Moikka. Tämä palsta on varmasti täynnä vinkkejä mutta kysynpä kuitenkin. Yllätyksenä minut pyydettiin kk päästä mukaan etelän matkalle. Olen normaalipainoinen (168/67) mutta maha muistuttaa pullataikinaa. Haluaisin sitä siis pienemmäksi ja kk olisi aikaa. Tiedän kyllä että syö vähemmän kuin kulutat ym mutta mikä olisi tehokkain keino karistaa rasvaa? Juu aion liikkua. Mutta ruokavalion puolelta, kannattaako karsia niin hiilareita kuin rasvaa? Mahan sulatus projekti oli tarkoitus muutenkin aloittaa eli loman jälkeen sulattelu jatkuisi, mutta rauhallisempaan tahtii. Kiitos jos antaisitte vinkkiä, kuinka sen muutaman kilon saisi pois, terveellisin keinoin tietysti :) ja vinkkiä saa antaa millaista liikunnan pitäisi olla. Ja entä onko ns. Vinkkejä mitkä nimeomaan purevat tähän keskivartalon läskiin? Tähän asti oon vaihtelevasti käynyt salila 1-2 kertaa salilla..
Muutama kilo kk pois!? Tehovinkit kiitos..
2
125
Vastaukset
- cuba libre
Yleinen aerobinen liikunta vaikkapa kävely, juoksu, hiihto, uinti sekä muu tuollainen kononaisvaltainen työ vaikuttaa tehokkaimmin vyötärön rasvaan. Vatsalihsten vemppaaminen sun muu spedeily ei sinänsä juuri laihduta.
Rasvat suunnilleen 70g/vrk, hiilareita rajoitetusti ja hitaina hiilareina, ja proteiinia tyyliin 100-150g/vrk. (vähemmällä proteiinilla tehostat lihasten polttoa, sekä nälän tunnetta, vaikka aliravitsemus ongelmia alkaa tukemaan vasta tosi matalaproteiinisessa ruokavaliossa, syömme prodea sen verran runsaasti ). Tällä tavoin saa todella tiukankin dieetin aikaiseksi, 1100-1500kcal haarukaan hiilareita säätämällä. Riittävällä rasvansaannilla parannetaan vitamiinien imeytymistä, saadaan hormonitoiminta pidettyä kunnossa, ja iho hyvänä. Riittävällä proteiinilla ennaltaehkäistään lihaskatoa, eli laihaläskiyyumistä. Ei ne kilot vaan se kroppa. Ja hiilareiden kanssa sitten voi tulle vähän krapulanomaiia oireita jos menee tosi vähillä, 1200kcal ketoosidieetillä tosin paino putoaa nopeasti.
Mitä isompi kokonaisvaje, sitä enemmän palaa lihakset.
Ei tuo sinun ideasi nyt mikään terveellinen ole, tuollainen pikadieetti. - tehty
Mahan pömpötyksen saat helposti pois. Ei leipää, pastaa tai muutakaan jauhosta. Vihanneksia vaan naamariin. Vatsa painuu littaan eikä vaadi edes että paino putoisi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vihamielisyys naisia kohtaan on jo yllättävän suuri ongelma
Esiintyy laajemmassa mittakaavassa, mitä vain tällä palstalla. Mistä tuo ilmiö nyt oikein johtuu, ja saa alkuvoimansa?3251873Odotan sitä hetkeä
kun nähdään taas. Tiedän, että sinäkin odotat. Kun se päivä koittaa, katseesi hakee minua. Ehkä arkailemme toisiamme väh751304Olen melko vakuuttunut
etten tule olemaan koskaan täysin onnellinen ilman sinua. En uskonut, että näin kävisi kenenkään kanssa. Kunnes sain kok831297- 1341167
- 841007
- 90914
- 48853
Postimerkki kirjeeseen ja kortiin maksaa jo 3 euroa!
https://yle.fi/a/74-20229241 Kyllä tämä on järjetön hinta, Posti tuhoaa itsensä tällä hinnalla, täytyyhän Postin "Herro118824- 48790
Sitä saattaa vähän hölmöillä
rakkauspäissään, jos tunteita on enemmän kuin osaa käsitellä. Alkuhölmöilyt on söpöä ja sallittavaa.60746