Proteiinin merkitys

tyhmiä kysymyksiä?

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2230&fuclass=all&specdiet=none&items=20&from=top&portion=100g&lang=fi

Mitä noista nyt sitten kannattaisi vetää jos meinaa saada paljon itseensä proteiinia valtavien urheilusuoritusten päätteeksi? Liivatetta tai valkuaisjauhetta? Mistä sitä saa?
Onko tämä koko proteiinihomma ihan mainostusta vaan, jotta kaupat saisivat kalliita tuotteitaan kaupaksi?
Ja paljonko sitä proteiinia oikeasti päivässä (grammoina) pitäisi saada, jotta sillä oikeasti olisi merkitystä?

3

107

Äänestä

    Vastaukset 3

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • cuba libre

      Laihdutuksen kannalta normaalista ruuasta saatu proteiini on tehokkaasti kylläiseksi tekevää ravintoa. Proteiinivalmisteet taasen eivät edistä laihdutusta. Kananfilee, kananmuna, maitotuotteet, kala sekä palkokasvit ovat hyviä proteiinin lähteitä.

      Mikäli haluaa ylläpitää tai kehittää lihaksiaan laihdutuksen aikana, niin tuossa olisi asiatietoa:

      http://lihastohtori.wordpress.com/2013/05/12/tarve-vs-optimi/

      https://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/26/ravinnon-proteiinit-lihaskasvussa-mika-on-tieteellinen-naytto/

    • Näin menee.

      Jos alat syömään liivatteita ja muita paskoja niin kuolet ennen pitkää. Ei noita ihmisen ruuaksi ole tarkotettu.

    • 6+5

      Normitallaaja saa perussafkasta tarpeeksi proteiinia, jos viitsii vähän meittiä mitä lautaselleen laittaa.

      Mä itse käytän heraa, koska se on helppo lisätä vaika smoothieen, eikä aina aamuisin uppoa kananmunat tai liha. Samoin juon heradrinkin treenin jälkeen käytännön syistä, jälleen helppo kuskata jauho mukana, menee treenin jälkeen alas, eikä tarvii heti kotiin tultaessa olla ruuanlaitossa.

      Jos laihdutat ja haluat säästää mahd. paljon lihoja, proteiinia noin 1,5g/painokilo ainakin. Jos kasvatat lihasmassaa, sellanen 2g/painokilo on hyvä lähtökohta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ampuminen kylpylässä

      Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa
      Naantali
      81
      1924

    2. Kemijärvellä vesionnettomuus

      Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as
      Kemijärvi
      36
      1241

    3. Hei, voitko kuunnella

      Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu
      Ikävä
      134
      964

    4. Joku porukka lähtenyt täältä

      Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.
      Ikävä
      200
      879

    5. Mitä kirjainta kaipaat?

      L.
      Ikävä
      90
      764

    6. Miten yrität

      Vielä saada kaivattusi?
      Ikävä
      70
      737

    7. Olipa yllätys

      Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      674

    8. Tuletko tänään

      Jos soitan? Niin... tuletko?🖤
      Ikävä
      67
      647

    9. On todella ikävää

      Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit
      Ikävä
      79
      628

    10. Muutto auto hakee sut tänään!

      Tein sulle oman huoneen! mieheltä naiselle
      Ikävä
      64
      584

    11. Kiinni jäit

      Ei olisi uskonut sinusta
      Ikävä
      35
      581

    12. Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä

      Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,
      Ikävä
      34
      566

    13. Minä vuonna olet syntynyt?

      😊
      Ikävä
      36
      524

    14. Ottanet yhteyttä

      Facebookissa,jos on jotain asiaa.Miehelle! T.M-nainen.
      Ikävä
      55
      517

    15. Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?

      Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.
      Ikävä
      25
      467

    16. Kai sä mies ymmärrät..

      ..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast
      Ikävä
      28
      442

    17. En tiedä mitä sanoa

      Siksi en vastannut😔
      Ikävä
      33
      433

    18. Jos kaivattusi olisi

      Vieressäsi niin mitä tekisit?
      Ikävä
      40
      427

    19. Nyt ei enää ole

      Mitään mikä pitäisi mut hiljaa, kaikesta. Tämä on muutamalle henkilölle täällä.
      Ikävä
      35
      424

    20. Hämmentävä hetki: TTK:sta pudonnut Johanna Puhakka lataa pettyneenä: "Sitä ei voi kieltää"

      Johanna Puhakka ja Jurijs Jurza Trosenko tippuivat Tanssii Tähtien Kanssa -kisasta. Suositussa viihdeohjelmassa nähtiin
      Tanssii tähtien kanssa
      13
      419
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt