Terve!
Mistä vois johtuu että akillesjänteet kipeytyy tosi paljon juostessa??!
Oon alottanu juoksun kesän aikana pitkän tauon jälkeen ja juossu nyt n.60-100km kuukaudessa.
En tiedä pitäskö nyt pitää kunnon tauko juoksusta vai ei???
Jalat ei muuten ole yhtään kipeät vaan heti kun alotan juoksun niin sit alkaa myös kivut.
Jotenkin tuntuu että toi palauttelukaan ei auta vaan joka kerta sama probleema,menee hermot......
Kiitos ja hyvii lenkkejä kaikille!!
-j2
Mistä vois johtuu että akillesjänteet kipeytyy tosi paljon juostessa??!
Oon alottanu juoksun kesän aikana pitkän tauon jälkeen ja juossu nyt n.60-100km kuukaudessa.
En tiedä pitäskö nyt pitää kunnon tauko juoksusta vai ei???
Jalat ei muuten ole yhtään kipeät vaan heti kun alotan juoksun niin sit alkaa myös kivut.
Jotenkin tuntuu että toi palauttelukaan ei auta vaan joka kerta sama probleema,menee hermot......
Kiitos ja hyvii lenkkejä kaikille!!
-j2
Vastaukset 5
Vanhimmat
Olen myös aloittanut kesän jälkeen ja juoksen samoja km-määriä kuin sinä. Akillesjänteet ovat ilmoitelleet olemassaolostaan jo kuukauden päivät.
Kivut eivät ole kuitenkaan estäneet juoksua, vähensin heti juoksumääriä ja tehoja kun kivut enimmäisen kerran ilmeni, tehostin venyttelyjä ja hieroin piroxinilla jänteitä pari kertaa päivässä.
Saa nähdä miten jatkossa käy, harjoittelen edelleen puoliteholla.
jatkaa juoksua, jos akillesjänteet on kipeät. minä jatkoin itsepintaisesti, kun toinen akillesjänteeni kipeytyi, lopetin vasta kun kipu meni tosi pahaksi. jouduin lepäämään 6 viikkoa. käytin myös venyttelyä, hierontaa, ultraa ja kylmägeeliä. vamma jäi kuitenkin osittain krooniseksi, luultavasti juuri sen takia, etten malttanut alussa levätä vaan jatkoin juoksua. eli vaikka tulehdus on parantunut noin vuosi sitten, akillesjänne ilmoittaa itsestään aina lenkin alussa ja varsinkin kovan treenikauden aikana.
saattas johtuu akillesjänteen tulehuksesta taikka venähyksestä. kokeile mobilatii lepoo.. KKK-periaate on kans ihan hyvä, kunhan et pistä kompressioo liian tiukalle.. jollei parane ni lekuriin..ite sain aircast-tuen pariks viikkoo.. ei juurkaan mittää hyötyy mut.. parane!
Jos aikillesta ottaa niin:
-laita kantapään alle 1cm pohjallinen myös koti aj työkenkiin niin akilles saa huilata. pari kuukautta ottaa ennekun paraneee..
- jos toinen akilles vaivaa ja estää juoksun niin mene ortopedille ja ota 2kk ultraäänihoitoa (5x15min) samalla pitäen juoksut minimissä -> parenee tai jää krooniseksi jos et malta antaa sen parantua
- venyttele päivittäin portaalla akillesta ja pohjetta -> auttaa pitkällä tähtäimmellä
- vaihda lajia jos kroonistuu-> pyröräily & hiihto tai jopa jumppasali jottei kunto rapistu
-jne ...
- käytä järkeäsi jonka olet saannut perintönä !!!
Akillesten kanssa kannattaa olla tarkkana, yleensä pitkäaikaisia vaivoja. Itsellä meni 2-3 v takutessa mutta nyt helpottaa. Kunnon kengät, venyttelyä, kylmähoitoa päivittäin, kärsivällisyyttä. Kyllä se siitä sitten.