http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2230&fuclass=all&specdiet=none&items=20&from=top&portion=100g&lang=fi
Mitä noista nyt sitten kannattaisi vetää jos meinaa saada paljon itseensä proteiinia valtavien urheilusuoritusten päätteeksi? Liivatetta tai valkuaisjauhetta? Mistä sitä saa?
Onko tämä koko proteiinihomma ihan mainostusta vaan, jotta kaupat saisivat kalliita tuotteitaan kaupaksi?
Ja paljonko sitä proteiinia oikeasti päivässä (grammoina) pitäisi saada, jotta sillä oikeasti olisi merkitystä?
Proteiinin merkitys
tyhmiä kysymyksiä?
3
89
Vastaukset
- cuba libre
Laihdutuksen kannalta normaalista ruuasta saatu proteiini on tehokkaasti kylläiseksi tekevää ravintoa. Proteiinivalmisteet taasen eivät edistä laihdutusta. Kananfilee, kananmuna, maitotuotteet, kala sekä palkokasvit ovat hyviä proteiinin lähteitä.
Mikäli haluaa ylläpitää tai kehittää lihaksiaan laihdutuksen aikana, niin tuossa olisi asiatietoa:
http://lihastohtori.wordpress.com/2013/05/12/tarve-vs-optimi/
https://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/26/ravinnon-proteiinit-lihaskasvussa-mika-on-tieteellinen-naytto/ - Näin menee.
Jos alat syömään liivatteita ja muita paskoja niin kuolet ennen pitkää. Ei noita ihmisen ruuaksi ole tarkotettu.
- 6+5
Normitallaaja saa perussafkasta tarpeeksi proteiinia, jos viitsii vähän meittiä mitä lautaselleen laittaa.
Mä itse käytän heraa, koska se on helppo lisätä vaika smoothieen, eikä aina aamuisin uppoa kananmunat tai liha. Samoin juon heradrinkin treenin jälkeen käytännön syistä, jälleen helppo kuskata jauho mukana, menee treenin jälkeen alas, eikä tarvii heti kotiin tultaessa olla ruuanlaitossa.
Jos laihdutat ja haluat säästää mahd. paljon lihoja, proteiinia noin 1,5g/painokilo ainakin. Jos kasvatat lihasmassaa, sellanen 2g/painokilo on hyvä lähtökohta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?827086Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit267043Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1076156Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455394Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845228Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa635185Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus405098Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274585Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv163457Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto
vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html3003370