Mä oon muuten tyytyväinen mun vartaloon, mutta reidet on ongelma(varsinkin sisäreisien yläosa). Mä käyn juoksu/höllkkälenkillä 4-5 kertaa viikossa sit kahtena päivänä käyn kävelyllä. Jumppailen joka ilta television äärellä. Kerran viikossa mul on tanssi ja jumppa. Elän suhteellisen terveellisesti 4-5 kertaa päivässä 3-4tunnin välein. Herkutkin olen jättänyt pois, joskus kyllä juhlissa voi jonkun keksin syödä. Mikä liikuntalaji tehoais reisiin???
Tässä on mun päivän ateriat:
Aamupala: kaurapuuro joku hedelmä
Välipala: joku hedelmä esim. Banaani
Päivällinen: perus kotiruoka
Välipala: luonnon jogurtti hedelmä
Iltapala: ruisleipä tai ruisnäkkileipä jossa juustoa päällä hedelmä
Pitäskö mun lisätä liikkumista et reisistä lähtis ylimääränen?
Mikä urheilulaji tehoaa reisiin?
mm_♥
4
225
Vastaukset 4
- slkdfjaösoih
Reisiin tehoaa jääkiekko ja step-aerobic, saleilta tietysti löytyy se sisäreisilaite, en muista nimeä. Saman liikkeen voi tehdä kotona kylkimakuulla nostamalla alimmaista jalkaa päällimäisen edestä ylöspäin.. nilkkapaino tehostaa liikettä. Yläreiteen kertyvä rasva ei koskaan lähde kokonaan pois, se on geneettinen taipumus, ja saattaa liittyä myös korkeaan estrogeenipitoisuuteen tai vähäiseen testoteronin määrään. Testosteronin määrää voi lisätä harjoittelemalla raskailla painoilla lihaskuntoa. Ja lisätä proteiinia ja vähentää sokeria (hedelmiä) ruokavaliossa. Silloin voi päästä eroon naisille tyypillisistä "ongelma-alueista".
- mm_♥
Tehoaisko kuntopyöräily?
- KMT
Itselläni juoksu ja hyvä ruokavalio ovat auttaneet riittävästi. Lisäksi teen hieman joitakin jalkaharjoitteita, esim. kyykkyjä.
- shwarzeneggerpohjemies
Itse aloitin 10 vuotta sitten ihan pitkät lenkit reippaalla tahdilla. kaksi kertaa oon vetänyt kävellen noin puolimaraton lenkin. Lopputulos. Käytän yleensä pillifarkkuja. Pohkeiden kohdalla on aika mielettömät lihakset. Joten on vaikeuksia saada farkkuja pois jalasta heh. Elikä voin sanoo pitkät reippaat lenkit. Elikä se 21 plus jotain kilometriä. Pohkeet,reidet kasvaa.. ja kunto.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1111030
- 62949
Carunan hinnat
Yks proffa vauuttaa, ettei Caruna voi noin vain nostaa hintoja koska suomen laki kieltää, toinen proffa sanoo että Carun91746- 77723
- 41665
Kunnan päätie ja sen lähialueet
Arvon hyrynsalmelaiset. Tätä palstaa on näin Ukkohallan mökkiläisena ihan viihteellistä lukea. Milloin teitä ahdistaa la34627- 62570
Mikä sun kaivatussa on se miksi ihastuit
ja ikävöit? Eli se jokin asia, mikä aiheutti tunteen, että tuossa on sitä jotain? Meinasitko tehdä asialle jotain vai ka22562Toimittajat ulkomailta saapuivat eilen vaskiviikoille
Toimittajat lähtivät tutustumaan Lieksan yöelämään ja kultturitarjontaan. Kaikki yllättyivät kuinka aktiivista ja innoka27559Mitä luulet
Mitä luulet kaivattusi ajattelevan sonusta? Onko jotain mitä haluaisit oikaista hänelle?37488