http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2230&fuclass=all&specdiet=none&items=20&from=top&portion=100g&lang=fi
Mitä noista nyt sitten kannattaisi vetää jos meinaa saada paljon itseensä proteiinia valtavien urheilusuoritusten päätteeksi? Liivatetta tai valkuaisjauhetta? Mistä sitä saa?
Onko tämä koko proteiinihomma ihan mainostusta vaan, jotta kaupat saisivat kalliita tuotteitaan kaupaksi?
Ja paljonko sitä proteiinia oikeasti päivässä (grammoina) pitäisi saada, jotta sillä oikeasti olisi merkitystä?
Proteiinin merkitys
3
56
Vastaukset
- cuba libre
Laihdutuksen kannalta normaalista ruuasta saatu proteiini on tehokkaasti kylläiseksi tekevää ravintoa. Proteiinivalmisteet taasen eivät edistä laihdutusta. Kananfilee, kananmuna, maitotuotteet, kala sekä palkokasvit ovat hyviä proteiinin lähteitä.
Mikäli haluaa ylläpitää tai kehittää lihaksiaan laihdutuksen aikana, niin tuossa olisi asiatietoa:
http://lihastohtori.wordpress.com/2013/05/12/tarve-vs-optimi/
https://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/26/ravinnon-proteiinit-lihaskasvussa-mika-on-tieteellinen-naytto/ - Näin menee.
Jos alat syömään liivatteita ja muita paskoja niin kuolet ennen pitkää. Ei noita ihmisen ruuaksi ole tarkotettu.
- 6+5
Normitallaaja saa perussafkasta tarpeeksi proteiinia, jos viitsii vähän meittiä mitä lautaselleen laittaa.
Mä itse käytän heraa, koska se on helppo lisätä vaika smoothieen, eikä aina aamuisin uppoa kananmunat tai liha. Samoin juon heradrinkin treenin jälkeen käytännön syistä, jälleen helppo kuskata jauho mukana, menee treenin jälkeen alas, eikä tarvii heti kotiin tultaessa olla ruuanlaitossa.
Jos laihdutat ja haluat säästää mahd. paljon lihoja, proteiinia noin 1,5g/painokilo ainakin. Jos kasvatat lihasmassaa, sellanen 2g/painokilo on hyvä lähtökohta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tällä kertaa Marinia kadehtii Minäminä Päivärinta
Kokoomuksen tyhjäntoimittelija itkeä tuhertaa, kun kansainvälinen superstaramme ei leiki hänen kanssaan. Oikean puoluee3761436- 1041253
Miksi koulut pakottavat
Lapset uimaan sekaryhmänä? Murrosikäiset tunnetusti häpeilevät vartalossa tapahtuvia muutoksia. Tulee turhia poissaoloja1131180Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli1581062- 40930
- 63876
Suomen Pallolitto: Tasoryhmät lasten jalkapallossa - Erätauko-tilaisuus ma 20.5.2024
Tasoryhmät lasten ja nuorten jalkapallossa herättävät paljon keskustelua. Mitä tasoryhmät ovat ja mikä on niiden tarkoit0790Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt32786Susanne Päivärinta kirjassaan: Sannalla nousi valta päähän, Big Time!
Päivärinta toteaa ettei ole nähnyt kenenkään muuttuvan niin totaalisesti kuin Marinin, eikä siis todellakaan parempaan s85767Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni166662