Niin kertokaa mitä kaikkea mahtuu 1500.kaloriin ei mitään herkkuja vaan kunnon ruokaa olis tarkoitus pudottaa painoa ja tuon kalorimäärän sain laskurista onko hedelmät ja puurot esim hyvä juttu ja täysjyväruis???
Vastaukset 5
- PersRaineri
Ei ole. Hyviä ovat vihannekset, liha, kala, muna, juusto. Noita kun vetelee niin ei tarvi kaloreita paljo laskeskeskella.
- esim2
Kenno kananmunia ja kilo vihanneksia. Tai paketti kevyt jauhelihaa, 4kananmunaa, kilo vihanneksia ja pari omenaa.
- VP?
cuba libre
Kuten sanottua...... - cuba libre
Tein hyvin yksinkertaisen laskelman. Se kyllä jo antaa suuntaa, miksi karppaamalla tuntuu että lopputulos olisi parempi ja painoa tippui enempi. Totuuden ollessa likimain sama. Ja tietenkin proteiinia vähentämällä saataisiin lihasta enemmän palamaan, jolloin paino putoaa jyrkemmin mutta lopputulos olisikin huonompi... Tässä esimerkissä ihminen muilla valinnoillaan tekee sen, että lihasta palaa rupeamassa 1kg.
Oletetaan että ihminen syö 2500kcal/d ja kuluttaa 3000kcal/d. Alussa hänessä on rasvaa 30kg, lihasmassaa 30kg ( ja hiilareita 500g, 2000kcal, glykogeeninä vaikkapa 3kg nesteineen ). Katsotaan mitä käy, VHH:lla tai ilman, 180vrk dieetti. vaje on 90000kcal, eli rasvakudoksena noin 12.9kg. En tiedä glykogeenivaraston tarkkaa kalorimäärää, mutta sillä ei ole merkitystä, suuruusluokka on oikein.
a) Atkinssin dieetti likimain nollahiilareilla: Hiilarivarastot tyhjenevät -- 2000kcal. Lihaa palaa vaikkapa 1kg, 1000kcal. Rasvakudoksesta lähtee energiaa 90000kcal - 2000kcal - 1000kcal = 87000kcal. Ihmisestä lähti rasvakudosta noin 12,4kg, lihasta 1kg ja glykogeenia koko varasto, vaikkapa 3kg. Paino putosi 16,4kg joista 12,4kg rasvakudosta.
b) Hiilareita ruokavaliossa liikunnan mukaan. Hiilarivarastoista tyhjenee vain 500kcal, lihaa palaa 1kg, 1000kcal ja rasvakudoksesta lähtee energiaa 90000kcal-500kcal-1000kcal = 88500kcal. Rasvakudosta lähti noin 12,6kg, lihasta 1kg ja glykogeenia 1/4 varastosta, 750g. Paino putosi siis 14,35kg. Rasvaa kuitenkin paloi aavistuksen enemmän, eli tulos oli parempi.
Tässä näkyy tämä pieni harha. Karppaamalla paino putoaa enemmän, mutta rasvan osuus ei välttämättä muutu miksikään, voi olla jopa pienempi. Ja rasvastahan tässä halutaan päästä eroon? - cuba libre
Painonhallintaan liittyviä tutkimuksia on satoja, joten niitä kahlaamalla ei maallikko pääse puusta pitkälle. Kaloreista ja säästöliekistä hyvää informaatiota kansantajuisesti, asiantuntijoiden suosittelemia:
https://lihastohtori.wordpress.com/2014/02/14/kalori-on-kalori/
http://patrikborg.blogspot.fi/2011/08/saastoliekki.html
Tässä olisi erilaisia toimivia suuntauksia laihdutukseen. Itse suosittelen rentoa tapaa. Jos kalorilaskenta jurppii, niin älä laske kaloreita.
http://keventajat.fi/hyvinvointi/motivaatio/onnistu-painonhallinnassa-pysyvasti
http://kiloklubi.fi/artikkelit/Laihdutus-onnistui-kaloreita-laskemalla/1259/
Tässä mielestäni yksi parhaista laihdutusoppaista, jossa suunnataan katse oleellisiin asioihin:
http://www.suomimies.fi/filebank/1279-Tartu_tilaisuuteen.pdf
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 65998
- 69742
Viesti sinulle
Tiedät että tunteet ja ajatukset ja meillä on vahva yhteys mistä molemmat tiedetään. Odotan sinua ☀️40696- 145692
- 72656
Miksi meille jäi
Niin huonot välit vaikka meistä kumpikaan ei ole tunteilleen mitään voinut. Ehkä se kohtalo on sitä mieltä ettei kuitenk37645SAHIMÄKI LOPETA
Miksi käyt Tupamäen Pekan kimppuun.?? Hänen asia mitä hän tekee tiloillaan. Oletko omista POTKUISTASI yhä katkera turve46633- 43570
Rakas, rakkaampi, rakkain
Olen tullut siihen johtopäätökseen, ettei minun kannata rakastaa. Kaikki joita olen koskaan rakastanut vain kohtelevat m112535Tunteiden käsittely kertoo ihmisestä.
Kun puhutaan "tavallisesta" ihmisestä, joka on suht tasapainoinen eläjä, niin puhutaan oikeastaan taitavasta tunteiden k182518Haluan purkaa vielä tuntemuksia
Tykkään sinusta kovin paljon❤️ olen surullinen tilanteestasi ja siitä mitä me olemme yhdessä joutuneet kokemaan. Tämä ei19510Mitä sinulle on tapahtunut lapsena
Kun olet noin sairas päästäsi? Pikkupojalle ( Miehen kehossa)64496Ketä ajattelen
kun mietin, mitä sinulle kuuluu? En tunne sinua oikeasti, ja se on ehkä hyvä, koska jos tietäisin enemmän, se varmaan v18461Pilkettä sunnuntain silmässä
😉 Jos tästä ketjusta löytyisi yksi ihminen, joka saisi sut hymyilemään tänään… Millainen hän olisi? Ei tarvitse kerto62406- 52383
- 17382
- 42378
Sara Sieppi ja hissi tänään
Voi helvetin helvetti. Nytkö tätä naikkosta täytyy palvoa ja antaa etuoikeus hissiin, kun hän on vääntänyt kakaran maail84365Työttömän miehen ihmisarvo
..parisuhdemarkkinoilla on olematon. Työtön mies on naisille ihmisjätettä, varsinkin jos sattuu olemaan vielä kunnolline96363YLINEN pilaa Ähtärin mahdollisuudet.
Vuodeosastopäätös jossa Nina Ylinen (sdp) äänesti niiden lopettamisen puolesta, hoitajille potkut ja silti arviointimene22358