iltasyöminen kuriin

Leipä ei tosiaan täytä yhtään ja sitä tekee mieli aina lisää. Tilalle jotain proteiinipitoista, joka täyttää ja pitää nälän poissa. Esimerkiksi raejuustoa ja tonnikalaa (vedessä tai tomaattikastikkeessa, kalorit alle 100 per 100g) tai rahkaa ja vähäkalorista mehukeittoa. Nämä täyttää ja pitää nälkää pitkään. Yksi riittävän kokoinen annos, ja sen jälkeen lopeta syöminen.Todennäköisesti enempää ei teekään mieli. Tai tee vaikka salaatti, johon et laita lihottavia kastikkeita vaan maustamattomia kanasuikaleita (vähimmillään 80kaloria per 100g)

Ensinnäkin, miksi syöminen painottuu iltaan, jääkö päivällä syöminen liian vähäiseksi?

Meillä syödään ihan normaali illallinen siitä 19.30-20,30, sillä pärjääkin yön yli. Jos jostain syystä on nälkä ennen nukkumaanmenoa, joku kananmuna tai smoothie yleensä vie nälän.

Jos varsinaisen iltaruuan jälkeen tulee jossain vaiheessa "nälkä", niin esimerkiksi täysjyväkorppu (ilman sokeria ja nimenomaan täysjyvää) on hyvä vaihtoehto. Joko kastaa teehen tai muuhun juomaan tai sitten syödä sellaisenaan pienen margariininokareen kanssa.

Yhdessä korpussa on alle 50 kcal joten niitä voi huoletta syödä parikin.

Hyvä korvike leivälle, kun parissakin leipäviipaleessa päällisineen voi olla se 200-300 kcal.

Entäpä jos pitäisit leivän, mutta söisit täysjyväleipää ja lisäisit siihen vain kunnon täyteet väliin:
- 1 tomaatti
- 2 kananmunaa keitettynä (keltuaiset poistettuna)
- avokadotahna levitteenä
- mozarella juustosiivu väliin
- jotain täyslihaleikettä (esim. pippurihärkä)
- 5 kpl salaatinlehtiä
- kurkkusiivuja monta väliin
- porkkanaa raastettuna
- pieni siivu paistetusta broilerin rintafileestä

Itse kokeilisin parilla tuollaisella illalla, auttaako nälkään. Ja yrittäisin syödä kohtalaisen hitaasti runsaan veden kanssa.

Juo vettä!!! Se auttaa. Tsemppiä

Minullakin oli vaikeuksia ilta- ja YÖsyönnin kanssa.
En kestänyt nälkää ja kurnivaa vatsaa.
Nuorempana nopea aineenvaihdunta.
Sitten löysin vanhan Kromi-purkin kaapista ja
otan nyt siitä nälän hiukoessa.
Auttaa myös yön yli iltasella ottaessa.
On minttukeksejä piilossa.
Yritin ottaa kahvin kanssa nautittavaksi,
mutta Kromiko kehossa sanoi:Yäk!
Täytyy syöttää keksit vieraille...
Toinen asia, mitä olen harrastanut:
parisen päivää olen ottanut Kokos-rasvaa
ja pyöritellyt kokosrouheessa sormen kokoisen
pyörylän kahvin kanssa, jälkiruuaksi.Mums:-)
Sekö on vienyt hiukovan olon?
50g kauraa ja siitä mielimausteiden kanssa soppa,
johon lisään hienonettua voikukanlehteä, lehmusta,
nokkosta ja sipulia/porkkanaa/kaalia/brokkolia/...
Oikein maukasta ja ravitsevaa, sillä sen avulla
liikutaan, kävellään keväässä ja voidaan hyvin.
On tultava 40-34 kuten tapaan olla ja jos näin
pudotan painoani: -2kg/10pvä ;-13cm/10pvä,
niin mikäs tässä eläessä ilman ".Nälkä-peikkoa"
Minun on pakko saada useampi pieni ateria ja
ilman hiilareita en kykene motion-ohjelmaan.
Dr. Tolosen ohjeiden mukaan Kromia voi ottaa
enemmänkin - hyvä diabetikoille...