tietääkö joku...

Läski lähtee syömällä oikein ja jättämällä herkut pois liikunnalla on hyvin pieni osa laihduttamisessa mut saahan sitä ilokseen liikkua siis syö vähemmän kun kulutat

Noin puolesta vuodesta vuoteen, jos et mitään erityisempää tee ja välillä herkuttelet. Liikunnalla on enemmän merkitystä, jos lähdet ihan nollista, eli aiemmin et ole liikkunut. Jos haluat laihtua nopeammin, sekin on kyllä mahdollista. Tiukennat vain dieettiä.

Oma laihdutus reseptini oli ostaa koira. Tuli liikuttua n. 10-15 km päivässä ja lähti n. 5 kg puolessa vuodessa. Riippuu siis täysin lähtötasostasi, että miten läski olet. Itselläni oli ehkä n.10 kg ylimääräistä ja sitten olisi ollut 0 rasvaprosentissa.. eli aika mahdotonta tuohon vastata, mutta jos sulla on enemmän ylimääräistä niin laihduttaminen on toki helpompaa alussa ..

Itse olen taas sitä mieltä, että se ruokavalio ratkaisee enemmän. Itse laihdutin juuri tuon 10 kg vajaassa 9 kk:ssa pääosin ruokavaliomuutoksella. Enkä liikkunut tuon aikana kuin jotain pari hassua lenkkiä viikossa. Heinäkuussa en sitäkään, kun oli niin pirun kuuma. Joskus aiemmin olen taas himoliikkunut ja syönyt sitäkin enemmän, eikä paino juuri laskenut. Vähän vaikea sanoa kymmenen kilon pudostustahtia, kun en tiedä alkuperäisiä mittojasi. Jos olet normaalipainon rajoilla, menee pudotukseen varmasti paljon enemmän kuin esim. reilusti ylipainoisena. Mutta itsekin veikkaisin siis tuota 6-12 kk:tta, jos paino on siinä lievän ylipainon - normaalin painon rajoilla.

Eh, .. mä laihduin kun jalka oli poikki. Et taida tietää mistä puhut. Olin silloin sinkkuna ja kukaan ei ollut hyysäämässä. Kaupassa käynti oli urheilusuoritus niiden keppien kanssa. 2 km talvella kauppaan (ja raskaiden ostoksien kanssa kotiin) vastaa ainakin 10 km lenkkiä. Hikipäässä lumihangessa hitaasti eteenpäin niillä ja koko kehon paino käsillä ostokset. Ruoanlaitto helvetin hankalaa yksikätisenä tai sitten niin että toinen jalka kokoajan ilmassa. (ottaa muuten vatsalihaksiin yms. kun puolipäivää seisoskelee siten) Ruuat oli joka toinen kerta lattialla kun yritti hyppiä lautanen kädessä eteenpäin. Jos halus mehua niin joutu hyppimään taas takas keittiöön hakemaan sitä niistäkin oli puolet missä sattuu. Jos taas halusi lisää mehua ni taas pomppimaan.

Energisen koiran ulkoilutus kun jalka on poikki niin yritäppä pomppia sen perässä!! Jos taas et anna löysää niin se repii sut kumoon. Ei mua koiran energisyys ole koskaan muuten haitannut, mutta silloin se muodostui ongelmaksi. Pari kertaa (tunnustan) kun en jaksanut hyppiä sen perässä niin laskin irti .. liikuntaa se tarvii mutta milläs teet. Kun ei pysty ulkoiluttamaan 10-15 kilometrin lenkkejä niin sen energiat vaan lisääntyy!

Lisäksi tuli liikuttua ystävien kanssa yms. käytyä mökillä yms. Itse kävin hakemassa puita reppuun jos ne oli loppu. Kotona kun on jo opetettu, että muita ei vaivata ihan pienistä.
Parin kilsan kävelylenkkejä tuli tehtyä kavereiden kanssa ja ne todellakin vastaa lumihangessa kepeillä jalkapoikki vähän pidempiä lenkkejä kun on kunnossa.

Että semmosta .. en varmaan luetellut puoliakaan mihin sitä energiaa kuluu kun jalka on poikki, mutta tuossa nyt muutama asia jos luulit toisin että makoillaan vain sohvalla ja joku kantaa ruokaa nenän eteen.. ei se aina ihan niin mene.

Olen laihtunut 7 kg kuukaudessa. Olen juossut 15-25 minsaa juoksumatolla päivisin. Oon myös puntteja nostellut ja pyöräillyt.

Läskit lähtee liikkumalla .. syömisellä on hyvin pieni osa, jos syö terveellisesti ja jättää kaikenlaisen ylimääräisen napostelun pois

Aloittaja

Istut tä'ysin väärässä junassa kun uskot että paino putoaa liikunnalla.

http://terveydeksesi.fix4you.se/#category23

Minä uskon paleo ruokavalioon ja liikuntaan. Aivan kuten esi-isätkin ovat tehneet. Syöneet siis kasviksia, hedelmiä .. kaikkea vihreätä, lihaa .. ja saaliin perässä on juostu ja liikuttu kymmeniä kilometrejä. Myöskin jos vaikka tutkailee metsästäjä kansoja, niin miehillä on rasvaprosentti aika vähissä. Naisilla on vähän enemmän rasvaa jo luonnostaankin, mutta saattaa myöskin selittyä sillä että miehet hoitavat nämä metsästys, kalastus asiat pääosin.