Hei!! Oon 14vuotias tyttö. oon 168.5 pitkä ja painan 94.8kiloo.. Eli oon toooooossssiii rankasti ylipainonen.. Nyt haluisinkin teiltä hyviä neuvvoja laihduttamiseen, koska en haluu olla tällänen. En sillain näytä lihavalta ku oon sillain aika isokokonen. Mut maha on mulla iso ja reidet.. haluisin niit pienemmiks :/ oon valmis vaihtaan ruokailutottumuksia myös. Kiitos jo etukäten avusta!
Tartten apua..
Tyttönen
2407
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
sun pitää jättää kaikki makeiset pois. ja alkaa syömään vihanneksia ja hedelmiä.
vähintään 1 suklaapala päivässä riittää jos haluat joskus syödä makeeta. mutta älä ole huolissasi kyllä asiat menevät vielä parempaan suuntaan. ja lämmin ateria joka päivä ei makeisia vähintään 1 pala päivässä suklaata. niitten kyllä pitäisi auttaa. jos ei auta sun pitää alkaa käyttämään laihdutuslääkkeitä mutta se ei ole kovin suotavaa kun olet vasta 14v.
Älä lopeta syömistä kokonaan, ainoastaan ne, missä on sokeria (namit, limut, kakut), suolaa (sipsit) piilorasvaa (pullat, kakut, pähkinät, sipsit) tai hiilihydraatteja (pasta, peruna, leipä)! Syö siis paljon salaattia, kanaa, lihaa, kasviksia, hedelmiä jne.
Kaksi ateriaa päivässä ei riitä. Syön itse kuusi kertaa pikkusen. Tässäpä yhden päivän esimerkki:
aamupala: 2 päärynää, kaakao
välipala: jogurtti ja aplari
lounas: kalaa, 1 peruna, salaattia
välipala: omppu ja keksi
päivällinen: iso kanasalaatti
iltapala: 1 paahtoleipä, kaakao
Pitkät rauhalliset kävelylenkit riittävät alkuun, uiminen on myös mainio painonpudotukseen. Juo paljon vettä, (tai fun lightiä), pari litraa päivässä. Ostapa sellaiset näppylähanskat ja hiero niillä joka ilta suihkussa vatsaa ja takapuolta. Myös saunominen saa verenkierron toimimaan.
Luumut ja vihreä tee auttavat terveellisesti ruuansulatukseen.
Olen itse pieni ja hoikka, mutta voin silti nautiskella kunnon pihveillä ja runsailla kanasalaateilla. Onnistut varmasti! Vielä roima annos itseluottamusta, uskoa itseen ja kavereiden tukea, niin kaksi kuukautta ja olet tosi paljon pienempi! Mikäli sitä haluat, isokin voi olla tosi kaunis! :)