Niin kertokaa mitä kaikkea mahtuu 1500.kaloriin ei mitään herkkuja vaan kunnon ruokaa olis tarkoitus pudottaa painoa ja tuon kalorimäärän sain laskurista onko hedelmät ja puurot esim hyvä juttu ja täysjyväruis???
kaloreista
n.46
5
103
Vastaukset
- PersRaineri
Ei ole. Hyviä ovat vihannekset, liha, kala, muna, juusto. Noita kun vetelee niin ei tarvi kaloreita paljo laskeskeskella.
- esim2
Kenno kananmunia ja kilo vihanneksia. Tai paketti kevyt jauhelihaa, 4kananmunaa, kilo vihanneksia ja pari omenaa.
- VP?
cuba libre
Kuten sanottua...... - cuba libre
Tein hyvin yksinkertaisen laskelman. Se kyllä jo antaa suuntaa, miksi karppaamalla tuntuu että lopputulos olisi parempi ja painoa tippui enempi. Totuuden ollessa likimain sama. Ja tietenkin proteiinia vähentämällä saataisiin lihasta enemmän palamaan, jolloin paino putoaa jyrkemmin mutta lopputulos olisikin huonompi... Tässä esimerkissä ihminen muilla valinnoillaan tekee sen, että lihasta palaa rupeamassa 1kg.
Oletetaan että ihminen syö 2500kcal/d ja kuluttaa 3000kcal/d. Alussa hänessä on rasvaa 30kg, lihasmassaa 30kg ( ja hiilareita 500g, 2000kcal, glykogeeninä vaikkapa 3kg nesteineen ). Katsotaan mitä käy, VHH:lla tai ilman, 180vrk dieetti. vaje on 90000kcal, eli rasvakudoksena noin 12.9kg. En tiedä glykogeenivaraston tarkkaa kalorimäärää, mutta sillä ei ole merkitystä, suuruusluokka on oikein.
a) Atkinssin dieetti likimain nollahiilareilla: Hiilarivarastot tyhjenevät -- 2000kcal. Lihaa palaa vaikkapa 1kg, 1000kcal. Rasvakudoksesta lähtee energiaa 90000kcal - 2000kcal - 1000kcal = 87000kcal. Ihmisestä lähti rasvakudosta noin 12,4kg, lihasta 1kg ja glykogeenia koko varasto, vaikkapa 3kg. Paino putosi 16,4kg joista 12,4kg rasvakudosta.
b) Hiilareita ruokavaliossa liikunnan mukaan. Hiilarivarastoista tyhjenee vain 500kcal, lihaa palaa 1kg, 1000kcal ja rasvakudoksesta lähtee energiaa 90000kcal-500kcal-1000kcal = 88500kcal. Rasvakudosta lähti noin 12,6kg, lihasta 1kg ja glykogeenia 1/4 varastosta, 750g. Paino putosi siis 14,35kg. Rasvaa kuitenkin paloi aavistuksen enemmän, eli tulos oli parempi.
Tässä näkyy tämä pieni harha. Karppaamalla paino putoaa enemmän, mutta rasvan osuus ei välttämättä muutu miksikään, voi olla jopa pienempi. Ja rasvastahan tässä halutaan päästä eroon? - cuba libre
Painonhallintaan liittyviä tutkimuksia on satoja, joten niitä kahlaamalla ei maallikko pääse puusta pitkälle. Kaloreista ja säästöliekistä hyvää informaatiota kansantajuisesti, asiantuntijoiden suosittelemia:
https://lihastohtori.wordpress.com/2014/02/14/kalori-on-kalori/
http://patrikborg.blogspot.fi/2011/08/saastoliekki.html
Tässä olisi erilaisia toimivia suuntauksia laihdutukseen. Itse suosittelen rentoa tapaa. Jos kalorilaskenta jurppii, niin älä laske kaloreita.
http://keventajat.fi/hyvinvointi/motivaatio/onnistu-painonhallinnassa-pysyvasti
http://kiloklubi.fi/artikkelit/Laihdutus-onnistui-kaloreita-laskemalla/1259/
Tässä mielestäni yksi parhaista laihdutusoppaista, jossa suunnataan katse oleellisiin asioihin:
http://www.suomimies.fi/filebank/1279-Tartu_tilaisuuteen.pdf
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?837101Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit267063Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1096168Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455414Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845238Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa635205Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus405108Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274595Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv163467Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto
vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html3003390