Moikka. Tämä palsta on varmasti täynnä vinkkejä mutta kysynpä kuitenkin. Yllätyksenä minut pyydettiin kk päästä mukaan etelän matkalle. Olen normaalipainoinen (168/67) mutta maha muistuttaa pullataikinaa. Haluaisin sitä siis pienemmäksi ja kk olisi aikaa. Tiedän kyllä että syö vähemmän kuin kulutat ym mutta mikä olisi tehokkain keino karistaa rasvaa? Juu aion liikkua. Mutta ruokavalion puolelta, kannattaako karsia niin hiilareita kuin rasvaa? Mahan sulatus projekti oli tarkoitus muutenkin aloittaa eli loman jälkeen sulattelu jatkuisi, mutta rauhallisempaan tahtii. Kiitos jos antaisitte vinkkiä, kuinka sen muutaman kilon saisi pois, terveellisin keinoin tietysti :) ja vinkkiä saa antaa millaista liikunnan pitäisi olla. Ja entä onko ns. Vinkkejä mitkä nimeomaan purevat tähän keskivartalon läskiin? Tähän asti oon vaihtelevasti käynyt salila 1-2 kertaa salilla..
Muutama kilo kk pois!? Tehovinkit kiitos..
2
72
Vastaukset
- cuba libre
Yleinen aerobinen liikunta vaikkapa kävely, juoksu, hiihto, uinti sekä muu tuollainen kononaisvaltainen työ vaikuttaa tehokkaimmin vyötärön rasvaan. Vatsalihsten vemppaaminen sun muu spedeily ei sinänsä juuri laihduta.
Rasvat suunnilleen 70g/vrk, hiilareita rajoitetusti ja hitaina hiilareina, ja proteiinia tyyliin 100-150g/vrk. (vähemmällä proteiinilla tehostat lihasten polttoa, sekä nälän tunnetta, vaikka aliravitsemus ongelmia alkaa tukemaan vasta tosi matalaproteiinisessa ruokavaliossa, syömme prodea sen verran runsaasti ). Tällä tavoin saa todella tiukankin dieetin aikaiseksi, 1100-1500kcal haarukaan hiilareita säätämällä. Riittävällä rasvansaannilla parannetaan vitamiinien imeytymistä, saadaan hormonitoiminta pidettyä kunnossa, ja iho hyvänä. Riittävällä proteiinilla ennaltaehkäistään lihaskatoa, eli laihaläskiyyumistä. Ei ne kilot vaan se kroppa. Ja hiilareiden kanssa sitten voi tulle vähän krapulanomaiia oireita jos menee tosi vähillä, 1200kcal ketoosidieetillä tosin paino putoaa nopeasti.
Mitä isompi kokonaisvaje, sitä enemmän palaa lihakset.
Ei tuo sinun ideasi nyt mikään terveellinen ole, tuollainen pikadieetti. - tehty
Mahan pömpötyksen saat helposti pois. Ei leipää, pastaa tai muutakaan jauhosta. Vihanneksia vaan naamariin. Vatsa painuu littaan eikä vaadi edes että paino putoisi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tällä kertaa Marinia kadehtii Minäminä Päivärinta
Kokoomuksen tyhjäntoimittelija itkeä tuhertaa, kun kansainvälinen superstaramme ei leiki hänen kanssaan. Oikean puoluee3761426- 1041243
Miksi koulut pakottavat
Lapset uimaan sekaryhmänä? Murrosikäiset tunnetusti häpeilevät vartalossa tapahtuvia muutoksia. Tulee turhia poissaoloja1131180Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli1581052- 40930
- 63876
Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt32786Suomen Pallolitto: Tasoryhmät lasten jalkapallossa - Erätauko-tilaisuus ma 20.5.2024
Tasoryhmät lasten ja nuorten jalkapallossa herättävät paljon keskustelua. Mitä tasoryhmät ovat ja mikä on niiden tarkoit0780Susanne Päivärinta kirjassaan: Sannalla nousi valta päähän, Big Time!
Päivärinta toteaa ettei ole nähnyt kenenkään muuttuvan niin totaalisesti kuin Marinin, eikä siis todellakaan parempaan s85767Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni166662