Proteiinin merkitys

tyhmiä kysymyksiä?

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2230&fuclass=all&specdiet=none&items=20&from=top&portion=100g&lang=fi

Mitä noista nyt sitten kannattaisi vetää jos meinaa saada paljon itseensä proteiinia valtavien urheilusuoritusten päätteeksi? Liivatetta tai valkuaisjauhetta? Mistä sitä saa?
Onko tämä koko proteiinihomma ihan mainostusta vaan, jotta kaupat saisivat kalliita tuotteitaan kaupaksi?
Ja paljonko sitä proteiinia oikeasti päivässä (grammoina) pitäisi saada, jotta sillä oikeasti olisi merkitystä?

3

106

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • cuba libre

      Laihdutuksen kannalta normaalista ruuasta saatu proteiini on tehokkaasti kylläiseksi tekevää ravintoa. Proteiinivalmisteet taasen eivät edistä laihdutusta. Kananfilee, kananmuna, maitotuotteet, kala sekä palkokasvit ovat hyviä proteiinin lähteitä.

      Mikäli haluaa ylläpitää tai kehittää lihaksiaan laihdutuksen aikana, niin tuossa olisi asiatietoa:

      http://lihastohtori.wordpress.com/2013/05/12/tarve-vs-optimi/

      https://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/26/ravinnon-proteiinit-lihaskasvussa-mika-on-tieteellinen-naytto/

    • Näin menee.

      Jos alat syömään liivatteita ja muita paskoja niin kuolet ennen pitkää. Ei noita ihmisen ruuaksi ole tarkotettu.

    • 6+5

      Normitallaaja saa perussafkasta tarpeeksi proteiinia, jos viitsii vähän meittiä mitä lautaselleen laittaa.

      Mä itse käytän heraa, koska se on helppo lisätä vaika smoothieen, eikä aina aamuisin uppoa kananmunat tai liha. Samoin juon heradrinkin treenin jälkeen käytännön syistä, jälleen helppo kuskata jauho mukana, menee treenin jälkeen alas, eikä tarvii heti kotiin tultaessa olla ruuanlaitossa.

      Jos laihdutat ja haluat säästää mahd. paljon lihoja, proteiinia noin 1,5g/painokilo ainakin. Jos kasvatat lihasmassaa, sellanen 2g/painokilo on hyvä lähtökohta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vihamielisyys naisia kohtaan on jo yllättävän suuri ongelma

      Esiintyy laajemmassa mittakaavassa, mitä vain tällä palstalla. Mistä tuo ilmiö nyt oikein johtuu, ja saa alkuvoimansa?
      Sinkut
      363
      1944

    2. Odotan sitä hetkeä

      kun nähdään taas. Tiedän, että sinäkin odotat. Kun se päivä koittaa, katseesi hakee minua. Ehkä arkailemme toisiamme väh
      Ikävä
      75
      1304

    3. Olen melko vakuuttunut

      etten tule olemaan koskaan täysin onnellinen ilman sinua. En uskonut, että näin kävisi kenenkään kanssa. Kunnes sain kok
      Ikävä
      83
      1297

    4. Leijonat Maailmanmestareita!

      Ihanaa Leijonat, ihanaa!!!
      Maailman menoa
      134
      1167

    5. Muistatko kaivattusi

      Syntymäpäivän? Päivämäärä riittää. 🌹
      Ikävä
      84
      1043

    6. Minkälaisessa asennossa

      Haluaisit kaivattusi kanssa olla?
      Ikävä
      90
      936

    7. Sinä siellä lähistöllä

      Tahtoisin tutustua paremmin 💫
      Ikävä
      48
      853

    8. Postimerkki kirjeeseen ja kortiin maksaa jo 3 euroa!

      https://yle.fi/a/74-20229241 Kyllä tämä on järjetön hinta, Posti tuhoaa itsensä tällä hinnalla, täytyyhän Postin "Herro
      Maailman menoa
      118
      843

    9. Mulla on ikävä

      sua nainen ja niitä katseita ❤️ Lupaatko, että katseemme kohtaa taas?
      Ikävä
      48
      790

    10. Sitä saattaa vähän hölmöillä

      rakkauspäissään, jos tunteita on enemmän kuin osaa käsitellä. Alkuhölmöilyt on söpöä ja sallittavaa.
      Ikävä
      60
      746
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt