunnan pitäisi olla. Ja entä onko ns. Vinkkejä mitkä nimeomaan purevat tähän keskivartalon läskiin? Tähän asti oon vaihtelevasti käynyt salila 1-2 kertaa salilla..

2

117

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • cuba libre

      Yleinen aerobinen liikunta vaikkapa kävely, juoksu, hiihto, uinti sekä muu tuollainen kononaisvaltainen työ vaikuttaa tehokkaimmin vyötärön rasvaan. Vatsalihsten vemppaaminen sun muu spedeily ei sinänsä juuri laihduta.

      Rasvat suunnilleen 70g/vrk, hiilareita rajoitetusti ja hitaina hiilareina, ja proteiinia tyyliin 100-150g/vrk. (vähemmällä proteiinilla tehostat lihasten polttoa, sekä nälän tunnetta, vaikka aliravitsemus ongelmia alkaa tukemaan vasta tosi matalaproteiinisessa ruokavaliossa, syömme prodea sen verran runsaasti ). Tällä tavoin saa todella tiukankin dieetin aikaiseksi, 1100-1500kcal haarukaan hiilareita säätämällä. Riittävällä rasvansaannilla parannetaan vitamiinien imeytymistä, saadaan hormonitoiminta pidettyä kunnossa, ja iho hyvänä. Riittävällä proteiinilla ennaltaehkäistään lihaskatoa, eli laihaläskiyyumistä. Ei ne kilot vaan se kroppa. Ja hiilareiden kanssa sitten voi tulle vähän krapulanomaiia oireita jos menee tosi vähillä, 1200kcal ketoosidieetillä tosin paino putoaa nopeasti.

      Mitä isompi kokonaisvaje, sitä enemmän palaa lihakset.

      Ei tuo sinun ideasi nyt mikään terveellinen ole, tuollainen pikadieetti.

    • tehty

      Mahan pömpötyksen saat helposti pois. Ei leipää, pastaa tai muutakaan jauhosta. Vihanneksia vaan naamariin. Vatsa painuu littaan eikä vaadi edes että paino putoisi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Rasismia kaikkialla näkevät ovat Suomen tyhmimpiä ihmisiä

      ja monillahan kuluu myös mielialalääkkeitä, eli päässä on ongelmia. Mutta he eivät tajua kuinka paljon ja ihan todellis
      Maailman menoa
      340
      6840

    2. Ei kahta sanaa etteikö Petteri Orpo hyväksy rasismia

      Koska jatkaa hallituksessa rasistisen perussuomalaisiksi itseään kutsuvan puolueen kanssa. Se on Petteri Orpon arvomaai
      Maailman menoa
      65
      5927

    3. Mitkäs nuorisoporukat ovat toisia nuoria ryöstelleet (selvää rassismia)

      No poliisi kertoo, että maahanmuuttajataustaisia ovat, ja isot porukat sillä yhden suomalaisen uhrin kimpussa on ollut j
      Maailman menoa
      194
      5406

    4. Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen

      Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi
      Maailman menoa
      75
      4179

    5. Demarit ovat oikeasti törppöjä eli heikkoälyisiä

      ja todistavat sitä päivittäin täällä lapsellisilla jutuillaan. Kauheasti on hehkuttaneet kuinka demarien kannatus vaan
      Maailman menoa
      46
      3414

    6. Perussuomalaiset eivät harrasta maalittamista kuten vasemmisto

      Huomaa tässä keinotekoisessa "rasismi"-kohussakin kuinka vasemmistolaiset maalittavat Perussuomalaisia. Me emme vastaava
      Maailman menoa
      6
      3373

    7. HS 12/25 kysely: persut romahti, demarit raketoi

      Kyyti on kylmää persuleirissä, saattaa vetää siellä silmätkin viirulleen. Sen sijaan SDP:n puoluetoimistolla voidaan pok
      Maailman menoa
      54
      3284

    8. Töppö-persut ovat todella tyhmiä

      sen kertoo tämäkin avaus: "Persujen suosio vain laskee" Töppö-persu vaan unohtaa, että ennen tätä galluppia persujen kan
      Maailman menoa
      34
      3056

    9. Maataloustuet voi poistaa, naudan tuottajahinta pompsahtanut 25 %

      Enää ei tarvitse veronmaksajien tukea, koska maajussi saa lihasta nyt hyvää hintaa. https://yle.fi/a/74-20198739
      Maailman menoa
      12
      2287

    10. Mitäpä ostaisin ja lähettäisin Metsa Manille joulupäkitsiä?

      Vähän vaikea miettiä ja keksiä eikä pelkkää rahalahjaa oikein kehtoo. Kertokaapa te?
      Tuusniemi
      41
      1165
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt