Haluaisin kysyä, että laihtuisiko tällä?
Aamupala: Kaurapuuroa 2dl
Lounas: Salaattia jossa on, lehti salaattia, tomaattia ja kurkkua. Ja broileri pihvi, ja 2 keskikokoista perunaa.
Välipala: Ruisleipä jossa on, 2 siivua juustoa ja kurkkua. Ja joku hedelmä esim. Omena, banaani tai mandariini.
Päivällinen: Salaattia jossa on, lehti salaattia, tomaattia, omenaa, kurkkua ja kananmunaa. Ruisleipä jossa on sipaisu margariinia
Iltapala: Uuni omema jogurttia jossa banaanin, omenan ja mandariinin - paloja.
Laihtuuko tällä?
Laihduttaja täti ^.^
4
161
Vastaukset
- Laihduttaja täti ^.^
Käyn siis 30 minuutin lenkin joka päivä
- itsekin laihd
Kävellä voit vaikka enemmänkin, toki riippuu, että paljonko olet ylipainoinen ja tietysti oma kunto..Itse pyrin päivittäin kävelemään noin tunnin, mulla kyllä istumatyö, joten ei tule kyllä askeleita sillä tavalla kuin jos esim. olisi liikkuva työ.
- itsekin laihduttaja
Vaikuttaa aika hyvältä. toki kyllähän sulla nyt varmaan ruokavalio jonkun verran tuosta vaihtelee, johan sitä muuten tympääntyy samanlaisiin aterioihin.
- ihan hyvä.
Laihdutan itsekin, ja kirjoitan muutamia mielipiteitä.Kyllä tuolla laihtuu. Arvioisin kalorimääräksi noin 1100 mikä tuosta tulee. Jotain kestäisi vähän lisätäkin.
Aamupala on vähän tylsä. Siinä voisi olla lasi rasvatonta maitoa, tai vajaa 100g raejuustoa puuron päällä tai purkillinen pilttiä tms. Jos et halua tukevampaa aamupalaa niin laita lounaalle vaikka 120 kaloria lisää.
Jos haluat täyttävämmän lltapalan, niin vaihda uuniomenajugurtti valion pehmänmakuiseen rahkaan, vaaleanpunainen purkki. Kaloreita on 70 eli muistaakseni 10 vähempi kuin jugurtissa, mutta täyttävyys on aivan toista luokkaa. Rahka ainakin pitää nälkää. Laihduttajan kannataa syödä täyttävää ja kevyttä ruokaa, kun kaloreita on vähän käytössä, jotta saa maksimaalisesti vatsantäytettä ja ravintoa. Mutta miksei tavallinen jugurtikin välillä kelpaisi, varsinkin maustamaton, saat ottaa vähän enempi samaan kalorimäärään.
17% juustossa on 270 kaloria/100g. Keittokinkussa,kalkkunassa vain 100kal. Vähärasvaista leikkelettä voit ottaa 5 siivua samaan kalorimäärään, jos luovut juustosta.
Muista juoda vettä 1,5 litraa ainakin päivässä. Syö rasvaista margariinia esim 60% ainakin 2, mieluiten 3 teelusikallista. Laihduttaja tarvitsee rasvaa ja vettä, voi hidastaa laihtumista ja vaikuttaa muihinkin asioihin, jos näitä ei huomioi.
Yhden kilon laihdutus vaatii 7000 kalorin vajeen. Jos puhutaan kilosta täyttä rasvaa, niin se lähtee kun vajetta on tullut 9000 kaloria. Älä hyppää vaakalla jatkuvasti,koska se vaatii viikon työn ja ehkä vähän enemmänkin, jotta kalorivajetta on tullut riittävästi. Myöskin edellisen päivän ruokailuajat, nesteen saanti ja liikunta vaikuttavat painoon seuraavana aamuna. Se voi vaihdella 300 grammaakin, vaikka olisit ollut riittävän tiukalla ruokavaliolla. Itselläni voi humpsahtaa yhtäkkiä suuri määrä ja sitten taas junnata paikalleen monta päivää, ja taas pudota.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 961589
- 741394
- 501317
Miltä se tuntuu
Miltä se tuntuu havahtua, että on ollut ihmistä kohtaan, joka on rakastanut ja varjellut, täysi m*lkku? Vai havahtuuko s1041208- 531196
SDP:n lyhyt selviytymisopas
1. Komitea on vastaus, oli kysymys mikä tahansa Jos maailma on muuttumassa tai jossain palaa, demari ei hätiköi. Ensin p9955- 36817
- 60761
- 49754
Mitä se olisi
Jos sinä mies saisit sanoa kaivatullesi mitä vain juuri nyt. Ilman mitään seuraamuksia yms. Niin mitä sanoisit?41725