Täällä on tälläinen amatööri joka haluaisi tietää ihan pari juttua jotka mietityttää.
Eli ensimmäinen kysymys liittyy kyykky-liikkeeseen salilla. Pitääkö kun tekee sen liikkeen ,niin pitää siis polvet mahdollisimman samassa kohdassa? Etteivät ne liikkuisi eteenpäin kun kyykistyy alas? Vai pitääkö niiden liikkua eteenpäin?
Toinen kysymys liittyy laihduttamiseen,elikä miten hyvä tapa pelkkä salilla käyminen on laihduttamisessa? En hirveästi harrasta kestävyyskuntoilua,pelkästään pyöräilen välillä ja liikun jokapäiväisessä elämässä. Saatan kerran viikossa käydä lenkillä,mutta en muuta. Mutta onko se jos käy paljon salilla niin tehokas tapa pudottaa muutama ylimääräinen (läskiä) kilo?
Mielipiteitä kiitos.
Eli ensimmäinen kysymys liittyy kyykky-liikkeeseen salilla. Pitääkö kun tekee sen liikkeen ,niin pitää siis polvet mahdollisimman samassa kohdassa? Etteivät ne liikkuisi eteenpäin kun kyykistyy alas? Vai pitääkö niiden liikkua eteenpäin?
Toinen kysymys liittyy laihduttamiseen,elikä miten hyvä tapa pelkkä salilla käyminen on laihduttamisessa? En hirveästi harrasta kestävyyskuntoilua,pelkästään pyöräilen välillä ja liikun jokapäiväisessä elämässä. Saatan kerran viikossa käydä lenkillä,mutta en muuta. Mutta onko se jos käy paljon salilla niin tehokas tapa pudottaa muutama ylimääräinen (läskiä) kilo?
Mielipiteitä kiitos.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kyykyssä polvet ja varpaat samansuuntaisesti. Takapuoli pitkälle ja selkä suorassa. Ja sitten alas 90 asteen kulmaan (ellet sitten tee syväkyykkyjä).
Pelkkä salitreeni ei laihduta. Salitreeni on hyvä kuitenkin olla osana laihdutusprosessia mutta kyllä se läski aerobisella palaa.
urheileminen ei laihduta.Sen ei ole tarkoituskaan laihduttaa vaan nostaa kuntoa.
Laihtuminen tapahtuu syömällä vähemmän kuin kuluttaa ja se on fakta jota ei voi kumota.Tietysti voit kuntoillakin laihiksella mutta älä korvaa silloin kuntoilussa kulunutta energiaa.
"ne liikkuisi eteenpäin kun kyykistyy alas? Vai pitääkö niiden liikkua eteenpäin? "
Vähän saa liikkua eteenpäin. Suurin osa kyykkää väärin eli "alaspäin" vaikka pitäisi kyykätä "taaksepäin". Eli rinta rottingilla, selkä notkolla lähdetään työntämään lantiota taaksepäin, tämä on oikea tekniikka.
Suosittelen syväkyykkyä. Älä usko niitä jotka sanoo että polvet hajoaa.
Monet eivät osaa tätä pyllistysliikettä ja siksi he tekevät väärin kyykyt, maastavedot ja kulmasoudun.
"Toinen kysymys liittyy laihduttamiseen,elikä miten hyvä tapa pelkkä salilla käyminen on laihduttamisessa? "
Laihduttamisen eli rasvanpolton kannalta oleellista on salilla käynti ja kalorivaje. Aerobista ei tarvitse tehdä.
kiitos,luulisin ymmärtäväni nyt oikean kyykky-tekniikan. yritän kyllä aina kyykistyä mahd. alas,että se tuntuu kunnolla reisissä.
Arvelinkin vähän ,etä laihdutuksesta tulee ristiriitaista tietoa,toinen sanoo toista ja toinen toista.
Mietin ,että jos salitreenin kanssa treenaan myös kuntpyörällä siellä salilla niin että hiki tulee,sanotaan vaikka 15-30min kerralla niin eikö se olisi hyvä salitreenin lisäksi? Tiedän että salilla käyminen ja lihasten kasvu on tärkeää laihtumisen kannalta koska mitä isommat lihakset sitä enemmän ne kuluttavat energiaa. Ja periaatteessahan laihduttamisessa on kyse siitä että kuluttaa enemmän kuin syö/juo,sen olen aina tiennyt. Että ajattelin vaan että sellainen 3-4 kertaa salia per viikko plus päälle kuntopyörää kun olen siellä olisi kannattavaa?
Ja en siis ole ylipainoinen,ihan vaan muutamasta ylimääräisestä kilosta on kyse.
Kiitos
Tulipa vihdoin minullekin, pitkän linja
kuntoilijalle, selvällä suomenkielellä toi
kyykky! thanks! tulin just bodypumpista ja
kyykky sai täysin uusia ulottuvuuksia.
olen ilmeisesti jossain vaiheessa unohtanut/
ajautunut harhateille tekniikoissani...
huomasin että olen aiemmin jännittänyt liikaa alaselkää, mutta nyt "uusilla ohjeilla" kulki tosi sulavasti ja ens kerralla menee varmasti isommilla painoillakin...myös salin puolella :)
kaikenlainen liikunta on terveydelle eduksi.Tuossa ylempänä ajoin vain taka sitä että liian monen nuoren naisen ensisijainen syy treenaamiseen on väärä.Jos varsinkin on normaalipainoinen niin ainoa järkevä syy treenata on kunnon parantaminen ja terveyden edistäminen.
Jos on pari kiloa löysää niin se kyllä automaattisesti tiukentuu kovalla treenillä,ellei syö liikaa.
Se timmi vartalo ei siis synny yksistään siitä että käy jumpassa vaan ravintopuoli on vähintään yhtä olennainen.En tiedä sinusta mutta moni jumppaaja palkitsee itsensä treenin jälkeen tai seuraavana päivänä herkuilla jolloin saldo kropan muutosmahdolliuuksien suhteen on -0.
Jotta tehty työ näkyis kehon rasvaprosenteissa niin täytyy elää hyvin kurinalaista elämää.
Mutta eikö ole niin että kun sen urakan on kerran tehnyt salilla niin sitä ei kannata tuhota porsastelemalla välipäivinä? Lopulta hedelmä tehdystä työstä kuitenkin on valmis ja silloin toppi ja stretchit päälle ja näyttäään kaikille:)