Moikka. Tämä palsta on varmasti täynnä vinkkejä mutta kysynpä kuitenkin. Yllätyksenä minut pyydettiin kk päästä mukaan etelän matkalle. Olen normaalipainoinen (168/67) mutta maha muistuttaa pullataikinaa. Haluaisin sitä siis pienemmäksi ja kk olisi aikaa. Tiedän kyllä että syö vähemmän kuin kulutat ym mutta mikä olisi tehokkain keino karistaa rasvaa? Juu aion liikkua. Mutta ruokavalion puolelta, kannattaako karsia niin hiilareita kuin rasvaa? Mahan sulatus projekti oli tarkoitus muutenkin aloittaa eli loman jälkeen sulattelu jatkuisi, mutta rauhallisempaan tahtii. Kiitos jos antaisitte vinkkiä, kuinka sen muutaman kilon saisi pois, terveellisin keinoin tietysti :) ja vinkkiä saa antaa millaista liikunnan pitäisi olla. Ja entä onko ns. Vinkkejä mitkä nimeomaan purevat tähän keskivartalon läskiin? Tähän asti oon vaihtelevasti käynyt salila 1-2 kertaa salilla..
Muutama kilo kk pois!? Tehovinkit kiitos..
2
109
Vastaukset
- cuba libre
Yleinen aerobinen liikunta vaikkapa kävely, juoksu, hiihto, uinti sekä muu tuollainen kononaisvaltainen työ vaikuttaa tehokkaimmin vyötärön rasvaan. Vatsalihsten vemppaaminen sun muu spedeily ei sinänsä juuri laihduta.
Rasvat suunnilleen 70g/vrk, hiilareita rajoitetusti ja hitaina hiilareina, ja proteiinia tyyliin 100-150g/vrk. (vähemmällä proteiinilla tehostat lihasten polttoa, sekä nälän tunnetta, vaikka aliravitsemus ongelmia alkaa tukemaan vasta tosi matalaproteiinisessa ruokavaliossa, syömme prodea sen verran runsaasti ). Tällä tavoin saa todella tiukankin dieetin aikaiseksi, 1100-1500kcal haarukaan hiilareita säätämällä. Riittävällä rasvansaannilla parannetaan vitamiinien imeytymistä, saadaan hormonitoiminta pidettyä kunnossa, ja iho hyvänä. Riittävällä proteiinilla ennaltaehkäistään lihaskatoa, eli laihaläskiyyumistä. Ei ne kilot vaan se kroppa. Ja hiilareiden kanssa sitten voi tulle vähän krapulanomaiia oireita jos menee tosi vähillä, 1200kcal ketoosidieetillä tosin paino putoaa nopeasti.
Mitä isompi kokonaisvaje, sitä enemmän palaa lihakset.
Ei tuo sinun ideasi nyt mikään terveellinen ole, tuollainen pikadieetti. - tehty
Mahan pömpötyksen saat helposti pois. Ei leipää, pastaa tai muutakaan jauhosta. Vihanneksia vaan naamariin. Vatsa painuu littaan eikä vaadi edes että paino putoisi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna niin nättinä Amsterdamin Business Foorumilla
Upeasti edustaa taas Suomea ulkomailla meidän kansainvälinen superstaramme. Miksei persuilla ole ketään siedettävän näk1469728Työeläkkeiden maksaminen on lopetettava
Suomen talous on palkansaajien vuosikausia heikentyneen ostovoiman vuoksi niin kuralla, että palkkasumman jakamisessa ta1197861Juuri nyt! Parturi bongattu Sannan seurassa!
🌐 Breking News 📢 🗞️ 🆕 Kaksikko bongattu Suomen Helsingin Töölöstä. Kyllä. Sieltä samasta Töölöstä, josta kuppakin347644Sofia Virran pahoinpitelyä puolustetaan netissä
HS soitti Virran pahoinpitelyä puolustaneille https://www.hs.fi/politiikka/art-2000011516353.html2547416Purra tekee hyvää työtä, me suomalaiset haluamme että hän jatkaa myös
seuraavan hallituksen valtiovarainministerinä. Kovina aikoina pitää olla kova.1136114Koska Minja Koskela ja Sofia Virta kääntyy islamiin?
Sekä vihreät että vasurit selvästi pitävät islamista ja muslimeista, varsinkin naiset, joten voidaan olettaaa että nuo k865921Persu Keskisarja on politiikan Uuno Turhapuro
Asiantuntija luonnehtii Keskisarjaa Trumpin ajan Turhapuroksi, joka ärsyttää kokoomusta. – Keskisarjan känni-imago j495721Ratkaisujen tarjoamisen sijaan SDP on keskittynyt levittämään väärää tietoa
Kokoomuksen kansanedustaja Martin Paasi on turhautunut eduskunnassa käytävään salikeskusteluun. Hän kertoo, miksi. – Ko1335652Stubb jo paljon tunnetumpi ja arvostetumpi maailmalla, kuin Marin koskaan
Stubb tekee sitä työtä mitä pitää, hän ei koreile vaatteilla eikä ole baareissa räkäposkella kuten Marin. Marininhan pit904789Persut ne lomailee veronmaksajien piikkiin
Nämä rötösherrat kyllä putoavat onneksi eduskunnasta. Ja kuten Marin maksoi aamupalansa, niin nämä reissut pitää periä m343324